Daudzas reizes mūsu kājas ir visvairāk aizmirstas, un tam nevajadzētu būt. Pēdas atbalsta visu mūsu ķermeni un ir pelnījušas īpašu aprūpi, īpaši pārejas periodos, piemēram, sezonas maiņas laikā. Sagatavojiet kājas sezonas maiņai Ir svarīgi nodrošināt savu veselību un labklājību. Pielāgojiet aukstāka rudens vai ziemas temperatūra, jeb siltāks pavasara vai vasaras laiks ir liels izaicinājums šai ķermeņa daļai.
Šajā rakstā mēs piedāvājam jums pilnīgu rokasgrāmatu ar vislabākajiem padomiem rūpējies par savām kājām šajā sezonālā pārejā. The hidratācija, lietošana piemēroti apavi un higiēnu Šie ir pamata aspekti, kurus nevajadzētu aizmirst. Ja vēlaties, lai kājas būtu veselas bez diskomforta, turpiniet lasīt.
Sezonas maiņas ietekme uz kājām
Vasarā jūsu kājas ir pakļautas āra iedarbībai, kas var izraisīt tādus apstākļus kā sausums, cietība un pat plaisas uz papēžiem. Turklāt karstums izraisa pēdu vēnu un artēriju paplašināšanos, kas var izraisīt pietūkums. Ja šajā sezonā esat valkājis vaļējus apavus, iespējams, ka neesat pamanījis diskomfortu, ko izraisa tādas problēmas kā kauliņi vai klepus, jo ar šāda veida apaviem tie ir mazāk pamanāmi.
Līdz ar rudens un ziemas atnākšanu mēs atgriežamies pie slēgtāku apavu valkāšanas, kas var radīt berzi un papildu spiedienu uz kājām. Šīs izmaiņas, ja tās netiek veiktas pareizi, var radīt diskomfortu, pūslīši un vēl nopietnākas traumas, piemēram, plantāra fascīts o metatarsalģija. Ir svarīgi šo pāreju veikt pakāpeniski un ar pienācīgu rūpību.
Uzturiet optimālu higiēnu
Pirmais solis rūpējies par savām kājām sezonas maiņas laikā ir ievērot atbilstošu higiēnu. Regulāri mazgājiet tos ar maigām ziepēm un siltu ūdeni, pārliecinoties par to pareizi nožāvējiet tos, īpaši starp pirkstiem. The mitrums Tas ir viens no galvenajiem sēnīšu infekciju izraisītājiem.
Vēl viena būtiska prakse ir veikt a iknedēļas pīlings lai noņemtu atmirušās šūnas un mīkstinātu ādu. Tas palīdz novērst kallu veidošanos un uzlabo uzsūkšanos mitrinātāji. Varat izmantot specializētus produktus vai sagatavot mājās gatavotus skrubjus ar tādām sastāvdaļām kā jūras sāls un olīveļļu.
Hidratācijas nozīme
Pēdas parasti izžūt vairāk aukstajos gadalaikos, jo ilgstoši tiek lietoti slēgti apavi. Piesakies a specifisks mitrinošs krēms pēdām katru dienu, vēlams naktī. Meklējiet produktus, kas satur urīnviela, efektīva sastāvdaļa, lai cīnītos pret smagu sausumu.
Turklāt jūs varat papildināt savu hidratācijas rutīnu ar relaksējošas kāju vannas. Izmantojiet siltu ūdeni un pievienojiet Minerālsāļi vai ēteriskās eļļas. Šis rituāls ne tikai palīdz mitrināt, bet arī samazina uzsvars un pietūkums.
Pareizo apavu izvēle
Sezonas pārejas laikā valkājamo apavu veids ir ļoti svarīgs. izvēlēties apavi, kas ir elpojoši, ērts un izgatavots ar kvalitatīvi materiāli. Izvairieties no modeļiem, kas slikti pieguļ jūsu pēdai, jo tie var izraisīt beršana un tulznas.
Ieteicams lietot pārmaiņus atvērtas un slēgtas kurpes sezonas pirmajās dienās, lai jūsu pēdas pakāpeniski pielāgotos. Ja iegādājaties jaunus apavus, izmēģiniet tos dienas beigās, kad jūsu kājas ir visvairāk pietūkušas, lai pārliecinātos, ka tie pareizi pieguļ.
Zeķu atbilstība
L zeķes Tie ir būtisks papildinājums jūsu pēdu aizsardzībai. Izvēlieties tos, kas izgatavoti ar dabiskās šķiedras piemēram, kokvilna vai vilna, kas nodrošina svīšanu un samazina mitrumu. Aukstā klimatā zeķes vilna Tie nodrošina lielisku siltumizolāciju.
Ja jums ir nosliece uz sviedri daudz, izvēlieties zeķes ar pretsviedru īpašībām un vajadzības gadījumā mainiet tās vairākas reizes dienā. Mitruma uzkrāšanās var veicināt jūs uz to sēnīšu infekcijas.
Papildu kopšana jutīgām kājām
Ja jums ir kāda specifiska problēma, piemēram, bunjoni, varžacis vai plantāra fascīts, ir svarīgi veikt papildu pasākumus. Konsultējieties ar podologu, lai saņemt precīzu diagnozi un ievērojiet atbilstošu ārstēšanu. Bieži vien, izmantojot pielāgotas veidnes Tas var būtiski mainīt jūsu komforta līmeni.
Tāpat pievērsiet uzmanību nagu griešana. Tie ir jāsagriež taisni, lai stūri neiegrauztos un neizraisītu infekciju. Ja vēlaties tos krāsot, noteikti atstājiet atpūtas periodus bez pulēšanas, lai tie varētu "elpot".
Masāžas un vingrinājumi pēdām
L pēdu masāžas Tie ne tikai atslābina, bet arī uzlabo asinsriti un mazina uzkrāto spriedzi. Izmantojiet dabīgu eļļu, piemēram, mandeļu eļļu, un veiciet apļveida kustības uz zoli, papēdi un kāju pirkstiem.
Lai stiprinātu pēdas muskuļus un novērstu traumas, veiciet īpašus vingrinājumus, piemēram, paņemiet mazus priekšmetus ar pirkstiem vai staigājiet basām kājām pa nelīdzenām virsmām. Šīs aktivitātes arī palīdz uzlabot līdzsvarot un stāja.
Rūpes par kājām sezonas maiņas laikā ir daudz vairāk nekā estētikas jautājums; Tas ir par jūsu veselības un labklājības nodrošināšanu. Ar vienkāršiem ieradumiem, piemēram, saglabājot a laba higiēna, izvēloties pareizos apavus un uzklājot mitrinošus krēmus, var izvairīties no daudzām neērtībām un problēmām. Neaizmirstiet, ka jūsu kājas atbalsta jūsu ķermeni, tāpēc sniedziet tām pienācīgu aprūpi.