neracionālas idejas Tās ir nesamērīgas, nereālas un stingras domas, kas negatīvi ietekmē mūsu emocionālo stabilitāti. Attiecību jomā šīs idejas parasti balstās uz idealizētu koncepciju romantiska mīlestība. Lai gan tie bieži tiek izplatīti, šie uzskati var kļūt par šķērsli, lai saglabātu a veselīgas un autentiskas attiecības.
Šīs iracionālās idejas bieži rodas no kultūras un sociālajiem vēstījumiem, ko saņemam jau no agras bērnības, piemēram, pasakas, romantiskas filmas un noteikti ģimenes uzvedības modeļi. Alberts Eliss, racionālas emocionālās uzvedības terapijas (REBT) radītājs, identificēja virkni disfunkcionālu uzskatu, kas veido šāda veida domu pamatā pāru attiecībās.
Šajā rakstā mēs izpētīsim visizplatītākās iracionālās idejas, kā tās ietekmē attiecības un kādas stratēģijas mēs varam izmantot, lai tās pārvaldītu un izveidotu spēcīgākas, veselīgākas attiecības.
1. Būt ideālam cilvēkam pārim
Viena no izplatītākajām neracionālajām idejām attiecībās ir uzskatu, ka cilvēkam jābūt perfektam savam partnerim. Šī pārliecība rada nevajadzīgu spiedienu ievērot. nesasniedzami standarti, kas var izraisīt trauksmi un vilšanos.
Nav obligāti jābūt perfektam, patiesi svarīgi ir būt labam partnerim un izkopt tādas vērtības kā cieņa, uzticība un empātija. Lai izveidotu harmoniskas attiecības, ir svarīgi apzināties, ka katram cilvēkam ir trūkumi un tikumi.
Tā vietā, lai tiektos pēc nereālas pilnības, mums vajadzētu strādāt kopā, lai atrisinātu radušās problēmas un iemācītos izbaudīt atšķirības, kas bagātina attiecības. Svarīgi ir arī neidealizēt savu partneri, jo tas var radīt nereālas cerības, kas, ja tās netiek piepildītas, novedīs pie vilšanās.
2. Vilties partnerim
Bailes pievilt savu partneri var bloķēt efektīva komunikācija un veicināt pasīvu attieksmi. Šīs bailes ir saistītas ar citu iracionālu ideju: ticēt, ka mīlestība ietver nepārtrauktu otra cerību apmierināšanu.
Ir ļoti svarīgi to atcerēties mēs visi pieļaujam kļūdas un ka stabilas attiecības ir balstītas uz spēju pieņemt un pārvarēt šīs kļūdas. The atklāta komunikācija ir galvenais. Godīgi runājot par savām emocijām, pat tām, kuras mūsu partnerim varētu nepatikt, veicina labāku savstarpējo sapratni.
Kad mēs saskaramies ar bailēm no vilšanās, ir lietderīgi pārdomāt, vai cerības, kuras, mūsuprāt, ir jāizpilda, ir reālas, vai arī tās reaģē uz iracionāliem uzskatiem, ko esam izveidojuši laika gaitā.
3. Pārim ir jāvienojas svarīgos jautājumos
Daudzi uzskata, ka, lai attiecības darbotos, abām pusēm ir jāvienojas par visiem svarīgajiem aspektiem. Tomēr tas ir praktiski neiespējami un turklāt nevajadzīgi. Atšķirības bagātina attiecības un ļauj individuāla un kopīga izaugsme.
Tā vietā, lai meklētu vienprātību katrā jautājumā, galvenais ir strādāt pie pārliecinošas un cieņpilnas komunikācijas. Mācīšanās risināt sarunas un panākt vienošanos, kas apmierina abas puses, stiprinās attiecības un ļaus veselīgāk pārvaldīt konfliktus.
Tāpat ir svarīgi paturēt prātā, ka domstarpības nenozīmē mīlestības vai intereses trūkumu, bet gan vienkārši cits skatījums.
4. Pāris ir būtisks, lai būtu laimīgs
Viena no kulturāli visvairāk sakņotajām neracionālajām idejām ir pieņemt, ka pāris ir galvenais vai vienīgais laimes avots. Šī pārliecība var novest pie a neveselīga emocionālā atkarība un rada pārmērīgu slogu attiecībām.
Ir svarīgi atcerēties, ka laime ir atbildība personisko. Attiecības var bagātināt mūsu dzīvi, taču tām nevajadzētu būt vienīgajam balstam, uz kura mēs veidojam savu emocionālo stabilitāti.
Personības attīstības veicināšana, pašlabuma audzināšana un atbalsta tīkla uzturēšana ārpus attiecībām ir galvenās stratēģijas lai neiekristu šajā emocionālajā slazdā.
5. Jums nevajadzētu strīdēties ar savu partneri
Ticēt, ka strīdi liecina par neveiksmīgām attiecībām, ir vēl viena neracionāla doma, kas var būt kaitīga. Diskusijas, ja tās tiek veiktas pārliecinoši un ar cieņu, ir a izaugsmes iespēja un savstarpēja sapratne.
Daži konflikti ir neizbēgami, bet svarīgi ir tas, kā tie tiek risināti. Strīdam nevajadzētu kļūt par personisku uzbrukumu, bet gan par telpu emociju, vajadzību un cerību paušanai.
Mērķis nav izvairīties no strīdiem, bet gan iemācīties ar tiem rīkoties atbilstoši. konstruktīvs, neiekrītot pasīvi-agresīvā dinamikā, kas var iedragāt ilgtermiņa attiecības.
6. Ja partneris man nepievērš uzmanību, viņi par mani neinteresē
Šī iracionālā domāšana var radīt nedrošību un nevajadzīgus konfliktus. Ir svarīgi atcerēties, ka mēs visi pārdzīvojam brīžus nogurums, stress vai vienkārši nepieciešama personīgā telpa.
Tā vietā, lai pieņemtu, ka neuzmanība nozīmē neieinteresētību, labāk ir meklēt sakari lai labāk izprastu pāra vajadzības un emocijas. Runa nav par ilgstošas vienaldzības attaisnošanu, bet gan par izpratni, ka jebkurās attiecībās ir īslaicīgi kāpumi un kritumi.
7. Interesēm ir jābūt tādām pašām kā pāra interesēm
Ir ierasts uzskatīt, ka ideālam pārim ir jādalās visas intereses un vaļasprieki. Tomēr šī ideja ir nereāla un var izraisīt neapmierinātības vai izdegšanas sajūtu.
Savstarpēja cieņa pret individuālajām interesēm ir veselīgu attiecību galvenā sastāvdaļa. Individuālo telpu uzturēšana ne tikai bagātina personīgo dzīvi, bet arī stiprina pāra saikni.
Ir svarīgi atrast līdzsvaru starp kopīgu darbību veikšanu un katras personas individuālā laika un telpas ievērošanu.
8. Jūs nevarat izjust pievilcību pret citiem cilvēkiem
Vēl viena doma, kas parasti rada vainas apziņu un nedrošību, ir ideja, ka būt attiecībās nozīmē nespēju justies pievilcība citiem cilvēkiem. Tomēr pievilcība ir dabiska reakcija, kas neapdraud attiecības, kuru pamatā ir uzticēšanās un savstarpēja cieņa.
Attiecības tiek veidotas uz tādiem pīlāriem kā apņemšanās, mīlestība un komunikācija, un ne tikai par ekskluzivitāti fiziskajā pievilcībā.
Runāt par šīm tēmām var būt neērti, taču, to darot atklāti, jūs varat pārvaldīt greizsirdību un stiprināt emocionālo saikni.
Attiecības nav ideālas, taču tās var būt dziļas un apmierinošas, ja mācāmies stāties pretī neracionālām idejām. Ar saziņu, savstarpēju cieņu un personīgām pūlēm mēs varam izveidot attiecības, kas nes laimi, neapdraudot mūsu emocionālo stabilitāti vai individualitāti.