Kā pagatavot labākos dabiskos kokteiļus svara zaudēšanai

Slava kokteiļi un kokteiļi svara zaudēšanai Tas turpina pieaugt, un tas nav tikai iedoma. Šie dzērieni ir pieņemti kā praktisks un garšīgs risinājums tiem, kas vēlas zaudēt svaru un saglabāt veselību. Tomēr ir svarīgi saprast, ka tie paši par sevi nav brīnumains paņēmiens svara zaudēšanai. To efektivitāte ir atkarīga no to apvienošanas ar a Dieta equilibrada y regulāra vingrošana. Šajā rakstā jūs uzzināsit ne tikai par šo dzērienu priekšrocībām, bet arī par to, kā tos pareizi pagatavot, lai maksimāli izmantotu to īpašības.

Kas ir svara zaudēšanas satricinājumi?

L kokteiļi svara zaudēšanai Tie ir barojoši dzērieni, kas atkarībā no to sastāvdaļām var būt maz kaloriju bet bagāts ar Vitamīni, izrakteņi, šķiedra y antioksidanti. Tos var iedalīt divos galvenajos veidos: komerciāli sagatavoti un mājās gatavoti. Komerciālie preparāti parasti ir paredzēti, lai aizstātu pilnvērtīgas maltītes un satur sabalansētu būtisku uzturvielu maisījumu. No otras puses, mājās gatavotie ļauj pilnībā kontrolēt sastāvdaļas, kas padara tos ideāli piemērotus tiem, kas vēlas izvairīties no piedevas o pievienotie cukuri.

Lai gan to galvenais mērķis ir palīdzēt svara zaudēšanas diētām, šie kokteiļi nav paredzēti tikai šim nolūkam. Tos var arī izmantot, lai papildinātu a Dieta equilibrada, uzlabot hidratācija, palielināt patēriņu augļi y dārzeņus, un pat cīnīties pret šķidruma aizture. Atcerieties, ka, lai iegūtu reālus rezultātus, ideāls ir apvienot tos ar veselīgu uzturu un vingrošanas rutīnu. Tādā veidā smūtiji var kļūt par sabiedrotajiem jūsu svara mērķu sasniegšanā.

Novājēšanas satricinājumu priekšrocības

Svara zaudēšanas kokteiļi piedāvā vairākas priekšrocības, ja tos lieto pareizi. Starp galvenajiem ir:

• Sabalansēta barības vielu piegāde: Iekļaujot augļus, dārzeņus, olbaltumvielas un pat veselīgus taukus, tie palīdz apmierināt ikdienas uztura vajadzības.
• Piesātinājums: Šķiedrvielas, kas atrodas daudzās sastāvdaļās, piemēram, auzās, augļos un čia sēklās, palīdz mazināt izsalkumu starp ēdienreizēm.
• Šķidruma noņemšana: Daudzos kokteiļos ir iekļautas sastāvdaļas ar diurētiskām īpašībām, piemēram, ananāsi vai gurķi, kas cīnās pret šķidruma aizturi.
• Viegla gremošana: Tā kā kokteiļi ir šķidri, tos ir vieglāk sagremot nekā cietus ēdienus, kas atvieglo barības vielu uzsūkšanos.
• Daudzpusība: Tos var pielāgot, pamatojoties uz personīgajām vajadzībām un mērķiem, lai zaudētu svaru, palielinātu enerģiju vai uzlabotu gremošanu.
• Praktiskums: Ideāli piemērots tiem, kam ir maz laika izsmalcinātu maltīšu pagatavošanai.

Kā pagatavot veselīgu smūtiju?

Svara zaudēšanas kokteiļa panākumi ir atkarīgi no izvēlētajām sastāvdaļām. Šeit ir ceļvedis, lai pārliecinātos, ka izvēlaties patiešām veselīgu izvēli:

1. Izvēlieties mazkaloriju šķidru tonālo krēmu: Izvēlieties Ūdens, kokosriekstu ūdens o dārzeņu dzērieni bez cukura (mandeles, auzas vai sojas). Izvairieties no komerciālām sulām, kas pilnas ar pievienotiem cukuriem.
2. Pievienojiet augļus: Izvēlieties augļus ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram zemenes, dzērvenes, kivi, zaļš ābols o papaija.
3. Ietver dārzeņus: the spināti, kāposti, selerijas y pepino Tās ir lieliskas iespējas to zemā kaloriju daudzuma un augsta uzturvielu satura dēļ.
4. Apsveriet proteīnus: Pievienot grieķu jogurts bez cukura, vājpiens, vai proteīna pulvera porciju, lai padarītu kokteili sātīgāku.
5. Satur veselīgus taukus: La avokado, mandeles vai ēdamkaroti chia sēklas o veļa Tie ir ideāli avoti.
6. Piešķiriet īpašu pieskārienu ar garšvielām: La kanēlis, kurkuma o ingvera Tie ne tikai nodrošina garšu, bet arī piedāvā antioksidanta un pretiekaisuma īpašības.

Smūtiju receptes, kas ir ideāli piemērotas svara zaudēšanai

Zemāk mēs piedāvājam dažas dažādas receptes, kuras varat iekļaut savā uzturā:

1. Antioksidantu smūtijs

Šis kratījums ir paredzēts cīņai brīvie radikāļi un uzlabot šūnu veselību.

Sastāvdaļas:

• 1 glāze ogas (mellenes, zemenes, avenes).
• 1 mazs tomāts
• 1 ēdamkarote mandeļu pulveris.
• 1 glāze aukstā zaļā tēja.

Pagatavošana: Visas sastāvdaļas sajauc blenderī, līdz iegūst viendabīgu konsistenci. Jūs varat to atdzesēt, lai baudītu to ļoti aukstu.

2. Diurētiskais kratījums

Lieliski piemērots šķidrumu noņemšanai un samazināšanai vēdera pietūkums.

Sastāvdaļas:

• 2 šķēles ananāsu.
• 1 mazs banāns.
• 1 glāze verde tee.
• Lapas Svaiga piparmētra.

Pagatavošana: sablenderē visas sastāvdaļas un baudi šo atsvaidzinošo smūtiju.

3. Piesātinājuma smūtijs

Ideāls kratījums tiem, kam nepieciešams kontrolēt hambre.

Sastāvdaļas:

• 1 glāze vārītas auzas.
• 1 glāze vājpiens o mandeļu dzēriens.
• 1 nogatavojies banāns.
• 1 tējkarote chia sēklas.

Pagatavošana: Sajauc visu blenderī un baudi barojošu dzērienu, kas palīdzēs ilgāk saglabāt sāta sajūtu.

saistīto rakstu:

Labākie ēdieni, kas palīdz zaudēt svaru un rūpēties par sevi

Kopā ar sabalansētu uzturu un fiziskajām aktivitātēm dabiskie kokteiļi var būt galvenais līdzeklis, lai sasniegtu jūsu labsajūtas mērķus. Izpētiet receptes, pielāgojiet smūtijus savām vēlmēm un atcerieties, ka nav nekā svarīgāka par rūpēm par savu veselību ilgtermiņā.