the garšvielas Tie ir bijuši mūsu virtuvēs kopš neatminamiem laikiem. Šīs mazās augu izcelsmes vielas ne tikai piešķir ēdieniem aromātu, bet arī piedāvā labvēlīgas īpašības, kas pozitīvi ietekmē mūsu veselību. Turklāt, ja tos izmanto kā aizstājēju mazāk veselīgām sastāvdaļām, tās kļūst ideāli sabiedrotie tiem, kas vēlas zaudēt svaru un uzlabot dzīves kvalitāti.
Kas ir garšvielas un kāpēc tās var mums palīdzēt?
Garšvielas ir augu daļas, piemēram, sēklas, stublāji, ziedi vai saknes, ko izmanto, lai aromatizētu un garšotu pārtiku. Kopš seniem laikiem tie ir novērtēti ne tikai pēc kulinārijas spējām, bet arī par to ārstnieciskās īpašības un konservantus. Daudzām garšvielām ir termogēna un antioksidanta iedarbība, tāpēc tās ir noderīgas paātrināt vielmaiņu, sadedzināt taukus un kontrolēt apetīti.
Garšvielu veidi
Garšvielas var iedalīt vairākos veidos pēc to īpašībām un lietojuma:
- Salinas: Starp visizplatītākajiem atrodam oregano, baziliku, estragonu un safrānu. Papildus garšas nodrošināšanai daudzi no tiem garšvielas Tiem piemīt antioksidanta iedarbība un tie palīdz regulēt asinsspiedienu.
- Aromātisks: Šīs garšvielas, piemēram, ķiploki, rozmarīns, lauru lapa un timiāns, piešķir ēdieniem īpatnēju aromātu, un tās ir pazīstamas ar to labvēlīgo ietekmi uz gremošanu un spēju stiprināt imūnsistēmu.
- Skābs: Citrons un etiķis ir galvenie šīs grupas pārstāvji. Viņi rīkojas kā dabisks piesātinājums, samazinot apetīti starp ēdienreizēm un palīdzot izvadīt aizturētos šķidrumus.
Garšvielu īpašības un priekšrocības
Garšvielas ir ne tikai būtiskas virtuvē, jo tās spēj uzlabot garšas, bet arī pozitīvi ietekmē ķermeni:
- Detoksikācijas līdzekļi: Dažas garšvielas, piemēram, kanēlis un krustnagliņas, palīdz izvadīt no organisma toksīnus.
- Metabolisma regulēšana: Kajēnas pipari un ingvers ir ideāli piemēroti vielmaiņas paātrināšanai un kaloriju patēriņa veicināšanai.
- Antioksidanta īpašības: Garšvielas, piemēram, rozmarīns un kurkuma, cīnās ar brīvajiem radikāļiem un mazina iekaisumu.
- Piesātinājuma efekts: Ķiploki, ķimenes un sinepes samazina apetīti, palīdzot izvairīties no nevēlamas tieksmes.
Dažas garšvielas darbojas kā dabiski konservanti, bet citas ir pazīstamas ar savām īpašībām ārstnieciskas īpašības lai regulētu holesterīna, triglicerīdu un cukura līmeni asinīs.
Garšvielas, kas palīdz zaudēt svaru
Tālāk mēs izpētām dažas no visefektīvākajām garšvielām svara zaudēšanai, detalizēti aprakstot, kā tās iedarbojas uz mūsu ķermeni un kā tās var iekļaut savā ikdienas uzturā.
1. Ķiploki
Ķiploki ir a dabiska antibiotika kas arī veicina svara zudumu. Tas palīdz palielināt kaloriju patēriņu un regulē ar apetīti saistītos hormonus. Turklāt tas uzlabo asinsriti un palīdz detoksicēt ķermeni.
2.Sinepes
Sinepju sēklām ir īpašības thermogénicas, kas ļauj ātrāk sadedzināt kalorijas. Viens pētījums parādīja, ka regulāra sinepju uzņemšana var palielināt vielmaiņas ātrumu līdz pat 25% vairākas stundas pēc to patērēšanas.
3. Melnie pipari un kajēna
Melnie pipari satur piperīnu, savienojumu, kas veicina barības vielu uzsūkšanos un darbojas kā tauku dedzinātājs. Savukārt kajēnas pipari, pateicoties kapsaicīnam, paātrina vielmaiņu un veicina vēdera tauku zudumu.
4. Ķimenes
Ķimenes ir pazīstamas ar savu spēju samazināt vēdera tauki un uzlabo gremošanu. Turklāt tā regulāra lietošana var palīdzēt samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni, optimizējot vielmaiņas veiktspēju.
5 Ingvera
Ingvers ne tikai palīdz samazināt APETITO, bet arī uzlabo gremošanu un cīnās pret šķidruma aizturi. Lietojot uzlējumos vai kā garšvielu, tam ir termogēna iedarbība, kas veicina kaloriju patēriņu.
6. Kurkuma
Pateicoties kurkumīnam, kurkuma novērš tauku uzkrāšanos un palīdz mazināt iekaisumu. Tas ir ideāli piemērots zupām, sautējumiem vai smūtijiem veselīgs.
7 Kanēlis
Pazīstams ar spēju stabilizēt līmeni asinīs cukura līmenis asinīs, kanēlis ir lieliski piemērots tieksmes mazināšanai un svara kontrolei. Tas arī stimulē vielmaiņu un veicina tauku dedzināšanu.
Garšvielu iekļaušana uzturā ne tikai uzlabo ēdiena garšu, bet arī tieši ietekmē mūsu veselību un labsajūtu. Ar šīm nelielajām izmaiņām mēs varam uzlabot savus centienus saglabāt veselību un efektīvāk sasniegt savus svara mērķus.
Izcils raksts,
Citi labi noslēpumi, lai īsā laikā dabiski zaudētu svaru, ir šādi:
1. košļājiet ēdienu vismaz 30 reizes, tādējādi ēdiens kļūst šķidrs un vieglāks
kuņģa darbs.
2 Pagaidiet vismaz 5 minūtes starp vieglo trauku un galveno ēdienu.
Tas nosūtīs jūsu smadzenēm apmierinātības signālu gandrīz minūti pēc galvenā ēdiena uzsākšanas.
Tāpēc ēd lēnām.
3. Ejiet ātrāk nekā parasti vismaz 10 minūtes dienā.
Ja staigājat ātrāk, ķermenis patērēs vairāk kaloriju nekā lēnām ejot.
Pēc šiem mazajiem padomiem es spēju samazināt dažus izmērus, bez diētas ievērošanas
nav dārgu metožu, nav tablešu, protams, pat bez smagiem vingrinājumiem
izmēģiniet katru dienu, rezultāti ir garantēti.