Zīdaiņu gulēšana ir viena no lielākajām galvassāpēm jebkurai mātei un tēvam. Šī ir nedaudz sarežģīta tēma, jo nav viena pareizā veida, kā rīkoties, un tas, kas var derēt vienam mazulim, var nederēt citam. Ir svarīgi izpētīt visas iespējamās stratēģijas, kas var pastāvēt, un izvēlēties to, kuru uzskatāt par vispiemērotāko savam mazajam.
Ja esat izmisis, jo jūsu mazulis neļauj jums gulēt, jo viņam ir grūtības aizmigt, neuztraucieties. Tālāk mēs jums sniegsim dažus padomi lai jūsu mazulis varētu ērti atpūsties un Pirms gulētiešanas jums nav pārāk daudz problēmu.
Sagatavojiet istabu
Pirmā lieta, kas jāapsver, liekot mazuli gulēt, ir izveidot a Labvēlīga vide atpūtai. Tas ietver vairākus būtiskus aspektus:
- Gaisma: Aptumšojiet gaismas, lai radītu relaksējošu atmosfēru. Tumsa veicina melatonīna, kas pazīstams kā miega hormons, ražošanu, kas veicina dziļu atpūtu.
- Temperatūra: Saglabājiet istabu pie a piemērota temperatūra, ap 20-22 grādiem. Nepārģērbiet bērnu, jo tas var radīt diskomfortu un pārkaršanu.
- Apdare: Izvēlieties vienkāršu dekorāciju mazuļa istabā un ierobežojiet dekoratīvos piederumus, piemēram, lelles vai apgaismes elementus.
Tāpat pārliecinieties, vai jums ir a ciets matracis un droša bērnu gultiņa, kas atbilst Amerikas Pediatrijas akadēmijas ieteikumiem, lai samazinātu pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS) risku.
Bērnam jābūt nomodā pirms gulētiešanas
Tā ir izplatīta kļūda daudzu vecāku vidū, lai šūpotu vai dziedātu mazuli miegā pirms ievietošanas gultiņā. Lai gan šīs prakses sākotnēji ir efektīvas, tās var radīt atkarību. Ja jūsu mazulis pamostas nakts vidū, viņam vai viņai būs nepieciešama tāda pati rutīna, lai atkal aizmigtu.
Nolieciet viņu gulēt, kad viņš vēl ir nomodā Tas viņam palīdz saistīt savu gultiņu ar miega laiku un attīstīt spēju gulēt autonomi.
Ievērojiet rutīnu
Konsekventas rutīnas izveide ir galvenais, lai uzlabotu miega kvalitāte mazuļa. Katru vakaru veltiet vismaz 30 minūtes relaksējošām aktivitātēm, kas norāda mazulim, ka ir pienācis laiks gulēt. Iespējas var ietvert:
- Dodiet viņam siltu vannu.
- Izlasi viņam stāstu.
- Dziediet viņam šūpuļdziesmu.
- Uzklājiet relaksējošu masāžu.
- Samaziniet apgaismojuma intensitāti telpā.
Tāpat izvairieties no pārlieku stimulējošām aktivitātēm tieši pirms gulētiešanas un atcerieties to pārgurušam mazulim būs grūtāk iemigt.
Dienas snaudu nozīme
Snaudas dienas laikā ir būtiskas mazuļiem, jo tās papildina viņu atpūtas vajadzības. Tomēr tie ir pareizi jāpārvalda, lai netraucētu nakts miegu. Ideāli, ja pēdējais snaudiens nav pārāk tuvu gulētiešanas laiks naktī.
Citi papildu padomi
- Izmantojiet balto troksni: Daudzām ģimenēm balts troksnis šķiet noderīgs, piemēram, ventilatoru vai noteiktu lietotņu skaņa, kas palīdz nomierināt mazuli un bloķē ārējos trokšņus.
- Pieķeršanās objekta spēks: Var piedāvāt dzīvnieku pildījumus vai segas drošība mazulim, īpaši, ja viņš pārdzīvo atdalīšanas trauksmes stadiju.
- Kontrolēt nakts barošanu: Sākot no sešu mēnešu vecuma, daudzi mazuļi var gulēt bez nepieciešamības pa nakti barot. To var uzlabot ar regulārs ēdienreižu grafiks dienas laikā
Ar pacietību un konsekvenci jūs varat īstenot šīs stratēģijas, lai gan jūs, gan jūsu mazulis varētu baudīt mierīgākas naktis. Lai gan katrs mazulis ir unikāls, šie padomi palīdzēs jums izveidot optimālu vidi viņa miegam un veiksmīgi tikt galā ar nakts izaicinājumiem.
