Mēs visi piedzīvojam laiku, kad mūsu ķermenis nereaģē tā, kā mēs vēlamies. Ja mēs vēlamies zaudēt pāris kilogramus, tas tos uzglabā un neatbrīvo. Šī iemesla dēļ šodien mēs redzēsim, kuri pārtikas produkti mums ir vislabākie. iztukšojiet vēderu un jūtieties viegli.
Ir pārtikas produkti, kuru saturs ir lielāks šķiedra un citas uzturvielas, kas palīdz mums izvadīt no organisma toksīnus un lieko pārtiku, tādējādi neļaujot tiem uzkrāties mūsu organismā, īpaši tauku veidā.
Diezgan bieži sastopama problēma ir aizcietējums, kuras cēlonis bieži vien ir saistīts ar nepareizu uzturu. Tas var izraisīt smaguma sajūtu, pietūkušu vēderu un vispārēju diskomfortu. Tāpēc ir svarīgi dot mūsu ķermenim atpūtu un palīdzēt tam, lai zarnu kustība būtu optimāla.
līdz zaudēt svaru vai atgūt stabilitāti Runājot par savu figūru, mēs iesakām ņemt vērā šādus caureju veicinošus pārtikas produktus, kas ir ne tikai ideāli piemēroti labākai pašsajūtai, bet arī veicina gremošanas līdzsvaru. Protams, paturiet prātā, ka nav pareizi tos ļaunprātīgi izmantot, jo pārmērīga lietošana var izraisīt gremošanas sistēmas traucējumus.
Caureju veicinoši pārtikas produkti vieglākam vēderam
Zināt pārtikas produktus, kas var darboties kā perfekti caurejas līdzekļi Tas ir noderīgi, lai cīnītos pret smaguma sajūtu vai pietūkumu. Ja jūs tos lietojat periodiski un sabalansēti, jūs ne tikai jutīsities vieglāk, bet arī uzlabos jūsu gremošanas veselību kopumā.
Ideāli augļi, lai cīnītos pret aizcietējumiem
- Āboli: Tie satur augstu pektīna līmeni - vielu, kas stimulē zarnu darbību. Pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam, patērējot divus gabalus dienā, varat uzturēt regulāru zarnu traktu, veicinot zarnu kustību bez komplikācijām.
- Banāni: Lai gan tajos ir vairāk kaloriju nekā citos augļos, to šķiedras veicina labu gremošanu. Turklāt tie ir bagāti ar kāliju, kas ir būtisks minerāls, lai novērstu muskuļu krampjus, īpaši, ja nodarbojaties ar sportu.
- Kantalupa: Šis ēdiens ir ideāli piemērots lietošanai no rīta, jo tas pavada ļoti maz laika kuņģī, pirms nonāk zarnās, atvieglojot zarnu traktu.
- plūmes: Pieejami dažādās formās (svaigi, kaltēti vai ievārījumi), tie ir spēcīgs dabisks caurejas līdzeklis. Bagātinātas ar kāliju, A vitamīnu, dzelzi un šķiedrvielām, plūmes attīra resnās zarnas un veicina veselīgu gremošanas sistēmu.
- Apelsīni, citroni un greipfrūti: Citrusaugļi ir ideāli piemēroti to augstajam šķiedrvielu un C vitamīna saturam. Tie ne tikai palīdz cīnīties ar aizcietējumiem, bet arī stiprina imūnsistēmu.
Dārzeņi, kas veicina gremošanu
- Burkāni: Tie ir ļoti detoksikējoši, satur pektīnu, kas stimulē zarnu darbību un veicina pareizu evakuāciju.
- Sīpoli: Bagāti ar kvercetīnu, C vitamīnu, kāliju un folijskābi, tie lieliski palīdz izvadīt no organisma atkritumus un veicināt efektīvu gremošanu.
- Ķiploki: Šī dabiskā antibiotika sniedz lielu labumu gremošanas sistēmai, palīdzot attīrīt aknas un zarnas.
- Brokoļi un ziedkāposti: Tie paaugstina glikozinolāta līmeni organismā – vielas, kas palīdz aknām izvadīt toksīnus un veicina šķidruma pārvietošanos zarnās.
- Mangoldi, spināti un rukola: Šie zaļie lapu dārzeņi ir būtiski zarnu veselībai, jo tajos ir augsts šķiedrvielu un vitamīnu saturs.
- Avokado: Viena no vispilnīgākajām iespējām, jo tajā ir daudz šķiedrvielu, kāliju, K vitamīnu un veselīgus taukus.
Veselīgas eļļas un tauki
- Kajēnas pipari, safrāns un ingvers: Šie pārtikas produkti uzlabo kuņģa sulas veidošanos, veicinot dabisko gremošanu.
- Kokosriekstu eļļa: Tas ir ideāli piemērots, lai mazinātu diskomfortu, kas saistīts ar aizcietējumiem, pateicoties spējai ieeļļot zarnu sieniņas.
- Linu, čia un saulespuķu sēklas: Tie ir svarīgi šķiedrvielu un omega-3 taukskābju avoti, kas ir būtiski līdzsvarotas gremošanas sistēmas uzturēšanai.
Šie pārtikas produkti ne tikai darbojas kā dabiski caurejas līdzekļi, bet arī ir lielisks pamats tiem, kas vēlas ievērot veselīgu uzturu un novērst aizcietējumus. Atcerieties tos pareizi integrēt sabalansētā uzturā un pavadīt kopā ar tiem labie ieradumi piemēram, atbilstošs ūdens patēriņš un regulāra fizisko vingrinājumu veikšana.
Diēta, kas bagāta ar dabīgiem caureju veicinošiem pārtikas produktiem, var pilnībā pārveidot jūsu gremošanas veselību, palīdzot saglabāt viegluma un labsajūtas sajūtu. Atklājiet vairāk Dabiski līdzekļi ķermeņa attīrīšanai un sāciet baudīt tās priekšrocības jau šodien.