Saules baudīšanai un tās priekšrocībām mūsu veselībai nav jābūt nesavienojamai ar nepieciešamo pasākumu veikšanu aizsargā mūsu ādu. iegūt to iedeguma tonis kas mums tik ļoti patīk, var būt veselīga pieredze, ja ievērosim virkni detalizētu padomu un ņemam vērā būtiskus aspektus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā sauļoties veselīgi un maksimāli izmantot vasaras sezonu.
Iepriekšēja kopšana: ideāla jūsu ādas sagatavošana
Pirms pakļaut sevi saulei, ir nepieciešams sagatavot ādu, lai varētu iegūt a vienmērīgs iedegums un izturīgs, vienlaikus aizsargājot to no UV staru kaitīgās ietekmes.
- Regulāra pīlings: Pīlings noņem atmirušās šūnas uzkrājas uz ādas, atstājot virsmu viendabīgu un sagatavotu saules staru absorbēšanai. Izmantojiet pīlinga želeju vai veiciet a ķīmiskais pīlings mājās, lai iegūtu optimālus rezultātus.
- Dziļa mitrināšana: Pēc pīlinga tas ir būtisks uzklājiet krēmu vai ķermeņa sviestu, kas bagāts ar mitrinošām sastāvdaļām, piemēram, alveja, kas pazīstama ar spēju atjaunot un nomierināt ādu.
Uztura tabulā ievadiet: pārtikas produkti, kas uzlabo iedegumu
La barošana spēlē būtisku lomu ādas veselībā un jūsu intensitātē un ilgumā Saules sauļošanās. Iekļaujiet šos pārtikas produktus savā uzturā, lai palielinātu melanīna ražošanu un aizsargātu ādu no iekšpuses:
- Beta karotīns: Tas ir atrodams pārtikas produktos ar oranžiem un sarkaniem toņiem, piemēram, burkānos, ķirbjos un persikos. Šis pigments palīdz stimulēt melanīns.
- Antioksidantu vitamīni: C un E vitamīns, kas atrodas tādos augļos kā zemenes, apelsīni, avokado un rieksti, cīnās brīvie radikāļi ko rada saules iedarbība.
- Omega 3: Neaizstājamās taukskābes, kas atrodamas valriekstos, taukainās zivīs un linu sēklās, kas nodrošina ādas elastību un novērš tās veidošanos. dehidratācija.
Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka hidratācija ir galvenais. Dzert vismaz divi litri ūdens katru dienu ne tikai uztur jūsu ādu mitrinātu, bet arī novērš lobīšanos pēc saules iedarbības.
Galvenais: aizsargkrēms
La saules krēms Tas ir jūsu labākais sabiedrotais, lai izvairītos no apdegumiem un nopietnākām problēmām, piemēram, priekšlaicīgas novecošanas vai ādas vēža. Vai zinājāt, ka, izvēloties pareizo sauļošanās līdzekli, jāņem vērā dažādi faktori?
- Jūsu ādas fototips: Vieglai un jutīgai ādai nepieciešami augstāki aizsardzības faktori (SPF 50 vai augstāki), savukārt tumšai ādai var izvēlēties vidēja līmeņa aizsardzību (SPF 30).
- Katrai zonai pielāgota tekstūra: Izvēlieties vieglus krēmus sejai un smagākus vai ūdensizturīgākus variantus ķermenim.
- Iepriekšējais pieteikums: Lai palielinātu efektivitāti, uzklājiet to 20-30 minūtes pirms saules iedarbības un atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām vai pēc peldes.
Lai arī diena ir mākoņaina, UV stariem mākoņi iekļūst, tāpēc paliek aizsargkrēma uzklāšana nepieciešams pat šādos apstākļos.
Gudra rutīna saulē
Lai izbaudītu dienu ārā, neapdraudot ādas veselību, ir svarīgi kontrolēt iedarbības laiku un apstākļus:
- Izvairieties no kritiskām stundām: Laika posmā no 12:00 līdz 16:00 saules stari ir intensīvāki un postošāki. Izmantojiet priekšrocības rīt agri vai pēcpusdienā.
- Ierobežots laiks: Palieciet saulē 10 līdz 30 minūtes dienā, lai iegūtu D vitamīnu un pakāpeniski iegūtu iedegumu.
- Pareizs apģērbs: Valkājiet saulesbrilles, cepures ar platām malām un UV aizsargājošu apģērbu, lai aizsargātu ķermeņa jutīgākās vietas.
Pēcaprūpe: fiksē un atdzīvina jūsu iedegumu
Pēc sauļošanās jūsu ādai ir nepieciešama īpaša kopšana, lai tā būtu mitrināta, mīksta un ar a vienmērīgs iedegums:
- Atjaunojošā duša: Izmantojiet maigu želeju, kas respektē jūsu ādas dabisko barjeru.
- Intensīva mitrināšana: Uzklājiet losjonu vai pēcsauļošanās, kas nomierina, atsvaidzina un dziļi mitrina.
- Novērst lobīšanos: Pastāvīga mitrināšana palīdz novērst krāsas zudumu un labot nodarītos bojājumus.
Ar šo īpašo kopšanu jūs stimulēsiet ādas atjaunošanos un paildzināsiet veselīgā iedeguma efektu, kas jums tik ļoti patīk.
Jūsu ādas veselībai ir jābūt jūsu prioritātei pirmajā vietā, baudot sauli. Atbildīgas rutīnas un apzinātu ieradumu iekļaušana ne tikai saglabās savu āda, bet tas arī dos jums a starojošs izskats un jauneklīgs. Velti laiku sevis kopšanai un baudi neaizmirstamu vasaru ar drošu un žilbinošu iedegumu.