El sezama eļļa ir kļuvis par vienu no visvairāk daudzpusīgs y izdevīgi veselības, skaistuma un kulinārijas jomā. Šo eļļu, kas pazīstama arī kā sezama eļļa, iegūst, auksti presējot sezama sēklas, kas garantē visu tā uzturvielu un īpašību saglabāšanu. Nerafinētas eļļas patēriņš nodrošina maksimālu labumu mūsu ķermenim. Tālāk mēs izpētīsim tā uzturvērtības, priekšrocības, ko tas piedāvā skaistumkopšanas, veselības un uztura jomā, kā to lietot un kur iegādāties kvalitatīvu produktu.
Sezama eļļas uzturvērtības īpašības
Sezama eļļa ir bagātīgs avots polinepiesātinātās taukskābes, piemēram, omega 3 un omega 6, kas ir būtiskas cilvēka ķermenim, jo tas pats tās neražo. Turklāt tas ir bagāts ar minerālvielām, piemēram, cinks, magnijs, varš, mangāns, fósforo y Hierro, kas ir nepieciešamas pareizai ķermeņa darbībai. Satur B grupas vitamīnus, piemēram, B1, B3 un B6, kā arī Vitamina E, kas darbojas kā spēcīgs antioksidants, palīdzot aizkavēt šūnu novecošanos un uzturēt veselīgu ādu.
Tas arī izceļas ar savu saturu lecitīns y fosfolipīdi, galvenie elementi atmiņas un domāšanas uzlabošanai. Pateicoties šiem komponentiem, sezama eļļa ir labvēlīga ne tikai vispārējai veselībai, bet arī specifiskai nervu sistēmas kopšanai.
Sezama eļļas priekšrocības
Sezama eļļa un skaistums
Sezama eļļa ir plaši atzīta kosmētikas pasaulē, pateicoties tās mitrinošajām, antioksidanta un atjaunojošajām īpašībām. Tālāk ir aprakstīts, kā tas var uzlabot jūsu skaistumkopšanas rutīnu:
- Ādas revitalizācija: Uzlabo elastību un cīnās ar nokarāšanos, padarot ādu tvirtāku.
- Matu aizsargs un labotājs: To var izmantot kā masku, lai atgūtu bojātus un sausus matus, kā arī novērstu kreveles uz galvas. Tas darbojas kā dabisks filtrs pret UVB starojumu.
- Dabīgais iedegums: Tas veicina vienmērīgu iedegumu, vienlaikus mitrinot un aizsargājot ādu.
- Izmanto masāžās: Ideāli piemērota kā masāžas eļļa nomierinošo un relaksējošo īpašību dēļ. Pēdu masāža ar sezama eļļu arī palīdz tām saglabāt siltumu dienas laikā.
- Plaisu ārstēšana: Tas ir lieliski piemērots saplaisājušu roku un kāju maiguma atjaunošanai.
- Reimatiskas sāpes: Tas mazina diskomfortu locītavās un tiek izmantots, lai palīdzētu reimatisma gadījumos.
Sezama eļļa un uzturs
Uztura jomā sezama eļļa izceļas ar savu daudzpusība un tās daudzās priekšrocības:
- Holesterīna samazināšana: Pateicoties nepiesātinātajām taukskābēm, tas palīdz samazināt ZBL (sliktā) holesterīna līmeni asinīs.
- Nervu sistēmas stiprināšana: Tā magnija un lecitīna saturs padara to par atbalstu veselīgas nervu sistēmas uzturēšanai un izziņas nolietojuma novēršanai.
- Garastāvokļa uzlabošana: Tas ir īpaši izdevīgs cilvēkiem ar depresiju vai hronisku nogurumu, pateicoties spējai stimulēt serotonīna ražošanu.
- Atbrīvošanās no slimībām: Tradicionāli to lieto ausu sāpju remdēšanai, īpaši vieglu infekciju vai iekaisumu gadījumos.
Sezama eļļa un veselība
Sezama eļļai ir pozitīva ietekme uz dažādiem veselības aspektiem:
- sirds veselība: Uzlabo asinsriti, regulē asinsspiedienu un novērš artēriju nosprostojumu.
- Kaulu veselība: Tā augstais kalcija saturs padara to par galveno sabiedroto, lai novērstu osteoporozi un uzturētu stiprus kaulus.
- Antioksidantu aizsardzība: Tas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, aizkavē novecošanos un samazina hronisku slimību risku.
Kā lietot sezama eļļu
Pirms sezama eļļas lietošanas ir svarīgi zināt labāka prakse Lai maksimāli izmantotu tās priekšrocības:
- Vietēja lietošana: Uzklājiet dažus pilienus uz ādas un maigi iemasējiet, līdz tas pilnībā uzsūcas. Ideāli piemērots kombinēšanai ar mitrinošiem krēmiem vai gēliem, lai uzlabotu to iedarbību.
- Matos: Izmantojiet to kā matu masku, lai mazinātu sprogošanos, atjaunotu šķeltos matu galus un piešķirtu spīdumu.
- Virtuvē: Lieliski piemērots salātu mērcēšanai, gaļas marinēšanai vai austrumniecisku ēdienu piedevām. Tomēr nepakļaujiet to augstām temperatūrām, lai saglabātu visas tā īpašības.
Kur nopirkt sezama eļļu
Sezama eļļu var iegādāties gan lielveikalos, gan veselīgas pārtikas veikalos atkarībā no tās lietošanas veida. Kulinārijas nolūkos meklējiet pazīstamus zīmolus un pārliecinieties, ka tas ir auksti spiests. Ja jums tas ir nepieciešams skaistumkopšanai, izvēlieties organiskas un nerafinētas ēteriskās eļļas, lai garantētu vislabāko kvalitāti.
Sezama eļļa ir produkts, kas ne tikai sniedz labumu mūsu veselībai un skaistumam, bet arī bagātina mūsu iecienītākās receptes. Iekļaujot to savā ikdienas rutīnā gan ēdiena gatavošanā, gan personīgajā kopšanā, tas var būtiski mainīt jūsu vispārējo labsajūtu.