Vai esat kādreiz skatījies spogulī un jutis, ka varētu izskatīties un justies labāk vai vienkārši justies ērtāk ar sevi? Laba pašsajūta ir atkarīga ne tikai no tā, kā mēs izskatāmies fiziski, bet arī no Garīgā labsajūta y emocionāls. Šodien vairāk nekā jebkad agrāk rūpes par savu izskatu un interjeru kļūst a prioritāte stāties pretī ikdienas dzīvei ar pozitīvu un veselīgu attieksmi. Atklājiet šos padomus, lai izskatītos un justos labāk!
Lai panāktu gan iekšējo, gan ārējo līdzsvaru, ir svarīgi pieņemt ieradumi y praksi kas uzlabo mūsu dzīves kvalitāti, kā arī mūsu personīgā uztvere. Zemāk mēs piedāvājam jums detalizētu apkopojumu, kura pamatā ir vairāki avoti un kurā apskatīts, kā izskatīties un justies labāk, veicot darbības. praksi y efektīvi.
Padomi, kā izskatīties un justies labāk: rūpējieties par savām attiecībām un vidi
Ieskauj sevi ar pozitīviem cilvēkiem un uztur kontaktus ar savu tuvāko loku Ir svarīgi uzturēt labu garastāvokli. Sociālie sakari tieši ietekmē mūsu garīgo labklājību, tāpēc noteikti to dariet runāt ar draugiem, ģimene vai uzticamiem cilvēkiem, izmantojot zvanus, videozvanus vai pat klātienes tikšanās, kad vien iespējams.
Turklāt, Palīdzība citiem var ievērojami mainīt jūsu garastāvokli.. Atbalsta piedāvāšana, uzklausīšana vai sadarbība savā kopienā rada mērķtiecības un gandarījuma sajūtu, kas vairo jūsu laimi. Nekad nenovērtējiet par zemu spēju dalīties un būt iejūtīgam ar citiem.
Stipriniet savu pašcieņu un emocionālo labsajūtu
Pašnovērtējums ir atslēga, lai justos pievilcīgi un pārliecināti. Lai pie tā strādātu, varat doties uz a terapeits, praktizējiet refleksijas vingrinājumus vai īstenojiet paņēmieni pašvērtējumu. Savu unikālo īpašību noteikšana un sevis pieņemšana tādu, kāds esi, ir pirmais solis ceļā uz pozitīvāku domāšanu. pozitīvs.
Paralēli tam ir ļoti svarīgi iemācīties pārvaldīt sarežģītas emocijas. Ja kaut kas jūs satrauc vai rada trauksmi, koncentrējieties uz to, ko varat kontroli. Izveidot mērķi Mazs un sasniedzams palīdzēs jums saglabāt motivāciju un justies kontrolēt savu dzīvi.
Visbeidzot, neaizmirstiet meklēt relaksācijas brīži. Meditācija, joga vai vienkārši mūzikas klausīšanās var mazināt stresu. Pavadiet laiku aktivitātēm, kas jums patīk un kas savieno jūs ar sevi.
Veselīgs dzīvesveids: diēta un vingrinājumi
Lai iekļautu veselīgus ieradumus savā ikdienas dzīvē, sāciet ar ievērot sabalansētu uzturu. Ietver pārtikas produktus, kas bagāti ar proteīni, šķiedras, dārzeņi un pākšaugi; Izvairieties no pārmērīgas ātrās ēdināšanas, rafinēta cukura un ceptas pārtikas. izdari savus piecus ikdienas ēdienreizes un neizlaidiet nevienu, jo tas var mainīt jūsu vielmaiņu.
Dzeramais ūdens ir nepieciešams, lai uzturētu ūdeņradis. Ja nēsāsiet līdzi termosu, atcerēsities patērēt vismaz 1,5 litrus dienā. Izvēlieties arī veselus graudus, svaigus augļus un dārzeņus un ierobežojiet to patēriņu sarkanā gaļa.
Izšķiroša loma ir arī fiziskajiem vingrinājumiem. Kustības ikdienā ne tikai uzlabo jūsu fizisko izskatu, bet arī mazina stresu un paaugstina enerģijas līmeni. Jūs varat staigāt, skriet, dejot vai nodarboties ar jogu atbilstoši savām vēlmēm. Svarīgi ir tas, ka jums patīk kustēties un iekļaut to kā daļu no savas ikdienas.
Rūpējieties par savu ādu un smaidu
Padarīt ādai veselīgu izskatu ir vieglāk, nekā šķiet. Katru dienu notīriet to ar maigiem līdzekļiem, kas atbilst jūsu ādas tipam. Lietojiet mitrinātājus un sauļošanās līdzekļus katru dienu neatkarīgi no tā, vai atrodaties mājās vai ārā. Iknedēļas pīlings arī palīdzēs jums noņemt atmirušās šūnas, veicinot svaigāku, gaišāku ādu.
Runājot par smaidu, atcerieties, ka laba zobu higiēna ir būtiska. Tīriet zobus pēc katras ēdienreizes, lietojiet zobu diegu un regulāri pārbaudiet zobārstu. Skaists smaids ne tikai sniegs pārliecību, bet arī uzlabos jūsu personīgo uztveri.
Attieksmes nozīme
Attieksme ir jūsu labākā ievadvēstule. Staigāt taisni, smaidiet un projicējiet pārliecību. Šīs vienkāršās darbības ne tikai ļaus jums justies pārliecinātākam, bet arī uzlabos to, kā citi jūs uztver.
Ja meklējat papildu efektu, lai uzlabotu savu presensija, mēģiniet savā apģērbā iekļaut spilgtas krāsas, piemēram, sarkanu. Šī krāsa ir saistīta ar jauda un drošība, kas var ietekmēt jūsu garastāvokli un to, kā citi jūs redz.
Atrodiet savu personīgo līdzsvaru
Atpūta un mierīgs miegs ir svarīgi. Nakts laikā organisms veic reģenerācijas procesus, kas pozitīvi ietekmē ādu, enerģiju un vispārējo pašsajūtu. Guliet no 7 līdz 8 stundām dienā, nosakiet regulāru gulētiešanas laiku un izvairieties no elektronisko ierīču lietošanas pirms gulētiešanas.
Neaizmirstiet cīnīties ar stresu. Tādas prakses kā meditācija, pastaigas ārā vai pat radošas aktivitātes palīdzēs jums iztīrīt prātu. Kad jūtat, ka spiediens jūs pārņem, meklējiet atbalstu pie terapeita vai kāda, kuram uzticaties, lai runātu.
Veselīgu ieradumu pieņemšana nav process vienas nakts laikā, taču ar piepūli un centību jūs varat būtiski mainīt to, kā jūs izskatāties un jūtaties katru dienu. Atcerieties rūpēties par savu ķermeni tā, it kā tas būtu jūsu templis, ieskaujiet sevi ar cilvēkiem, kuri nes jums gaismu un vienmēr piešķiriet prioritāti tam, kas jūs sagādā prieku. Viss sākas no iekšpuses, un rezultāti to atspoguļos. pozitīvas pārmaiņas gan ārpusē, gan iekšā. Padomi, kā izskatīties un justies labāk, sniegs jums to, kas jums nepieciešams!