Attiecību pārtraukšanai nav jābūt traumatiskam vai mūža garumā. Ar pareizo pieeju ir iespējams savā veidā aizvērt ciklus veselīgs, samazinot abu pušu ciešanas. Ir jāsaprot, ka daudzos gadījumos attiecības viņi nedarbojas un to nevajadzētu uztvert kā neveiksmi, bet gan kā iespēju augt un mācīties.
Ir svarīgi apsēsties ar savu partneri un nobrieduši abpusēji vienoties, ka attiecības nav plaukstošas. Šajā rakstā mēs izpētīsim, kā pārtraukt attiecības veselīgā un konstruktīvā veidā.
Sarunas un dialogs ar pāri
Viens no svarīgākajiem soļiem, pieņemot lēmumu pārtraukt attiecības, ir atklāta un godīga komunikācija. Attiecību pagarināšana, kas vairs nesniedz neko pozitīvu, rada tikai nevajadzīgas ciešanas. Daudzos gadījumos bailes no partnera reakcijas var likt mums izvairīties no izšķirošām sarunām. Tomēr ir svarīgi pārvarēt šīs bailes.
Mierīga, aci pret aci saruna var būt pirmais solis uz veselīgu noslēgšanos. Abiem ir jāizskaidro viens otram savas jūtas un iemesli, tādējādi ļaujot savstarpējai sapratnei. Ir svarīgi izvairīties no pārmetumiem vai destruktīvas kritikas, par prioritāti izvirzot savstarpēju cieņu.
pārvaldīt emocijas
Attiecību beigas ir emocionāls amerikāņu kalniņi. Tādas sajūtas kā skumjas, vainas apziņa vai pat atvieglojums ir pilnīgi normālas. Galvenais ir nevis apspiest šīs emocijas, bet gan pārvaldīt tos veselīgā veidā.
Lai to panāktu, pirmais solis būtu koncentrēties uz identificēt un pieņemt šīs jūtas, nevērtējot tās. Ja nepieciešams, meklējiet atbalstu no draugiem, ģimenes vai pat profesionāļiem. Nepareizi pārvaldītas emocijas var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, stresu vai depresiju. Turklāt galvenie instrumenti šajā procesā var būt tādas darbības kā žurnāla rakstīšana, Mindfulness praktizēšana vai terapijas apmeklēšana.
zināt, kā pāršķirt lapu
Pāreja uz jaunu dzīves posmu pēc šķiršanās var šķist sarežģīta, taču tā ir ārkārtīgi nepieciešama. Centieties neiesaistīties domās par to, kas varētu būt. Šis ir laiks, lai izvirzītu jaunus mērķus, sazinātos ar sevi un izpētītu intereses, kas ir atstātas novārtā.
Piemēram, jaunu darbību veikšana var būt lielisks veids, kā sākt šo posmu. Sākot ar nodarbībām kaut ko, ko vienmēr gribējāt iemācīties, līdz aizmirstiem hobijiem, jebkura darbība, kas ļauj atjaunot saikni ar savu individualitāti, būs noderīga.
Tāpat izvairies no pastāvīgas saskarsmes ar savu bijušo partneri gan klātienē, gan sociālajos tīklos; Tas tikai apgrūtinās emocionālo pārvarēšanu. Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, varat uzzināt vairāk par [laiku, kas nepieciešams, lai pārvarētu šķiršanos] (https://www.bezzia.com/cik-ilgs-paiet-lai-pārvarētu-pārtraukšanu/).
Ir svarīgi saglabāt labo
Ir ļoti svarīgi mainīt skatījumu uz piedzīvoto. Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz sāpēm, mēģiniet aplūkot pozitīvos mirkļus, uzzināto un to, kā pagātne ir likusi jums augt. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu idealizēt attiecības; Tā vienkārši mēģina gūt mācību no piedzīvotā.
Piemēram, ja attiecības iemācīja būt pacietīgākam vai atklātāk izteikt savas emocijas, novērtējiet šos aspektus. Tādā veidā jūs varat sākt veidot veselīgākas un apmierinošākas nākotnes attiecības.
Izvairieties no iekrist pašiznīcinošos modeļos
Pēc šķiršanās daži cilvēki meklē tūlītēju mierinājumu neveselīgā vai pat kaitīgā uzvedībā. Neatkarīgi no tā, vai runa ir par attiecību atjaunošanos, vielu lietošanu vai pilnīgu izolāciju no pasaules, šī uzvedība tikai paildzina sāpes.
Tā vietā koncentrējieties uz aktivitātēm, kas mudina jūs garīgo un fizisko labklājību. Apsveriet iespēju izveidot rutīnu, piemēram, vingrot, meditēt vai doties pastaigā dabā. Veselīgu ieradumu saglabāšana arī būs galvenais, lai šī procesa laikā saglabātu augstu pašnovērtējumu.
Izveidojiet emocionālā atbalsta sistēmu
Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri tev sniedz atbalstu un sapratni. Sarunas ar draugiem un ģimeni var atvieglot emocionālo slogu un sniegt jums citu skatījumu. Turklāt mijiedarbība ar viņiem var palīdzēt jums atjaunot savu sociālo dzīvi un no jauna atklāt aktivitātes, kas liek jums justies labi.
Ja jūtat, ka savā iekšējā lokā neatrodat vajadzīgo atbalstu, meklējiet tiešsaistes grupas vai forumus, kas koncentrējas uz līdzīgu pieredzi. Dažos gadījumos pat terapeita apmeklējums var būt izšķirošs solis ceļā uz dziedināšanu.
Atcerieties, ka dziedināšanas process prasa laiku. Neizdariet spiedienu uz sevi ar nereālām cerībām vai salīdziniet sevi ar citiem. Katrs cilvēks ar šķiršanos tiek galā savā veidā un savā tempā.
Veselīgi pārvarēt šķiršanos nozīmē ne tikai cilvēka atstāšanu aiz muguras, bet arī sevis atklāšanu no jauna. Šis periods var būt iespēja pārdomām, mācīties un augt. Lai gan process var būt sarežģīts, atceries, ka galu galā tu būsi stiprāks un gatavs jauniem dzīves piedzīvojumiem.