Vai jūs tiešām zināt kādi ir labākie vitamīni matiem? Veselīgi mati nav tikai ģenētikas vai matu apstrādes jautājums; uz diēta, kas bagāta ar vitamīniem un uzturvielām Tam ir būtiska loma matu kopšanā. Ja vēlaties, lai jūsu mati izskatītos spēcīgi, spīdīgi un veselīgi, ir svarīgi zināt galvenie vitamīni kas palīdz uzturēt to optimālos apstākļos.
B vitamīni: matu augšanas atslēga
the B grupas vitamīni Tie ir nepieciešami veselīgai matu augšanai. Šie vitamīni stiprina matu folikulu un uzlabo asinsriti galvas ādā, kā rezultātā mati kļūst biezāki, veselīgāki.
B3 vitamīns (niacīns)
La vitamīns B3 Tas palīdz uzlabot asinsriti galvas ādā, kas stimulē matu augšanu un novērš ārējo faktoru, piemēram, saules un piesārņojuma, radītos bojājumus. Jūs varat atrast šo vitamīnu pārtika piemēram, zemesrieksti, vistas gaļa, tuncis un serrano šķiņķis.
B12 vitamīns
Šī trūkums vitamīns Var izraisīt Matu izkrišana un lēna izaugsme. Jūs atradīsiet B12 vitamīnu galvenokārt dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, aknās, nierēs, gaļā, zivīs, olās un piena produktos.
Biotīns (B7 vitamīns)
La biotīns, viens no pazīstamākajiem, ir ļoti svarīgs, lai stiprinātu un barotu matus no saknēm. Uzlabo tā tekstūru un novērš matu izkrišanu. Tas atrodas pārtika piemēram, taukainas zivis, rieksti un zirņi.
B1 vitamīns
Ideāli piemērots spīdīgiem matiem, kas ir pilni vitalitātes, vitamīns B1 pārvērš pārtiku enerģijā, kas tieši dod labumu matiem. To var atrast pie pārtika piemēram, pistācijas un saulespuķu sēklas.
C vitamīns: sabiedrotais pret trausliem matiem
La C vitamīns Tas ir būtisks kolagēna, matu struktūrai svarīga proteīna, ražošanai. Šis antioksidants cīnās ar brīvajiem radikāļiem, uzlabojot matu izturību un elastību. Ēdieni, piemēram, citrusaugļi, kivi, brokoļi un tomāti ir bagāti ar C vitamīnu, un to regulāra lietošana var palīdzēt novērst matu galu šķelšanos un stiprināt trauslus matus.
A vitamīns: dabiskāks un veselīgāks tonis
La A vitamīns Tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu mitrinātu galvas ādu, kas savukārt veicina veselīgākus matus ar dabisku toni. Tas arī veicina matu augšanu. Jūs varat atrast A vitamīnu pārtika piemēram, burkāni, salāti un lapu zaļie dārzeņi.
F vitamīns: risinājums vājiem matiem
Vismazāk zināmais, bet tikpat svarīgs, F vitamīns, ir neaizstājamo taukskābju komplekts, kas stiprina novājinātus matus un uzlabo to izturību. Šis vitamīns ir atrodams pārtika piemēram, saulespuķu eļļa, olīveļļa un zivis, piemēram, lasis, sardīnes un skumbrija.
Citas būtiskas uzturvielas perfektiem matiem
Papildus minētie vitamīniMinerālvielām, piemēram, cinkam, dzelzs un selēnam, arī ir galvenā loma matu veselībā. Šie uzturvielas, kopā ar omega-3 taukskābēm palīdz stiprināt matu šķiedru un aizsargā galvas ādu.
Cinks
Cinks ir būtisks, lai šūnu atjaunošanās un matu augšanu. Jūs to varat atrast vietnē pārtika piemēram, liesa gaļa, rieksti un sēklas.
Dzelzs
Dzelzs palīdz transportēt skābekli uz matu folikulām, stiprinot matus no saknēm. The ar dzelzi bagāti ēdieni Tajos ietilpst spināti, lēcas un liesa sarkanā gaļa.
A Dieta equilibrada, ko papildina veselīgs dzīvesveids, kas ietver pietiekamu atpūtu, izvairīšanos no stresa un kvalitatīvu matu kopšanas līdzekļu lietošanu, var būtiski mainīt jūsu matu izskatu un veselību. Negaidiet ilgāk, lai pievērstu tai nepieciešamo uzmanību un izbaudiet iespaidīgus matus.