Urīna zudums menopauzes laikā ir izplatīta problēma, bet tas nav neizbēgami vai neiespējami ārstēt. Šajā posmā sievietes ķermenis piedzīvo nozīmīgas hormonālas izmaiņas, īpaši samazinātu estrogēna līmeni, kas var vājināt muskuļus, kas kontrolē urīnpūsli. Par laimi, ir vairāki veidi, kā risināt šo problēmu, sākot no specifiski vingrinājumi līdz izmaiņām dzīvesveids, dabas aizsardzības līdzekļi un ārstnieciskās procedūras.
Ir svarīgi atzīmēt, ka urīna noplūde nedrīkst ierobežot jūsu dzīvesveidu. Menopauze var būt jauns, iespēju pilns posms, un ar pareiziem pasākumiem šīm neērtībām nav jāaptur jūsu ikdiena. Šeit mēs piedāvājam jums pilnīgu rokasgrāmatu ar detalizētu informāciju un praktiskiem padomiem, lai veiksmīgi pārvaldītu šo situāciju.
Urīna zudums menopauzes laikā: veidi
Pastāv dažādi urīna nesaturēšanas veidi, un, lai piemērotu vispiemērotāko ārstēšanu, ir svarīgi saprast, kurš no tiem ietekmē jūs. Šie ir galvenie veidi:
Stresa nesaturēšana
Šāda veida nesaturēšana rodas, ja vēderā rodas spiediens, kas ietekmē urīnpūsli, piemēram, klepojot, šķaudot, smejoties vai veicot kādu fizisku vingrinājumu. Tas ir cieši saistīts ar vājumu iegurņa dibens, kas parasti ir viena no estrogēna samazināšanās sekām menopauzes laikā. Lai mazinātu tās ietekmi, ir tādi produkti kā TENA lēdija, kas piedāvā diskrētus un ērtus risinājumus nelielu urīna noplūdes absorbēšanai.
Steidziet nesaturēšanu
Šajā gadījumā vēlme urinēt parādās pēkšņi un intensīvi, bieži vien nav pietiekami daudz laika, lai nokļūtu vannas istabā. Šāda veida nesaturēšana var pasliktināties sievietēm ar lieko svaru, jo vēdera spiediens pasliktina situāciju. Augstas kvalitātes absorbējošu produktu izmantošana, piemēram, TENA Lady Discreet Normal, var palīdzēt pārvaldīt šo situāciju, līdz norādītā ārstēšana sāk dot rezultātus.
Vingrinājumi urīna nesaturēšanas apkarošanai
Stiprināšana iegurņa grīdas muskuļi Ir ļoti svarīgi uzlabot urīnpūšļa kontroli un samazināt urīna noplūdi. Tālāk ir aprakstītas dažas efektīvas metodes:
Kegela vingrinājumi
L Kegela vingrinājumi Tie ir lieliski piemēroti iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšanai. Tie sastāv no šo muskuļu saraušanās tā, it kā jūs mēģinātu apturēt urīna plūsmu, dažas sekundes noturot kontrakcijas un pēc tam tos atslābinot. Ideālā rutīna būtu veikt 10 atkārtojumus trīs reizes dienā. Ar konsekvenci rezultāti būs redzami pēc dažām nedēļām.
Joga un pilates
Iekļaujiet tādas disciplīnas kā joga vai pilates jūsu ikdienas rutīnai var būt lielisks veids, kā uzlabot muskuļu kontroli un stiprināt ne tikai iegurņa zona, bet arī citas ķermeņa daļas, kas ietekmē stāju un vispārējo līdzsvaru.
urīnpūšļa apmācība
Vēl viena efektīva metode ir urīnpūšļa apmācība. Tas ietver vannas istabas apmeklējuma laika iestatīšanu, pat ja nejūtat vajadzību, un pakāpeniski palielināt laiku starp katru urinēšanu, lai atjaunotu urīnpūšļa audzināšanu. Šo pieeju var papildināt ar relaksācijas paņēmieniem, piemēram, dziļu elpošanu, lai kontrolētu impulsu.
Veselīgs uzturs, lai kontrolētu urīna zudumu
Diētai ir ļoti svarīga loma urīnpūšļa veselībā. Daži galvenie ieteikumi ietver:
- Izvairieties no urīnceļu kairinātājiem: Samazina patēriņu kofeīns, alkohols, citrusaugļi, šokolādes un ēdienreizēm pikants, jo tie var kairināt urīnpūsli un palielināt vēlmi urinēt.
- Palieliniet šķiedrvielu uzņemšanu: šķiedrvielām bagāta diēta palīdz novērst aizcietējums, kas var palielināt spiedienu uz urīnpūsli.
- Sabalansēta mitrināšana: Regulāri dzeriet ūdeni, taču izvairieties no liela daudzuma šķidruma lietošanas tieši pirms gulētiešanas.
- Iekļaujiet pārtikas produktus, kas bagāti ar fitoestrogēniem: Šie dabiskie savienojumi, kas atrodas tādos pārtikas produktos kā sarkanais āboliņš vai edamame, var palīdzēt kompensēt estrogēna zudumu.
Medicīniskā ārstēšana un uzlaboti risinājumi
Dažos gadījumos būs nepieciešams izmantot medicīnisko aprūpi, lai kontrolētu urīna zudumu.
Terapija hormonāla
Menopauzes laikā estrogēna līmeņa pazemināšanās ietekmē urīnpūšļa un urīnizvadkanāla audus. Hormonu aizstājterapija var palīdzēt uzlabot situāciju, vienmēr ārsta uzraudzībā.
Ķirurģija
Smagos gadījumos operācija var būt risinājums problēmu novēršanai anatomisks. Starp visizplatītākajām iejaukšanās metodēm ir suburetrālas saites vai laparoskopiskas procedūras.
ierīces lietošana
El pesārsPiemēram, ir ierīce, kas var palīdzēt sievietēm ar dzemdes prolapss izvairīties no urīna nesaturēšanas.
Dabas medicīna
Daži dabiski līdzekļi var papildināt tradicionālās ārstēšanas metodes:
- Infūzijas no zirga aste un fenhelis Tie ir pazīstami ar diurētiskiem un pretiekaisuma līdzekļiem.
- Mellenes: Melleņu patēriņš var palīdzēt novērst urīnceļu infekcijas, kas pastiprina urīna zudumu.
Urīna noplūde nedrīkst kļūt par šķērsli pilnvērtīgai dzīvei. Rīcība, palīdzības meklēšana pie pareizajiem speciālistiem un noteiktu izmaiņu veikšana var būtiski mainīt jūsu labklājību un pārliecību šajā dzīves posmā.