Pilnības slazds sociālajos tīklos: pārdomas un risinājumi

Jau ilgu laiku esmu vēlējies rakstīt par pilnības hiperbolu, kas mūs ieskauj sociālajos tīklos – tēmu, kas arvien vairāk parādās mūsu dzīvē. Izmantojot Ikea neseno kampaņu #LetsRelax, šis raksts cenšas pārdomāt, kā pilnība Tas ietekmē mūsu dzīvi un attiecības ar apkārtējo vidi.

Mēs dzīvojam pilnības attēlu bombardēti

Nesasniedzamie standarti pilnība Tie ir kļuvuši visuresoši. No sociālajiem medijiem un reklāmām un beidzot ar to, kā mēs parādām sevi pat svešiniekiem mūsu digitālajās platformās, viss, šķiet, ir rūpīgi izstrādāts. Bet, Vai tas, ko mēs rādām, patiešām ir autentisks?

Ikea kampaņa "No, Let's Relax" tieši pievēršas šim jautājumam, aicinot pārdomāt, kā mūsu izvirzītās cerības var būt vairāk slogs, nevis motivētājs. Ar šo kampaņu Ikea aicina mūs noteikt prioritātes autentiskums, izbaudīšana par sīkumiem un, galvenais, atbrīvošanās no "postīšanās", kas rada tik lielu stresu.

Sociālo tīklu ietekme mūsu mājās

Iepriekš mājas bija patvērums, telpa, kur varēja atslēgties un būt pašam. Tagad, izmantojot sociālos tīklus, šī telpa ir pārveidota par vitrīnu, kurā katra detaļa ir sabiedrības uzmanības lokā. Mēs dalāmies savā dzīvē, savās mājās un ikdienas gaitās ne tikai ar draugiem, bet arī ar pilnīgi svešiem cilvēkiem.

Tas ir nepieciešams, lai parādītu attēlu «perfekts» pirms pasaule ģenerē salīdzinājumu un gaidu ciklu, kas var būt milzīgs. Nesenā pētījumā 73% cilvēku atzina, ka jūtas labi, gatavojot mājās, bet 42% atzina, ka viņiem nav laika to darīt ikdienā. Pasaulē, kurā mēs parādām tikai labāko, Kur ir patiesā mājas un mūsu ikdienas būtība?

Kopējās cerības un aiz tām esošā realitāte

1. paredzs: kvalitatīvs laiks kopā ar ģimeni un draugiem

Ideja par laika pavadīšanu kvalitāte ar mīļajiem ir universālas cerības. Taču realitāte ir tāda, ka mēs to ne vienmēr varam izpildīt laika trūkuma vai citu pienākumu spiediena dēļ.

34% cilvēku, kas dzīvo vieni, vēlas biežāk ēst ar citiem.

Kāpēc neizmantot šos mirkļus, lai cik mazi tie būtu? Pagatavojiet iekšā ģimene vai draugi, pat ja tas ir kaut kas vienkāršs, tas var kļūt par patiesas saiknes brīdi, kas mazina mūsu attiecību kvalitātes trūkuma sajūtu.

2. cerība: sociālie tīkli kā iedvesmas avots

Sociālie mediji ir paredzēti, lai mūs iedvesmotu, taču tie var arī noteikt neiespējamus standartus. Tajos mēs parādām tikai pozitīvo, perfekto. Tomēr šis spiediens var likt mums pastāvīgi apšaubīt, vai mēs esam līdz tam.

60% izmanto sociālos tīklus, lai atrastu receptes, savukārt 16% jauniešu vecumā no 18 līdz 29 gadiem publicē fotogrāfijas ar to, ko viņi ēd.

Pārmērīga šo retušēto attēlu ekspozīcija var mūs ietekmēt vairāk, nekā mēs domājam. Kāpēc gan neatlikt malā pastāvīgo salīdzināšanu un koncentrēties uz savu pieredzi?

3. paredzs: lielas un sakārtotas telpas

Vēl viens mīts, ko rosina sociālie tīkli, ir tas, ka mūsu mājoklim jābūt plašam, perfekti iekārtotam un vienmēr tīram. Lai gan saglabājiet pasūtījums Tas ir svarīgi, jo apsēstība ar to var radīt vairāk stresa nekā labklājība.

39% cilvēku uzskata, ka nekārtīga telpa viņus ietekmē emocionāli.

Arī nepilnīgajam ir savs skaistums. Atvieglinātāka pieeja mūsu telpu projektēšanai un uzturēšanai var radīt viesmīlīgāku un mazāk stresa vidi.

4. paredzs: ilgtspējība virtuvē

Mūsdienās būt ekoloģiski atbildīgam ir gandrīz universāls mērķis. Bet virtuvē ne vienmēr ir viegli dzīvot ilgtspējīgi, kas var izraisīt jūtas vaina.

Katra ceturtā pilsētas mājsaimniecība jūtas vainīga par izšķērdētās pārtikas daudzumu.

Kā mēs varam uzlabot? Ieguldījumi labā praksē, piemēram, otrreizējā pārstrādē, plānotā iepirkumā un pārpalikumu izlietošanā, ir vienkāršas darbības, kas būtiski maina.

Digitālā perfekcionisma briesmas

Pētījumi liecina, ka perfekcionisms sociālie mediji var postoši ietekmēt mūsu garīgo veselību. Mēs pastāvīgi saskaramies ar skaistuma un veiksmes tēliem, kas ir tālu no realitātes, kas var iedragāt mūsu pašcieņu un izraisīt nepietiekamības sajūtu.

Apvienotās Karalistes Karaliskās sabiedrības veselības biedrības pētījumā secināts, ka Instagram ir viena no kaitīgākajām platformām, kas saistīta ar paaugstinātu trauksme, depresija un iebiedēšana. Sociālie mediji var veicināt toksisku “apstiprināšanas, izmantojot atzīmes Patīk” ciklu.

Ir svarīgi atcerēties, ka šajās platformās patērētie attēli bieži tiek rūpīgi rediģēti un filtrēti. Šīs dinamikas atpazīšana ir pirmais solis, lai apstrīdētu nereālas cerības un aizsargātu mūsu emocionālo labklājību.

Kā cīnīties pret tīkla spiedienu

• Atvienošana: Brīžu veltīšana bez sociālajiem tīkliem ļauj koncentrēties uz to, kas ir īsts. Izmēģiniet vairākas dienas, neizmantojot tālruni, vai kādu laiku atinstalējiet lietotnes.
• Iekšējais fokuss: Praktizējiet pateicība un sevis žēlošana. Novērtēt to, kas mums ir, ir ļoti svarīgi, lai veidotu stabilu pašcieņu.
• Apņem sevi ar atbalstu: Meklējiet tos, kas jūs pieņem bez nosacījumiem. Nozīmīgas attiecības ir ilgtspējīgas labklājības atslēga.
• Izveidojiet līdzsvaru: Uzziniet, kā atšķirt reālo dzīvi no digitālās. Piešķiriet prioritāti tam, kas patiešām ir svarīgs, un neaizraujieties ar neiespējamām cerībām.

Sociālie tīkli ir vērtīgi instrumenti, taču, ja mēs tos pareizi nepārvaldām, tie var kļūt par slazdiem. Mūsu pienākums ir tos izmantot apzināti, dodot priekšroku mūsu garīgajai un emocionālajai veselībai, nevis nesasniedzamajiem standartiem, ko tie veicina. Varbūt ir pienācis laiks vairāk izbaudīt mazos mirkļus un mazāk uztraukties par apstiprinājuma saņemšanu. digitālais.