Sirds sāpes ir intensīva un smaga pieredze, ar kuru daudzi cilvēki saskaras savas dzīves laikā. Tikai dažas emocijas skar tik dziļi kā attiecību beigas. Lai gan attiecību sākums parasti ir pilns ar cerībām un solījumiem, sirds sāpes iezīmē spilgtas beigas sāpes, skumjas un daudzas reizes, neskaidrības. Par laimi, tāpat kā katrai pieredzei, tai ir savas stadijas, un ar laiku un pareiziem instrumentiem to ir iespējams pārvarēt.
Ko nozīmē sirds sāpes
Sirds sāpes var definēt kā emocionālu stāvokli, ko raksturo ciešanas y skumjas, ko izraisījusi attiecību izjukšana vai jūtu zaudēšana. Tas ir neizbēgams process, kurā daudzi no mums izjūt tukšumu, ko rada partnera prombūtne, un nepieciešamību emocionāli atjaunot sevi. Lai gan katrs cilvēks to piedzīvo unikāli, sirdslēkmes intensitāte parasti ir tieši saistīta ar pieķeršanās līmenis y sliecība kas tika turēts pret pāri.
Mums ir jāsaprot, ka tāpat kā iemīlēšanās attīstās laika gaitā, arī sirds sāpes pāriet fāzes atšķirības, kas, lai arī šķiet bezgalīgas, galu galā vājinās.
Kādas ir sirdslēkmes fāzes
Sirds sāpes ir ļoti līdzīgas posmiem duelis, jo tas ir saistīts ar nozīmīgas personas zaudēšanu mūsu dzīvē. Šīs ir galvenās fāzes:
- Šķiršanās: Šī ir sākuma fāze, šokējoša un intensīvu emociju pilna. Šajā brīdī, sāpes Tas var būt milzīgs, un tukšuma sajūta rada atkārtotas domas par nākotni bez partnera.
- Asimilācija: Laika gaitā un pēc sākotnējā šoka mēs sākam apstrādāt realitāti. Šajā posmā labas un sliktas atmiņas var pastāvēt līdzās, un pieņemšana sāk parādīties jaunā situācija.
- Rekonstrukcija: Mēnešiem ejot, sirds sāpes zaudē spēku. Cilvēki mēdz atsākt savu rutīnu, izveidot jaunu mērķu un sāciet ar cerību raudzīties nākotnē.
Ko darīt, lai pārvarētu sirds sāpes
Pārvarēt sirds sāpes nav viegls uzdevums; nozīmē laiks, pārdomas un galvenais, rīcība. Šeit mēs piedāvājam dažas stratēģijas, ko atbalsta psihologi un terapeiti:
- Pieņemt realitāti: Ir svarīgi apzināties, ka attiecības ir beigušās. Izvairīšanās no šīs pieņemšanas var paildzināt sāpes un ciešanas.
- Izpaust emocijas: Raudāšana, runāšana par to vai rakstīšana par to, ko mēs jūtam, ir terapeitiski veidi, kā atbrīvot emocionālās sāpes.
- Koncentrējieties uz pozitīvo: Lai gan tas ir grūti, mācības vai mācības atrašana notikušajā var mums palīdzēt virzīties uz priekšu.
- Iestatiet mērķus: Labot mazo mērķu, gan personīgi, gan profesionāli, var būt lielisks veids, kā novirzīt mūsu enerģiju uz kaut ko produktīvu.
- Ieskauj sevi ar mīļajiem: Draugi un ģimene ir galvenais balsts, lai pārvarētu sirds sāpes. Nebaidieties meklēt viņu kompāniju un emocionālo atbalstu.
- Izvairieties no naida vai aizvainojuma: Aizvainojums neveicina emocionālo labsajūtu. Piedot, pat ja tas ir iekšēji, ir atslēga cikla slēgšanai.
- Izgriezt saites: Ja iespējams, izvairieties no pastāvīga kontakta ar savu bijušo partneri. Tas ietver atvienošanos no sociālajiem medijiem, lai izvairītos no kārdinājumiem paskatīties uz savu pašreizējo dzīvi.
- Pārvaldiet emocijas: Mācīšanās atpazīt un kontrolēt savas emocijas var ievērojami samazināt sirdslēkmes ietekmi.
- Meklējiet profesionālu palīdzību: Ja jūtat, ka nevarat tikt galā ar sāpēm viens, terapeits var piedāvāt jums vērtīgus rīkus, lai pārvarētu šo procesu.
- Paplašināt redzesloku: Jaunu lietu izmēģināšana, piemēram, valodas apguve, pieteikšanās kursos vai ceļošana, var būt lielisks veids, kā atjaunot savu skatījumu uz dzīvi.
Pašcieņas nozīme procesā
Pašcieņai ir izšķiroša loma, kad mēs saskaramies ar sirds sāpēm. Pēc šķiršanās mums tas ir ierasts uzticība samazinās, liekot mums apšaubīt savu vērtību. Šeit ir daži padomi, kā stiprināt pašapziņu:
- Atzīstiet savus sasniegumus: Izveidojiet sarakstu ar visām līdz šim paveiktajām lietām, gan lielām, gan mazām.
- Praktizējiet pašaprūpi: Velti laiku sev; Rūpējieties par savu fizisko un garīgo veselību.
- Izvairieties no salīdzinājumiem: Katras attiecības ir unikālas, un sevis salīdzināšana ar citiem nepalīdzēs jums izārstēties.
Katrs solis uz priekšu ir svarīgs, pat vismazākais. Sirds sāpes ir pieredze, ko neviens nevēlas, taču, kad tas ir pārvarēts, mēs kļūstam stiprāki un ar jaunu redzējumu par dzīvi un mīlestību.