Pēdas, kuras bieži tiek novērtētas par zemu, ir mūsu mobilitātes pamatā un pavada mūs ik uz soļa, ko speram. Sastāv no 26 kauli, 33 locītavas y vairāk nekā 100 muskuļu, cīpslu un saišu, spēlē izšķirošu lomu mūsu ikdienas darbībās. Tomēr kā viena no visvairāk pakļautajām mūsu ķermeņa daļām tās ir pakļautas arī dažādām kaitēm un problēmām, ja tām netiek sniegta nepieciešamā aprūpe.
Pēdu kopšana ir nepieciešama ne tikai saglabāt tos veselīgus, bet arī priekš novērst problēmas kas var ietekmēt mūsu stāju, dzīves kvalitāti un pat mūsu sociālo mijiedarbību.
Būtiski padomi kāju kopšanai
Tālāk mēs dalāmies ar pilnu padomu kopumu saglabāt kājas veselas un bez komplikācijām:
Ievērojiet ikdienas higiēnu
La ikdienas uzkopšana pēdu aizsardzība ir būtiska. Nomazgājiet tos ar ziepēm un siltu ūdeni, īpašu uzmanību pievēršot vietām starp pirkstiem. Uzmanīgi nosusiniet katru pēdu stūri, lai novērstu sēnīšu un citu infekciju parādīšanos.
atbilstoša hidratācija
Pēdu ādai, īpaši uz papēžiem, ir tendence izžūt. Izmantojiet a mitrinošs losjons katru dienu, taču izvairieties lietot produktu starp pirkstiem, jo tas var izraisīt infekcijas. Sastāvdaļas patīk urīnviela un kokosriekstu eļļa Tie ir īpaši noderīgi, lai saglabātu ādu maigu un veselīgu.
Izvēlieties pareizos apavus
Apaviem ir izšķiroša nozīme jūsu kāju veselībā. Izvēlieties apavus, kas ļauj pareiza pirkstu kustība, Ar amortizācija augā un elpojošs materiāls. Izvairieties no šaurām kurpēm un gariem augstiem papēžiem.
Veiciet periodiskas pārbaudes
Regulāri pārbaudiet kājas, lai noteiktu tādas problēmas kā griezumi, tulznas, ieauguši nagi o krāsu izmaiņas. Agrīna novērtēšana var novērst nopietnas komplikācijas.
Būtiski pēdu kopšanas līdzekļi
Iekļaut specializēti produkti Tas var būtiski mainīt jūsu kāju veselību un komfortu. Šeit mēs piedāvājam dažus būtiskus:
Intensīvi mitrinoši krēmi
Izvēlieties krēmus, kuros ir apvienotas tādas sastāvdaļas kā urīnviela, glicerīns y ēteriskās eļļas lai ārstētu sausumu un stiprinātu ādas dabisko barjeru.
Elektroniskie kallus faili
Šie rīki ir ideāli piemēroti noņemt atmirušās ādas vietas un cietība droši. Izmantojiet tos uz sausas ādas, lai iegūtu labākos rezultātus.
Ortopēdiskās zoles
Ja staigājat lielus attālumus vai pieredzi sāpes pēdas zolē, apsveriet iespēju izmantot pielāgotas ortotiskās zolītes, kas piedāvā papildu atbalstu un uzlabo stāju.
Dezodoranti un pretsēnīšu aerosoli
Šie produkti palīdz turiet kājas vēsas un bez nepatīkamas smakas, kā arī novērš sēnīšu infekcijas.
Biežākās problēmas un to novēršana
Pareiza pēdu kopšana ietver ne tikai higiēnu un produktus, bet arī pasākumus, lai izvairītos no izplatītām problēmām:
Atlēta pēda
Sēnīšu infekcija, kas parādās mitra vide. Turiet kājas sausas un valkājiet kokvilnas zeķes. Izvairieties staigāt basām kājām ģērbtuvēs un sabiedriskās vietās.
Bunioni
Šie kaulainie izciļņi parasti ir iedzimti vai to lietošanas rezultāts nepiemēroti apavi. Izvēlieties apavus ar platu purngalu un izvairieties no pārāk augstiem papēžiem.
Ieauguši nagi
Nogrieziet nagus taisni un neatstājiet asas malas. Slikts griezums var izraisīt sāpes un infekcijas.
Plantāra fascīts
Tas ir iekaisums fasce kas savieno papēdi ar priekšpēdu. Regulāri izstiepiet kājas un valkājiet apavus ar laba amortizācija var novērst šo problēmu.
Diētas un vingrojumu nozīme kāju veselībā
Sabalansēts uzturs palīdz uzturēt ķermeņa svaru un samazina stresu uz kājām. Pievienojiet īpašus vingrinājumus, piemēram stiepjas y pārgājieni Tas arī uzlabo asinsriti un stiprina pēdu muskuļus.
Rūpes par kājām ir ne tikai estētiska nepieciešamība, bet arī jūsu pienākums neatņemama labsajūta. Ievērojot šos padomus un izmantojot specializētus produktus, jūs izbaudīsiet optimālu podiņu veselību, uzlabosiet dzīves kvalitāti un novērsīsit komplikācijas nākotnē.