Atmaskoti mīti par veselību: kas jums jāzina, lai labāk par sevi parūpētos

  • Aukstums neizraisa slimības, bet gan vīrusus, kas ziemā vairāk cirkulē slēgto telpu dēļ.
  • Lasīšana sliktā apgaismojumā neatgriezeniski nesabojā redzi, bet var izraisīt īslaicīgu acu nogurumu.
  • Šokolāde neizraisa pinnes tieši; Noteicošāki ir tādi faktori kā stress un hormoni.
  • Nav nepieciešams gaidīt stundu pēc ēšanas, lai peldētu; Ķermenis labi tiek galā ar gremošanu un vingrinājumiem.

Mīti par veselību

Veselība ir vispārēji interesants temats, taču diemžēl to nomoka mīti un maldīgi uzskati, kas klejojuši paaudzēs. Bieži vien šie maldīgie priekšstati tiek iemūžināti neapstrīdami, ietekmējot mūsu ar veselību saistītos lēmumus un uzvedību. labklājība. Šajā rakstā mēs iedziļināsimies dažos no šiem izplatītajiem mītiem un tos atmaskosim zinātniskie pierādījumi lai jūs varētu pieņemt apzinātus lēmumus par savu veselību.

Pirmais mīts: "Aukstums mūs slimo"

Mīts par aukstumu un veselību

Viens no pastāvīgākajiem mītiem ir tas, ka iedarbība uz frío Tas mūs padara slimus, bet tā nav pilnīgi taisnība. Dažādi pētījumi liecina, ka, lai gan mēs parasti saaukstēšanos saistām ar tādām slimībām kā saaukstēšanās o la gripa, par šiem stāvokļiem atbildīgā persona ir vīrusi. Ziemā vairāk laika pavadām telpās, kas atvieglo vīrusu izplatīšanos starp cilvēkiem.

Ir svarīgi pieminēt, ka, lai gan saaukstēšanās nepasliktina esošo saaukstēšanos, tas var ietekmēt mūsu imūnsistēmu. Piemēram, zema temperatūra var īslaicīgi samazināt asins plūsmu uz ekstremitātēm, tostarp elpceļu gļotādām, kas ir viena no pirmajām aizsardzības līnijām pret infekciju. Tomēr a slimība, jābūt iedarbībai ar patogēnu.

Otrais mīts: "Lasīšana sliktā apgaismojumā sabojā redzi"

Uzskats, ka lasīšana vājā apgaismojumā var sabojāt redzi, ir vēl viena nepareiza ideja, ko daudzi pieņem kā patiesību. Kas var notikt, ir tas, ka lasīšana šādos apstākļos izraisa fatiga acu, galvassāpes un īslaicīgs diskomforts. Tomēr šie efekti izzūd, atpūšoties, un tiem nav ilgtermiņa negatīvas ietekmes uz redzes veselību.

Bieži tiek uzdots jautājums, vai pārmērīga elektronisko ierīču lietošana var sabojāt acis. Lai gan nav pierādīts, ka tas rada neatgriezeniskus bojājumus, ilgstoša koncentrēšanās uz ekrāniem var izraisīt digitālā acu spriedze, kam raksturīgas sausas acis, neskaidra redze un diskomforts. Ieteicams piemērot 20-20-20 noteikumu: ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatieties uz kaut ko 6 pēdu (apmēram 20 metru) attālumā.

Trešais mīts: "Mēs izmantojam tikai 10% no mūsu smadzenēm"

Mīts par smadzeņu izmantošanu

Šis mīts ir iemūžināts gadiem ilgi, bieži vien ar motivējošu nokrāsu, kas cenšas iedvesmot cilvēkus “atbloķēt” pārējo savu potenciālu. Tomēr pētījumi neirozinātnes ir pierādījuši, ka praktiski visiem smadzeņu apgabaliem ir kāda funkcija, pat ja mēs atpūšamies vai guļam.

Funkcionālā magnētiskās rezonanses attēlveidošana (fMRI) apstiprina, ka daudzi smadzeņu apgabali ir aktīvi dažādos laikos atkarībā no mūsu veicamajiem uzdevumiem. Turklāt, ja mēs izmantotu tikai 10% no mūsu smadzenēm, bojājumiem šķietami "neaktīvos" apgabalos nebūtu būtiskas ietekmes, kas klīniskajā praksē ir kļūdaini.

Ceturtais mīts: "Šokolāde izraisa pūtītes"

Šokolāde ir norādīta kā viens no aknes vaininiekiem, taču tā neeksistē pārliecinoši pierādījumi kas atbalsta šo apgalvojumu. Ir skaidrs, ka diēta, kas bagāta ar īpaši apstrādātiem pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu, var veicināt ādas izmaiņas.

Stress, hormoni un ģenētiskajiem faktoriem ir daudz nozīmīgāka loma pūtītes rašanos. Pārmērīgs sebums kopā ar atmirušo šūnu un baktēriju uzkrāšanos porās ir tas, kas galu galā izraisa šo stāvokli. Šokolādes ēšana mērenībā, īpaši, ja tā ir bagāta ar kakao un maz cukura, nedrīkst radīt bažas.

Piektais mīts: "Mēs varam saslimt ar seksuāli transmisīvām slimībām publiskā vannas istabā"

Ideja, ka, izmantojot publisku vannas istabu, ir iespējams saslimt ar seksuāli transmisīvām slimībām (STS), ir plaši izplatīta, taču tai trūkst zinātniska pamatojuma. STS galvenokārt tiek pārnestas tiešā seksuālā kontaktā, ķermeņa šķidrumu apmaiņā vai no mātes bērnam dzemdību laikā.

Sausā vide un vannas istabas virsmu raksturs apgrūtina dzīvnieku izdzīvošanu. infekcijas izraisītāji ārpus cilvēka ķermeņa. Lai gan ir svarīgi ievērot personīgās higiēnas ieradumus, risks saslimt ar STS vannas istabā ir ārkārtīgi zems.

Sestais mīts: "Pēc ēšanas vajadzētu pagaidīt stundu, lai peldētu"

Šis mīts ir vēl viena klasika, kas atkārtota paaudzēm. Tiek norādīts, ka gremošanu Tas prasa tik daudz enerģijas un asinsrites, ka var izraisīt krampjus, ja iegremdēsi ūdenī neilgi pēc ēšanas. Tomēr nav pētījumu, kas pierādītu cēloņsakarību starp ēšanu un peldēšanu.

Taisnība, ka gremošana prasa enerģiju, taču ķermenis lieliski spēj vienlaikus veikt vairākas funkcijas. Lai gan peldēšana tūlīt pēc lielas maltītes var radīt zināmu diskomfortu, tā nerada būtisku noslīkšanas risku. Galvenais ir veselais saprāts un ieklausīšanās savā ķermenī.

Citi izplatīti veselības mīti

Papildus minētajiem mītiem ir daudz citu nepareizu priekšstatu, par kuriem ir vērts runāt:

  • “Konšu lūzums izraisa artrītu”: Skaņa, ko dzirdam, krakšķot locītavu locītavās, rodas no gāzēm, kas nonāk locītavu sinoviālajā šķidrumā, un nav pierādījumu, kas liecinātu, ka šī prakse izraisa artrītu.
  • “Bioloģiskie produkti nesatur pesticīdus”: Lai gan bioloģiskajā produktā ir zemāks pesticīdu līmenis salīdzinājumā ar parastajiem produktiem, tie nav pilnīgi bez pesticīdiem.
  • “Dabīgais cukurs vienmēr ir labāks par pievienoto cukuru”: Ķīmiski dabiskais un pievienotais cukurs ir līdzīgi, taču pārtika, kas satur dabisko cukuru, bieži vien ir bagāta ar citām uzturvielām, piemēram, šķiedra un antioksidanti.
  • “Sauļošanās krēms ir nepieciešams tikai saulainās dienās”: UV stari var iekļūt mākoņos, tāpēc sauļošanās līdzekli ieteicams lietot katru dienu.
Saldētu dārzeņu priekšrocības un trūkumi
saistīto rakstu:
Saldēti dārzeņi: ieguvumi, lietojumi un atmaskoti mīti

Šo mītu izpratne un atspēkošana ne tikai palīdz mums labāk rūpēties par savu veselību, bet arī dod mums iespēju pieņemt pārdomātus lēmumus, pamatojoties uz pierādītiem faktiem, nevis uz nepamatotiem uzskatiem.


Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.