Pazīsti sevi Ir svarīgi noteikt visas izmaiņas mūsu ķermenī. Šīs zināšanas var palīdzēt atklāt agrīnas iespējamās patoloģijas pazīmes, piemēram, krūts vēzi, tādējādi uzlabojot ārstēšanas prognozi un efektivitāti. Šajā rakstā jūs detalizēti uzzināsit, kā veikt krūšu pašpārbaudi un pārvērst šo praksi par veselīgu ieradumu.
Krūšu pašpārbaude ir vienkārša tehnika, ko visas sievietes var regulāri veikt mājās kā papildinājumu Medicīniskās atsauksmes. Lai gan tas neaizstāj klīniskos izmeklējumus vai mammogrammas, tas ir vērtīgs uztveres instruments agrīnas izmaiņas krūtīs. Tālāk mēs soli pa solim sniegsim jums norādījumus šajā procesā, paskaidrojot, ko meklēt, kā veikt palpāciju un kad to darīt, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
Kāpēc ir svarīgi veikt krūšu pašpārbaudi?
Krūšu pašpārbaude ir viens no efektīvākajiem un vienkāršākajiem profilaktiskajiem pasākumiem krūšu audu izmaiņu noteikšanai. Saskaņā ar dažādu veselības organizāciju, piemēram, Spānijas Senoloģijas un krūts patoloģijas biedrība (SESPM), agrīna krūts vēža atklāšana tā sākotnējā fāzē var palielināt izārstēšanas iespējas līdz pat 100%.
Lai gan ne visas izmaiņas krūtīs ir sinonīmi vēzim, iepazīšanās ar to parasto izskatu un tekstūru var būt galvenais, lai atšķirtu parastās un parastās variācijas. brīdinājuma zīmes, piemēram, kunkuļi, patoloģiski izdalījumi vai ādas izmaiņas. Atcerieties, ka vislabāko diagnozi veic ārsts speciālists, taču jūs varat būt pirmais solis šajā profilakses virzienā.
Kad veikt krūšu pašpārbaudi?
Ideālais laiks krūšu pašpārbaudei ir atkarīgs no jūsu menstruālā cikla. Eksperti iesaka to darīt no 3 līdz 5 dienām pēc menstruāciju beigām, jo šajā periodā krūtis ir mazāk jutīgas un mazāk pietūkušas hormonālo izmaiņu dēļ.
Sievietēm ar menopauzi ideāls ir izvēlēties noteiktu dienu katru mēnesi, lai uzturētu regulāru rutīnu. Pietiek to darīt reizi mēnesī, jo to darot pārāk bieži, var būt grūti noteikt atbilstošās izmaiņas.
Sākotnējā sagatavošanās pirms pašpārbaudes
Pirms sākt pašpārbaudi, ir svarīgi izvēlēties ērtu un klusu vietu, piemēram, vannas istabu vai guļamistabu. Pārliecinieties, vai jums ir liels spogulis vizuālai pārbaudei un pietiekami daudz laika, lai veiktu pārbaudi bez pārtraukumiem. To var izdarīt stāvot, guļot vai pat dušā, jo ūdens un ziepes atvieglo pirkstiem slīdēšanu pa ādu.
Pareizi sagatavoties nozīmē arī izprast savu krūšu anatomiju. Tas ietver zināšanas, ka krūšu audi sniedzas līdz padusēm, tāpēc arī šī zona ir jāizpēta. Ņemiet par atsauci tālāk aprakstītās kustības lai aptvertu visas jomas.
Soli pa solim krūts pašpārbaudei
- Vizuāla pārbaude spoguļa priekšā: Stāviet spoguļa priekšā, bez apģērba no vidukļa uz augšu. Vērojiet, vai krūtīs nav nelīdzenumu, piemēram, izmēra, formas vai krāsas izmaiņas. Pievērsiet uzmanību krokām, bedrītēm, oranžas tekstūras ādai vai iegrimušiem sprauslām. Lai uzlabotu vizualizāciju, novietojiet rokas aiz galvas un nospiediet elkoņus uz priekšu. Varat arī novietot rokas uz gurniem un izvirzīt plecus uz priekšu.
- Palpācija apļveida kustībās: Novietojiet labo roku aiz galvas un izmantojiet kreiso roku, lai izpētītu labo krūti. Veiciet apļveida kustības ar pirkstu galiem, sākot no krūšu ārējās malas līdz krūtsgalam. Saglabājiet stingru, bet ērtu spiedienu, pārvietojoties pa visu krūšu audu virsmu. Atkārtojiet to pašu procesu ar kreiso krūti.
- Nipelis pārbaude: Ar pirkstiem viegli piespiediet sprauslu, lai meklētu patoloģisku sekrēciju, piemēram, asinis vai dzidru šķidrumu. Ņemiet vērā visas tekstūras vai krāsas izmaiņas.
- Padušu pārbaude: Izmantojot apļveida kustības, jūtiet no padušu zonas virzienā uz krūšu centru, lai noteiktu iespējamos gabaliņus vai pietūkušos dziedzerus šajā zonā.
- Pašpārbaude pirms gulētiešanas: Apgulieties uz muguras ar spilvenu zem labā pleca. Novietojiet labo roku aiz galvas un izmantojiet kreiso roku, lai pārbaudītu visu labo krūti, ievērojot apļveida kustību modeli. Šī metode palīdz izplatīt krūšu audus, atvieglojot palpāciju. Pēc tam veiciet to pašu procedūru kreisajā pusē.
Galvenie aspekti, kas jāņem vērā
Ir normāli, ja krūšu audos ir nelieli nelīdzenumi vai gabali, īpaši, ja jums ir fibrocistiskas krūtis. Tomēr jums ir jāpievērš uzmanība tādiem aspektiem kā:
- Cieti vai noturīgi kunkuļi.
- Sāpes vērstas uz noteiktu zonu.
- Apgriezti sprauslas vai neparasti izdalījumi.
- Ādas struktūras izmaiņas, piemēram, raupjums vai apsārtums.
Ko darīt, ja atrodat ko neparastu?
Ja pašpārbaudes laikā atklājat kādas izmaiņas, kuras iepriekš neesat pamanījis, nekrītiet panikā. Lielākā daļa gabalu vai izmaiņu ir labdabīgi, piemēram, krūšu cistas o fibroadenomas. Tomēr ir svarīgi nekavējoties konsultēties ar ārstu, lai veiktu detalizētāku novērtējumu un, ja nepieciešams, pasūtītu papildu pārbaudes, piemēram, ultraskaņu vai mamogrāfiju.
Nostipriniet savu profilaksi
Papildus pašpārbaudei atcerieties to periodiskas atsauksmes konsultējieties ar savu ginekologu, un mammogrammas ir būtiskas, lai agrīni atklātu krūts vēzi. Sākot no 40 gadu vecuma, ieteicams veikt ikgadēju mamogrāfiju, lai gan, ja ģimenē ir bijis krūts vai olnīcu vēzis, ieteicams sākt agrāk.
Iekļaujiet šo ikmēneša ieradumu un apvienojiet to ar sabalansētu uzturu, regulāri fiziski vingrinājumi un izvairīšanās no tabakas lietošanas ir pasākumi, kas ievērojami uzlabo jūsu krūšu veselību.
Mācīšanās rūpēties par sevi ir sevis mīlestības akts. Ar pareizu rutīnu jūs būsiet soli tuvāk veselīgas un pilnvērtīgas dzīves sasniegšanai.