Sejas joga: mainiet savu skaistumkopšanas rutīnu un atjaunojiet seju
Arvien vairāk sieviešu ir atklājušas spēku sejas joga un iekļaut to savās personīgās aprūpes rutīnās. Šī prakse ir pierādījusi sevi kā dabisku un efektīvu metodi, lai cīnītos ar novecošanās pazīmēm, uzlabotu ādas elastību un panāktu svaigāku un atjaunotāku izskatu. Tāpat kā mēs trenējam ķermeņa muskuļus, lai saglabātu formu, sejas joga Tas koncentrējas uz sejas muskuļu darbību noteiktā veidā.
Tikai ar 10 dienas minūtes, jūs varat sasniegt ievērojamus rezultātus un baudīt tvirtāku, mirdzošāku ādu. Tālāk mēs detalizēti aprakstīsim šīs prakses sastāvu, tās priekšrocības un vingrinājumu izvēli, lai jūs varētu sākt to īstenot savā ikdienas rutīnā.
Kas ir sejas joga un kā tā atjauno ādu?
El sejas joga apvienot apzinātas elpošanas metodes, specifiskas kustības un stiepjas, lai tonizētu un aktivizētu sejas muskuļus. Jūsu vingrinājumi ir paredzēti stimulē asinsriti, palielināt kolagēna ražošanu un samazināt uzkrāto spriedzi. Tas ne tikai uzlabo elastību un tvirtumu, bet arī palīdz izlīdzināt grumbas un mīmikas līnijas. Turklāt tā prakse var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu un detoksicēt seju.
Lai to praktizētu, jums nav nepieciešami īpaši instrumenti. Lai veiktu šo praksi, atrodoties mājās, pietiek ar spoguli un rokām. Galvenais ir konsekvence un atlicināt dažas minūtes dienā, ko veltīt sev, vēlams pirms gulētiešanas.
Sejas jogas priekšrocības
Prakse sejas joga Tas dod labumu ne tikai ādai, bet arī mūsu garīgajai veselībai. Šie vingrinājumi palīdz atdzīvināt seju, mazina stresu un veicina vispārējo labsajūtu. Šeit mēs detalizēti aplūkojam izcilākās priekšrocības:
- Uzlabo ādas elastību: Stimulē kolagēna ražošanu, kā rezultātā āda kļūst tvirtāka un tonizētāka.
- Dabiska atjaunošanās: Uzlabojot šūnu apgādi ar skābekli, pateicoties labākai asinsritei, jūsu āda izskatīsies svaigāka un veselīgāka.
- Grumbu un mīmikas līniju samazināšana: Darbinot sejas muskuļus, tiek samazinātas smalkās krunciņas, īpaši ap acīm, lūpām un pieri.
- Muskuļu relaksācija: Atbrīvo sejā uzkrāto spriedzi, palīdzot mīkstināt stingras sejas izteiksmes un atslābināt prātu.
- Sejas iekaisuma mazināšana: Sejas masāža un noteiktas metodes palīdz izvadīt toksīnus un samazina pietūkumu, īpaši no rīta.
- Garīgās priekšrocības: 10 minūšu pavadīšana sejas jogai var kalpot kā meditatīvs brīdis, kas mazina stresu un veicina sirdsmieru.
Sākuma vingrinājumi
Lai iegūtu redzamus rezultātus, ir svarīgi ievērot konsekvenci. Veltīt starp 10 un 15 minūtes dienā, vēlams sešas dienas nedēļā. Šeit mēs piedāvājam pamata rutīnu, kas vērsta uz dažādām sejas zonām:
- Mīksta priekšpuse: Novietojiet pirkstu galus uz uzacīm un virzieties uz deniņiem. Tas palīdz izlīdzināt mīmikas līnijas un atslābināt pieres muskuļus.
- Noteiktas lūpas: Ar lūpām izveidojiet pārspīlētu "O" un turiet pozīciju 10 sekundes. Atpūtieties un atkārtojiet šo vingrinājumu piecas reizes.
- Žokļa spriedze: Nedaudz nolieciet galvu atpakaļ un pārvietojiet apakšējo lūpu virs augšlūpas. Šī kustība tonizē žokļa muskuļus un samazina dubultzodu.
- Vaigu kaulu masāža: Uzmanīgi saspiediet vaigu kaulus ar augšupvērstām kustībām pret deniņiem. Tas aktivizē cirkulāciju un nodrošina spilgtumu.
Lai papildinātu savu ikdienu, varat iekļaut piederumus, piemēram, Gua Sha vai nefrīta rullīšus, kas palīdz pastiprināt efektu, masējot un tonizējot dziļākos ādas slāņus.
Praktiski padomi efektīvai rutīnai
- Veiciet vingrinājumus spoguļa priekšā, lai koriģētu savu stāju un kustības.
- Pirms pieskaraties sejai, pārliecinieties, vai rokas ir tīras.
- Pirms darba sākšanas uzklājiet mitrinātāju, lai izvairītos no berzes un uzlabotu priekšrocības.
- Iekļaujiet dziļas elpošanas metodes, lai uzlabotu relaksāciju prakses laikā.
- Apvienojiet šo ieradumu ar citu aprūpi, piemēram, lietošanu sejas masāžas un sabalansēts uzturs, lai maksimāli palielinātu rezultātus.
El sejas joga Tā ir ne tikai skaistumkopšanas prakse, bet arī instruments, kā sazināties ar sevi, atpūsties un dabiski atjaunoties. Šo ikdienas minūšu veltīšana sev ietekmēs jūsu seju un vispārējo labsajūtu, liks jums katru dienu justies pārliecinātākam un mirdzošākam.