Saaukstēšanās ir viens no visizplatītākajiem apstākļiem, īpaši gadalaikos, kad temperatūra krasi mainās. Lai gan tie parasti ir labdabīgi, tie var radīt diskomfortu un ietekmēt mūsu ikdienas produktivitāte. Tāpēc ir svarīgi zināt labāko dabiski līdzekļi saaukstēšanās novēršanai. Tie ne tikai palīdz uzlabot imūnsistēmu, bet arī sagatavo mūs vēsāko gadalaiku izaicinājumiem.
Šajā rakstā mēs izpētīsim virkni ārstniecības līdzekļi, ko atbalsta to dabiskās īpašības un pētījumi, kas pierāda tā efektivitāti. Šeit jūs atradīsiet atslēgas, lai saglabātu veselību, sākot no C vitamīna iekļaušanas mūsu uzturā un beidzot ar uzlējumu ar antibakteriālām īpašībām. veselīgs un izvairieties no aukstuma.
1. C vitamīna nozīme saaukstēšanās profilaksē
C vitamīns Tas ir viens no pazīstamākajiem sabiedrotajiem saaukstēšanās novēršanai. Tās spēja stiprināt imūnsistēmu ir neapstrīdama. Tomēr daudzi cilvēki šo vitamīnu saista tikai ar citrusaugļiem, piemēram, apelsīniem vai mandarīniem, lai gan patiesībā ir citi pārtikas produkti, kas bagāti ar šo uzturvielu.
Papildus citrusaugļiem ir tādi produkti kā brokoļi, paprika, ziedkāposti un spināti lieliski C vitamīna avoti. Šie pārtikas produkti satur antioksidantus, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas ir atbildīgi par šūnu novecošanos un vājina mūsu aizsargspējas.
Lai palielinātu tā efektivitāti, C vitamīnu ieteicams lietot katru dienu vai nu salātos, dabīgās sulās vai kā daļu no karstajiem ēdieniem. A Zaļais kokteilis ar spinātiem, kivi un apelsīnu sulu var būt atsvaidzinošs un barojošs risinājums, lai sāktu dienu ar enerģiju.
2. Ingvera tējas dziedinošais spēks
Ingvers ir sakne, kas pazīstama ar daudziem ārstnieciskas īpašības. Tam ir pretsāpju, pretiekaisuma un antibakteriāla iedarbība, kas padara to par lielisku sabiedroto pret aukstumu.
Svaiga ingvera tējas pagatavošana ir vienkārša. Jums vienkārši jāuzvāra nedaudz ūdens, jāpievieno ēdamkarote rīvēta svaiga ingvera un jāļauj nostāvēties dažas minūtes. Jūs varat to saldināt ar medu vai pievienot dažus pilienus citrona, lai uzlabotu tā priekšrocības.
Šī tēja ir īpaši ieteicama, ja pamanāt pirmie saaukstēšanās simptomi, piemēram, iekaisis kakls vai vispārējs savārgums. Tās sildošais efekts arī palīdz cīnīties ar aukstumu un uzturēt ķermeni optimālā stāvoklī.
3. Nostipriniet savu aizsardzību ar zaļajiem smūtijiem
Zaļie smūtiji ir ne tikai modē, bet arī ideāls papildinājums elpceļu slimību profilaksei. Šie smūtiji, kas gatavoti no augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar vitamīniem un antioksidantiem, ir a dabīgs kokteilis mūsu imūnsistēmas stiprināšanai.
Ideāls smūtijs ietver tādas sastāvdaļas kā ābols, gurķis, spināti, selerijas un šķipsniņa kanēļa. Varat pievienot ūdeni vai augu pienu, lai padarītu konsistenci mīkstāku, un, ja vēlaties, saldināt ar tējkaroti medus. Labākais laiks to lietošanai ir tukšā dūšā, ļaujot visu sastāvdaļu īpašībām efektīvi iedarboties uz ķermeni.
4. Ķiploku īpašības
Lai gan ķiploki nav katra gaumei, tā īpašības Viņi padara to par vienu no spēcīgākajiem līdzekļiem saaukstēšanās profilaksei. Tas ir bagāts ar alicīnu, savienojumu ar pretvīrusu un antibakteriālām īpašībām.
Ja jūs to pieļaujat, neapstrādātu ķiploku lietošana ir visefektīvākā iespēja. Uzlējumu var pagatavot, tasei karsta ūdens pievienojot malta ķiploka daiviņu, medu un citronu. Šis līdzeklis ne tikai stiprina aizsargspējas, bet arī mazina sākotnējos saaukstēšanās simptomus.
5. Kanēlis un medus: ideāls pāris
Kanēļa un medus kombinācija ir klasisks piemērs tam, kā var būt dabiski līdzekļi efektīva un garšīga. Kamēr medus darbojas kā spēcīgs antiseptisks līdzeklis, kanēlis nodrošina pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības.
Ar tējkaroti šī maisījuma tukšā dūšā var pietikt, lai novērstu saaukstēšanās vīrusus. Vēl viena iespēja ir pievienot to tasei tējas vai karsta piena, kas arī sniegs jums komforta mirkli aukstajās dienās.
6. Zaļās tējas priekšrocības
Zaļā tēja ir pazīstama ar spēju stiprināt imūnsistēmu, pateicoties tās antioksidantiem, kas pazīstami kā katehīni. Turklāt tas ir lielisks sabiedrotais, lai saglabātu mūsu vitāls un aizsargāts ķermenis pret infekcijām.
Patērējot tasi zaļās tējas dienā, var būt a lieliska profilakses stratēģija. Ja vēlaties, varat pievienot medu un citronu, lai uzlabotu tā iedarbību.
7. Echinacea, imunitātes augs
Echinacea ir augs, kas plaši pazīstams ar savu imūnstimulējošas īpašības. Tas ir ideāli piemērots saaukstēšanās profilaksei un simptomu mazināšanai, ja esat jau slims.
Jūs varat to lietot uzlējumu vai piedevu veidā. Ir svarīgi ievērot ražotāja instrukcijas, jo pārmērīga šī auga lietošana var radīt nevēlamas sekas.
8. Sīpols kā sabiedrotais pret aukstumu
Līdzīgi kā ķiploki, arī sīpols ir vēl viens dabisks sabiedrotais cīņā pret aukstumu. Bagāts ar sēra savienojumiem un antioksidantiem, tas palīdz dezinficēt elpceļus un uzturēt augstu aizsargspēju.
Efektīvs triks ir pārgriezt sīpolu uz pusēm un uz nakti novietot pie gultas. Viņu dabiskie tvaiki Tiem piemīt atkrēpošanas un antibakteriālas īpašības, kas palīdz labāk elpot un apkaro deguna nosprostojumu.
Profilakse un aprūpe ir būtiska sezonas pārmaiņu laikā. Izmantojot šos dabiskos risinājumus, jūs varat stiprināt savu aizsardzību un saglabāt veselību jebkurā gadalaikā. Šo padomu pievienošana savai ikdienai uzlabos ne tikai pašsajūtu, bet arī darbosies kā vairogs pret izplatītajiem vīrusiem, kas var ietekmēt tavu veselību.