Sausa āda ir daudzu cilvēku problēma, kuri katru dienu ievēro, ka seja ir saspringta un trūkst mitrināšanas.. Šī sajūta ne tikai rada diskomfortu, bet arī var izraisīt citas problēmas, piemēram, apsārtumu, ekzēmu vai pat priekšlaicīgu novecošanos, akcentējot sejas izteiksmes līnijas un grumbas. Par laimi, ir īpaši risinājumi, kā cīnīties ar šo stāvokli un atjaunot ādas vitalitāti. Lai to panāktu, nav nekā labāka kā iekļaut pietiekami daudz vitamīnu, kas ir būtiski, lai uzlabotu mūsu dermas veselību no iekšpuses un ārpuses.
Kas ir sausa āda?
Sausai ādai raksturīgi a sebuma sekrēcijas trūkums kas vājina dermas dabisko aizsargbarjeru, izraisot dehidratāciju, apsārtumu, lobīšanos un sasprindzinājumu. Šāda veida ādai ir nepieciešams pastāvīga aprūpe kas ietver konkrētus produktus un visaptverošu pieeju, kas apvieno sabalansētu uzturu un veselīgus ieradumus.
Faktori, kas veicina ādas sausumu
- Ārējie faktori: Ilgstoša uzturēšanās saulē, ekstremālas temperatūras, piesārņojums un agresīvu kosmētikas līdzekļu lietošana.
- Dzīves paradumi: Uzturvielu trūkums, nepietiekama hidratācija un slikta miega kvalitāte.
- Ģenētika: Dažiem cilvēkiem ir tendence uz sausāku ādu iedzimtu faktoru dēļ.
Turklāt tādas slimības kā ekzēma, psoriāze vai atopiskais dermatīts var veicināt vēl sausāku ādu. Ja tas ir jūsu gadījums, ir svarīgi noteikt specializēta aprūpes rutīna.
Būtiski vitamīni, lai cīnītos pret sausu ādu
C vitamīns: spēcīgs antioksidants
C vitamīns ir viena no visnoderīgākajām uzturvielām sausai ādai. Pazīstams kā a lielisks antioksidants, palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un stimulē kolagēna ražošanu, panākot tvirtāku un mitrinātāku ādu. Turklāt šis vitamīns ir ideāls, lai ārstētu plankumus, vienotu tonusu un nodrošinātu dabisku mirdzumu.
Iekļaujiet savā uzturā augļus, piemēram, apelsīnus, kivi, zemenes un dārzeņus, piemēram, brokoļus un papriku. No otras puses, jūs varat uzlabot tā priekšrocības, izmantojot serumi un krēmi, kas bagātināti ar C vitamīnu.
A vitamīns: šūnu reģenerācija
A vitamīns ir galvenais šūnu atjaunošana un reģenerācija. Tas ir īpaši noderīgi, lai cīnītos pret tādiem stāvokļiem kā pinnes, psoriāze un ekzēma, kas ir bieži sastopamas sausas ādas problēmas. Turklāt, stimulējot reģeneratīvo procesu, tas samazina priekšlaicīgu grumbu redzamību.
No pārtikas produktiem, kas bagāti ar A vitamīnu, izceļas baltā gaļa, zivis un piena produkti, kā arī augļi, piemēram, mango un burkāni. Vietējai ārstēšanai retinols un citi atvasinājumi ir ideālas iespējas.
B vitamīns: dziļa mitrināšana
B vitamīni, jo īpaši B7 vai biotīns, ir būtiski jāuztur ādas struktūra. Tie palīdz cīnīties ar grumbām, saglabā mitrumu un mazina sasprindzinājumu. Tos var atrast zaļos lapu dārzeņos, olās, liesā gaļā un piena produktos.
Papildus ieteicams lietot ar šiem vitamīniem bagātinātus kosmētikas līdzekļus, lai iegūtu jaudīgāku mitrinošo efektu.
E vitamīns: uzturs un aizsardzība
E vitamīns ir pazīstams kā "dabisks vairogs» ādas spēju aizsargāt to no brīvajiem radikāļiem un novērst ārējo faktoru radītos bojājumus. Tas ir lielisks antioksidants, kas baro, mitrina un padara ādu vienmērīgāku un mīkstāku.
Atrodiet šo vitamīnu tādos pārtikas produktos kā valrieksti, mandeles un augu eļļas. Varat arī izmēģināt lokālus krēmus un eļļas, kas satur E vitamīnu, lai uzlabotu tā iedarbību.
Papildu padomi sausas ādas kopšanai
- Iekļaujiet vitamīnu piedevas, ja nevarat iegūt visas nepieciešamās uzturvielas ar uzturu.
- Izvairieties no ilgstošas dušas ar karstu ūdeni; izvēlēties siltu ūdeni.
- Mitriniet ādu uzreiz pēc peldes ar dabīgās eļļas vai īpaši krēmi.
- Pasargājiet sevi no saules, izmantojot piemērotu sauļošanās līdzekli arī ziemā.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens un ievērojiet diētu, kas bagāts ar antioksidantiem.
Rūpes par sausu ādu nav neiespējams uzdevums., vienkārši pielāgojiet veselīgus ieradumus un izmantojiet priekšrocības, ko var piedāvāt galvenie vitamīni. Rezultāti sāks būt pamanāmi īsā laikā, un jūsu āda izskatīsies mitrinātāka, mīkstāka un veselīgāka, atspoguļojot visas pūles un rūpes, ko tai veltāt.