Mangostāna priekšrocības: īpašības un kā to lietot

  • Mangostāns izceļas ar augstu antioksidantu, īpaši ksantonu, saturu, kas cīnās pret šūnu novecošanos un aizsargā pret hroniskām slimībām.
  • Pretiekaisuma un gremošanas sistēmas priekšrocības padara to par ideālu sabiedroto cilvēkiem ar tādām problēmām kā artrīts, diabēts vai kuņģa darbības traucējumi.
  • Tas ir mazkaloriju auglis, bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas ir ideāli piemērots svara zaudēšanas un sirds un asinsvadu veselības veicināšanai.
  • Pētījumi liecina, ka tas spēj novērst vēzi, pateicoties tā antiproliferatīvajām un pretaudzēju īpašībām.

Mangostāna ieguvumi veselībai

El mangostānspazīstams arī kā mangostāns o mangostāns, ir tropu auglis, kas, lai gan dažos reģionos, piemēram, Spānijā, joprojām nav izplatīts, izceļas ne tikai ar savu saldo un medus aromātu, bet arī ar daudzajām labvēlīgajām veselībai. Mangostāna dzimtene ir Dienvidaustrumu Āzija un sastopama arī dažos Dienvidamerikas reģionos, un tā ir ieguvusi titulu "augļu karaliene", un to atbalsta gan tradicionālā Austrumu medicīna, gan pašreizējie zinātniskie pētījumi.

Mangostāna koks, kura zinātniskais nosaukums ir Garcinia mangostāns, iegūst augļus ar raksturīgu purpursarkanu mizu un baltu mīkstumu ar sulīgu tekstūru. Šis eksotiskais auglis ir īpaši bagāts ar bioaktīvie savienojumi, Vitamīni, izrakteņi y antioksidanti, padarot to par augsti novērtētu superēdienu.

mangostāna sulas īpašības un priekšrocības
saistīto rakstu:
Mangostāna sulas īpašības un ieguvumi veselībai

Šajā rakstā mēs iedziļināsimies visās īpašības, lietojumi un priekšrocības no mangostāna, un mēs jums parādīsim, kā iekļaut šo augli savā ikdienas uzturā, lai izmantotu visas tā īpašības.

Mangostāna uzturvērtības īpašības

Mangostāns ir auglis ar zemu saturu piesātinātie tauki y holesterīns, bet ārkārtīgi bagāts ar būtiskas uzturvielas. Tas padara to par ideālu iespēju cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu vispārējo veselību, vienlaikus baudot dabīgas un gardas uzkodas. Mangostāna ievērojamākās uzturvērtības īpašības ir:

  • Antioksidanti: Ļoti bagāts ar ksantoniem, sava veida dabisks antioksidants kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem un aizsargā pret šūnu novecošanos.
  • Vitamīni: Tā satur C vitamīns, kas stiprina imūnsistēmu, un Vitamīni B kompleksu, piemēram, tiamīnu, riboflavīnu un niacīnu, kas palīdz barības vielu metabolismā.
  • Minerāli: Tās saturs kālijs, magnijs y futbols Veicina sirds un asinsvadu veselību, muskuļu darbību un kaulu stiprināšanu.
  • Šķiedra: Ar labu šķiedrvielu daudzumu mangostāns uzlabo gremošanu un palīdz cīnīties ar aizcietējumiem.
  • Zems kaloriju saturs: Ar aptuveni 63 kalorijām uz 100 gramiem tas ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas uzturēt sabalansētu uzturu bez liela kaloriju daudzuma.

Mangostāna īpašības labvēlīgas veselībai

Galvenie mangostāna ieguvumi veselībai

Mangostāna izmantošana gan tradicionālajā, gan mūsdienu medicīnā ir izcēlusies ar plašu veselības problēmu ārstēšanu un dzīves kvalitātes uzlabošanu. Šeit ir daži no svarīgākajiem ieguvumiem, ko atbalsta zinātniskie pētījumi:

1. Antioksidanta un pretnovecošanās īpašības

Mangostāns ir pazīstams ar savu ārkārtīgi augsto saturu ksantoni, fenola savienojumi, kas darbojas kā spēcīgi antioksidanti. Šie antioksidanti samazina brīvo radikāļu izraisītos šūnu bojājumus, veicinot:

  • Novērst priekšlaicīgu novecošanos: Aizsargā ādu un citus orgānus no oksidatīviem bojājumiem.
  • Novērst hroniskas slimības: Piemēram, sirds un asinsvadu slimības, 2. tipa cukura diabēts un noteikti vēža veidi.

Patiesībā mangostāna miza satur līdz pat 40 dažādu veidu ksantonu, pārspējot citus antioksidantus saturošus pārtikas produktus, piemēram, alveju.

2. Sirds un asinsvadu veselība

Pateicoties tā saturam kālijs, magnijs un antioksidantu savienojumi, mangostāns palīdz uzturēt labu sirds veselību:

  • Kontrolēt asinsspiedienu: El kālijs izvada no organisma lieko nātriju, mazinot hipertensiju.
  • Holesterīna samazināšana: Šķiedras un antioksidanti ierobežo tauku uzsūkšanos zarnās, samazinot to līmeni ZBL holesterīns.

Tas apvienojumā ar spēju uzlabot asinsriti padara to par ieteicamu pārtiku cilvēkiem, kuriem ir sirds un asinsvadu slimību risks.

3. Pretiekaisuma īpašības

Mangostāns satur tādus savienojumus kā gamma-mangostāns, kam ir ievērojama pretiekaisuma iedarbība. Tas padara to par dabisku alternatīvu dažu iekaisuma stāvokļu ārstēšanai, piemēram:

  • Artrīts: Palīdz mazināt iekaisumu un mazināt locītavu sāpes.
  • Astma: Uzlabo simptomus, samazinot elpceļu iekaisumu.
  • Kuņģa iekaisums: Aizsargā kuņģa gļotādu un mazina diskomfortu, piemēram, gastrītu.

4. Gremošanas sistēmas uzlabošana

Mangostāns ir lieliska iespēja uzturēt optimālu gremošanas veselību, pateicoties tā saturam šķiedra un pretiekaisuma īpašības. Ieguvumi ietver:

  • Aizcietējuma samazināšana: Šķiedras veicina zarnu tranzītu.
  • Atbrīvojums no dizentērijas un caurejas: Tradicionāli lieto šo gremošanas problēmu ārstēšanai.
  • Gremošanas enzīmu līdzsvars: Stiprina aknas un uzlabo tauku un ogļhidrātu gremošanu.

Mangostāns, lai uzturētu gremošanas veselību

5. Palīdz zaudēt svaru

Ar maz kaloriju un augstu šķiedrvielu un ūdens saturu mangostānam ir piesātināta iedarbība un tas var palīdzēt zaudēt svaru. Turklāt tas satur hidroksicitronskābe (HCA), viela, kas kavē tauku veidošanos un to uzkrāšanos organismā.

  • Palielina sāta sajūtu: Kas samazina pārtikas un kaloriju patēriņu.
  • Regulē vielmaiņu: Stimulē tauku dedzināšanu.

Pētījumi, kas veikti sievietēm ar aptaukošanos, liecina, ka mangostāna ekstrakta papildināšana var dubultot zaudēto svaru, salīdzinot ar placebo grupu.

6. Pretaudzēju īpašības

Jaunākie pētījumi liecina, ka mangostānā ir bioaktīvi savienojumi, īpaši ksantoni pretvēža īpašības. Šīs vielas var:

  • Nomāc vēža šūnu augšanu: Palīdz novērst un ārstēt noteiktus vēža veidus.
  • Izraisīt apoptozi: Vai ieprogrammēta šūnu nāve ļaundabīgās šūnās.

Šīs īpašības ir novērotas pētījumos par krūts, plaušu, resnās zarnas un ādas vēzi, lai gan joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu ar cilvēkiem, lai apstiprinātu šo ietekmi.

Kā lietot mangostānu

Ja vēlaties iekļaut šo eksotisko augli savā uzturā, ir vairāki veidi, kā to izdarīt gan svaigā veidā, gan uztura bagātinātājos:

1. Svaigi augļi

Labākais veids, kā baudīt mangostānu, ir ēst to svaigu. Lai to atvērtu, ar nazi pārgrieziet mizu uz pusēm un noņemiet tās baltos daiviņas. Šī iespēja ir lieliski piemērota ēšanai kā veselīgai uzkodai vai pievienošanai salāti un deserti.

2. Sula un smūtiji

Vēl viens populārs veids ir pagatavot gardu mangostāna sula, kas saglabā visas uzturvielas un piedāvā atsvaidzinošu dzērienu, kas bagāts ar priekšrocībām. Varat arī pievienot to savam milkshakes no rīta, lai palielinātu tā uzturvērtību.

3. Milti vai ekstrakts

Mangostāna milti, kas izgatavoti no tās mizas, ir ideāli piemēroti pievienošanai cepšanas receptēm vai apkaisīšanai ar jogurtiem un salātiem. No otras puses, papildinājumi kapsulās vai koncentrātos tie ir praktiska alternatīva tiem, kas meklē pastāvīgu savu labumu devumu.

Dažādi mangostāna lietošanas veidi

Mangostāns ir vairāk nekā tikai auglis: tas ir dabas resurss, kas pilns ar īpašībām, kas var pārveidot jūsu veselību, ja zināt, kā to izmantot. Lai gan dažos tirgos to joprojām ir grūti atrast, tā pieaugošā popularitāte padara gan svaigus augļus, gan to atvasinājumus arvien pieejamākus. Mangostāna iekļaušana uzturā var būt lēmums, kas ne tikai bagātina aukslēju, bet arī vispārējo labsajūtu.


Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.