Augstu papēžu izmantošana gadu desmitiem ir bijusi stila, elegances un sievišķības simbols. Tomēr ārpus estētikas šāda veida apavi rada dažādas negatīvas sekas uz veselību, kas ietekmē ne tikai pēdas, bet arī citas ķermeņa daļas, piemēram, mugurkaulu, ceļgalus un pat gurnus. Lai gan papēži var slaidināt kājas un uzlabot stāju attēlos, biomehāniskā ietekme un papildu piepūle, kas tā prasa ķermenim, var izraisīt dažādas problēmas īstermiņā, vidējā termiņā un ilgtermiņā.
Šajā rakstā mēs padziļināti izpētīsim veselības problēmas, ko var izraisīt ilgstoša papēžu lietošana, no maigākā līdz nopietnākajam, un mēs piedāvāsim noderīgus padomus, lai šos riskus mazinātu, pilnībā neatsakoties no šāda veida apaviem. Ja esat viens no tiem, kas bieži valkā papēžus vai vienkārši vēlaties uzzināt vairāk par šo tēmu, turpiniet lasīt.
Biežas un ilgstošas papēžu lietošanas sekas
Izmaiņas pozā
Papēži maina smaguma centrs no ķermeņa, virzot to uz priekšu. Rezultātā gurniem un mugurkaulam ir jākompensē šī pārvietošanās, radot spriedzi muguras lejasdaļas muskuļos. Tas var izraisīt hroniskas muguras sāpes un pat palielināt mugurkaula izliekumu (hiperlordoze).
Spiediens uz priekškājas
Palielinoties papēža augstumam, palielinās spiediens uz papēdi. priekškāja (metatarsālā zona). Šis liekais svars var izraisīt asas sāpes y nopietnākas problēmas, piemēram, metatarsalģija, locītavu iekaisums šajā zonā.
Problēmas ar ceļiem
Augstu papēžu valkāšana rada lielāku spiedienu uz locītavām. ceļi, it īpaši iekšējā daļā, kas var novest pie osteoartrīts. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka nepārtraukta papēžu lietošana palielina spiedienu ceļa locītavā līdz pat 26%, padarot to par vienu no visvairāk skartajām zonām.
Nosacījumi kāju muskuļos
Muskuļi no teļš (teļi un zole) paliek pastāvīgi savilkti, valkājot papēžus, kas var izraisīt to saīsināšana un stīvums. Tas ietekmē arī Ahileja cīpslu, kas pakāpeniski saraujas, palielinot sāpju un asaru risku.
āmura pirksti
Ilgstoša šauru, augstpapēžu kurpju lietošana veicina labi zināmo "āmura pirkstu" izskatu. Šī problēma rodas, kad pirksti kļūst naga forma, kavējot viņu mobilitāti un pat radot hroniskas sāpes kas nepazūd, mainot apavus.
Bunioni
Bunions jeb “hallux valgus” ir kaula deformācija, kas ietekmē lielā pirksta pamatni. Visbiežāk tas notiek cilvēkiem, kuri valkā ciešus, šaurus papēžus, kas palielina spiedienu uz šo zonu. Bunioni ir ne tikai sāpīgi, bet daudzos gadījumos arī prasa podiatriskās iejaukšanās.
Potītes nestabilitāte un sastiepumi
Augstu papēžu dizains ietekmē līdzsvarot, radot paaugstinātu kritienu risku. Tas var novest pie potītes sastiepumi, stāvoklis, kas īpaši izplatīts tiem, kuri valkā stiletto papēžus vai apavus, kas nenodrošina atbilstošu atbalstu.
Mortona neiroma
Mortona neiroma ir a kaitējumu plantāra digitālā nerva, kas iet starp kāju pirkstiem. Šis stāvoklis izraisa pulsējošas sāpes un pat dedzinošu sajūtu pēdā, īpaši staigājot ar papēžiem. Šīs traumas cēlonis parasti ir ilgstoša šauru apavu lietošana.
Padomi, kā samazināt riskus, kas saistīti ar papēžu valkāšanu
Lai gan vispārīgie ieteikumi iesaka izvairīties no sistemātiskas papēžu lietošanas, tiem, kuri bez tiem nevar iztikt, noteiktu pasākumu veikšana var palīdzēt samazināt riskus. riesgos:
- Izvēlieties zemākus papēžus: Speciālisti iesaka papēžus, kas nav augstāki par 4 cm, lai samazinātu spiedienu uz pēdas priekšgalu un ietekmi uz locītavām.
- Pārmaiņus ar plakaniem apaviem: Valkājiet papēžus īpašos gadījumos un kombinējiet ar ērtākiem apaviem ikdienas valkāšanai.
- Izmantojiet veidnes: Pielāgotas zolītes var uzlabot svara sadalījumu un mazināt spiedienu uz konkrētiem punktiem.
- Veikt stiepšanās vingrinājumus: Regulāra kāju muskuļu un Ahileja cīpslas stiepšana palīdz novērst muskuļu saīsināšanu.
Turklāt ir svarīgi pievērst uzmanību pirmajām diskomforta pazīmēm, piemēram, pietūkums vai pastāvīgas sāpes, un konsultējieties ar podologu, ja simptomi pasliktinās.
Reizēm valkājot augstpapēžu kurpes un ievērojot atbilstošus piesardzības pasākumus, var atšķirties starp modes baudīšanu un nopietnu kāju un locītavu veselības apdraudējumu. Atcerieties, ka komforts un veselību nevajag upurēt pat elegances un estētikas vārdā.