Vai atceries garastāvokļa gredzenus? Pirms dažiem gadiem šie gredzeni bija diezgan populāri. Viņi mainīja krāsu atkarībā no domāšanu kas jums bija (lai gan patiesībā tie atspoguļoja ķermeņa temperatūru tikai dažādos laikos). Bet teiksim tā varētu atšķirt cilvēku noskaņojums, kas skatās uz krāsu.
Tomēr noskaņojums nav kaut kas tāds, ko var noteikt tehnoloģija vai objekts. Izprast emocijas un tikt ar tām galā noskaņas izmaiņas attiecībās var būt a sarežģīts izaicinājums bet svarīgi. Partneris ar garastāvokļa svārstībām attiecībās var radīt sajūtu, ka staigātu pa mīnu lauku. Ja jūs mīlat savu partneri un vēlaties turpināt būt viņam blakus, šīs idejas jums palīdzēs navigēt tajos grūtajos brīžos.
Nosakiet, vai tas ir slikts garastāvoklis vai kaut kas tāds, kam jāpievērš lielāka uzmanība
Ir svarīgi atšķirt īslaicīgas garastāvokļa izmaiņas, kas raksturīgas ikdienas dzīvē, no situācijām, kurām varētu būt nepieciešama uzmanība. profesionāls. Garastāvokļa svārstībām var būt dažādi iemesli: grūta darba diena, personīgi izaicinājumi, stress vai pat sarežģītāks stāvoklis, piemēram, nemiers vai depresija. Lai to efektīvi risinātu, ir svarīgi noteikt, kas slēpjas aiz šīm izmaiņām.
Ievērojiet: Analizējiet, cik ilgi šis noskaņojums ilgst un cik dziļš tas ir. Ja izmaiņas ietekmē attiecību dinamiku un ikdienas dzīvi, iespējams, ir pienācis laiks meklēt palīdzību no malas. Var būt noderīgi mudināt savu partneri valkāt a emocionāla dienasgrāmata kur jūs pierakstāt, kā jūtaties un kādi faktori varētu ietekmēt jūsu emocionālo stāvokli.
Ja jums ir aizdomas, ka problēmas ir nopietnākas, iesakiet a ārsta apmeklējums vai psiholoģisks ir izšķirošs solis. Daudzas reizes, traucējumi domāšanu piemēram, depresiju vai bipolārus traucējumus var sajaukt ar "parastām" garastāvokļa svārstībām, un tikai a profesionāls var pareizi identificēt šos apstākļus.
Pārbaudiet savas emocijas
Mēģinot izprast partnera uzvedību, neaizmirstiet pārbaudīt savas emocijas. Kā situācija jūs ietekmē? Varbūt kāda no jūsu reakcijām veicina spriedzi? Pārdomājiet, vai jūsu attieksme varētu veicināt negatīvismu attiecībās.
Nosakiet, kādas emocijas ir moodiness partneris jūsos palīdzēs jums saglabāt kontroli. Piemēram, jūs varētu sev uzdot jautājumu: "Vai es esmu pārāk reaģējošs?" Ko es varu darīt, lai atbildi konstruktīvāk, neapdraudot manu emocionālo labsajūtu? Ir svarīgi uzturēt a līdzsvarot starp jūsu piedāvāto emocionālo atbalstu un rūpēm par savu garīgo veselību.
Saikne ar emocijām, izmantojot tādas metodes kā refleksīva rakstīšana vai meditācija, var palīdzēt jums labāk pārvaldīt emocijas. saspringtas situācijas un novērstu konfliktu saasināšanos.
Izvēlieties savas cīņas
Kad moodiness Ja vēlaties pievērst uzmanību, var būt noderīgi iepriekš izlemt, vai situācija ir risināšanas vērta mirkļa karstumā. Parasti dusmas ir veids, kā izpaust neatrisinātu neapmierinātību. Tā vietā, lai reaģētu ar tādu pašu intensitāti, apdomā, vai labāk pagaidīt kādu mierīgāku brīdi, lai uzsāktu saturīgu sarunu.
Ir ļoti svarīgi noteikt skaidras robežas. Piemēram, skaidri norādiet, ka nepieņemat necieņu, kliegšanu vai jebkādas citas izpausmes emocionāla agresija. Ja jūsu partneris nereaģē uz šīm robežām, apsveriet, vai esat gatavs turpināt ieguldīt attiecībās, kas var ietekmēt jūsu labklājību.
Kā sniegt atbalstu, nezaudējot savu identitāti
Partnera atbalstīšana grūtos laikos nenozīmē atteikšanos no savām vajadzībām. Nostipriniet savas attiecības, būdama droša vieta, kur partneris var izteikt savas emocijas, taču vienmēr paturot prātā savu personīgo līdzsvaru. Ļoti svarīgi ir aktīvi klausīties un apstiprināt partnera jūtas, neuzņemoties vainu vai nepieļaujot toksisku attieksmi.
Ja jūtat, ka zaudējat savu identitāti, meklējiet aktivitātes, kas veicina jūsu emocionālo neatkarību. Tas nāks par labu ne tikai tev, bet arī attiecībām, jo varēsi būt klātesošāks un stabilāks, kad partnerim būsi vajadzīgs.
Efektīvas komunikācijas ceļvedis
Komunikācija ir galvenais balsts jebkurās attiecībās, bet vēl jo vairāk tad, kad pāris piedzīvo emocionālas nestabilitātes brīžus. Šeit ir daži padomi, kā pārliecinoši un efektīvi sazināties ar savu partneri:
- Izmantojiet “man ziņas”: Tā vietā, lai vainotu, koncentrējieties uz to, lai paustu, kā jūsu partnera rīcība liek jums justies.
- Izvairieties no strīdiem spriedzes brīžos: Pagaidiet, līdz jūs abi kļūstat mierīgāki, lai runātu par jutīgām tēmām.
- Esiet skaidrs un tiešs: Izskaidrojiet savas vajadzības bez apkārtceļiem vai pieņēmumiem.
- Praktizējiet aktīvu klausīšanos: Uzdodiet atvērtus jautājumus un izrādiet patiesu interesi par to, ko dalās jūsu partneris.
Atcerieties, ka komunikācija nav tikai runāšana, bet arī uzklausīšana un otra emociju apstiprināšana.
Pārlūkojiet mainīgas noskaņas Attiecībās tas var būt izaicinājums, bet arī iespēja stiprināt saikni. Ar empātiju, veselīgām robežām un efektīvu komunikāciju ir iespējams kopīgi pārvarēt šos izaicinājumus un atrast līdzsvaru, kas nāks par labu jums abiem. Vienmēr paturiet prātā, ka atbalsts ir būtisks, bet arī rūpes par sevi šajā procesā.
Sveiki, es esmu Izabella.
Man ir 50 gadi un pirms trim gadiem es uzsāku romantiskas attiecības ar savu 47 gadus veco partneri Alberto. Viņš ir ļoti jauks un izpalīdzīgs Kungs uz ielas, bet mājās, it īpaši no rīta, kad viņš pamostas, viņam ir spēcīgas slikta garastāvokļa izmaiņas, kas maksā ar mani. Kas vēl
Viņš ir rupjš un daudzos brīžos mani sarūgtina, jo viņš mani neciena. Viņš mēģina mani sāpināt ar ironiskām frāzēm un aukstu un attālu uzvedību. Tomēr laika gaitā viņš mainās un kļūst par mīlošu, tuvu un mīlošu būtni.
Man ir grūti nest šīs attiecības, un es domāju par to atstāšanu. Lūdzu, pastāstiet man, ko es varu darīt.
Sveika, Izabele, šāda veida uzvedība tev nodara kaitējumu tavā dzīvē ... tev jānovērtē, vai tas tev kompensē, vai esi kopā ar šādu cilvēku. Uzmundrināt!
Sveiki Labdien …
Patiesība ir tāda, ka es ciešu no garastāvokļa izmaiņām, taču katru reizi, kad man tās rodas, es strīdos ar savu partneri un viņš mani sūta cept mērkaķi uz Āfriku.
Patiesība ir tāda, ka es zinu, ka tā nav psiholoģiska problēma, ir tikai lietas, kas mani personīgi satrauc
Bet, tā kā tās ir lietas, kas ir stulbas, jo tās ir, tāpēc es viņam to nesaku, bet nesaku, ka tā ir sliktāka, jo man rodas šī sajūta, un es to beidzot sūdu, jo mana seja nesaka to pašu ...
Ko es varu darīt??
Es negribu, lai tas kavētos un pazaudētu to mainīgajiem stāvokļiem?