Vai vēlaties iegūt skaistas kājas šai vasarai? Tad jums ir jāievēro virkne darbību un triku, kas ir nekļūdīgi. Lai gan dažreiz ziemas mēnešos mēs šo ķermeņa daļu vairāk aizmirstam, ir pienācis laiks tās maksimāli izcelt, jo labie laikapstākļi mums par to liecina.
Tāpēc mēs centīsimies izbaudīt labākos rezultātus ar nelielu piepūli. Daži no padomi ko jūs atradīsiet šajā rakstā, iespējams, jūs jau tos zināt, taču mēs sniegsim jums nepieciešamo impulsu, lai tos īstenotu praksē. Nekad nav par vēlu parūpēties par sevi un parādīt iespaidīgas kājas! Uzziniet, kā to izdarīt.
Labākie ēdieni skaistām kājām
La sabalansēta diēta Tas ir labas veselības un vienlaikus iespaidīga izskata stūrakmens. Tas, ko mēs ēdam, ietekmē gan mūsu iekšējo labsajūtu, gan ādas ārējo izskatu. Tāpēc, ja vēlaties parādīt sapņu kājas, ņemiet to vērā būtiski pārtikas produkti:
- Ar C vitamīnu bagāti augļi un dārzeņi: Šis vitamīns ir ne tikai antioksidants, bet arī palīdz ražot kolagēnu, kas ir nepieciešams tvirtai ādai. Ideāli piemēroti apelsīni, zemenes, kivi un paprika.
- Augļi ar kāliju: Ēdieni, piemēram, banāni, avokado vai arbūzs, palīdz samazināt šķidruma aizturi, apkarojot kāju pietūkumu.
- Zaļie dārzeņi: Spināti un brokoļi kļūst par lieliskiem sabiedrotajiem, lai mazinātu iekaisumu, pateicoties to dzelzs un antioksidantu saturam.
- Pārtika ar omega 3: Lasim, valriekstiem un linu sēklām piemīt pretiekaisuma īpašības, kas veicina veselīgu ādu.
Nevalkājiet pārāk stingru apģērbu
Bieži vien cieši pieguļoši apģērbi piesaista mūsu uzmanību ar savu stilu vai komfortu, taču ir jāmaksā cena, par kuru mēs ne vienmēr apzināmies. Pārāk šauras drēbes to apgrūtina asins cirkulācija, veicina varikozu vēnu un celulīta parādīšanos.
Ja izvēlaties stingru apģērbu, izvēlieties audumi, kas ir elastīgi un elpojoši. Tāpat maini šāda veida apģērbu ar brīvākiem, kas sniedz ķermenim nepieciešamo atpūtu.
Nostipriniet kājas ar sportu
El fiziskā slodze Tas ir būtiski ne tikai veselīgam ķermenim, bet arī slaidām un tonizētām kājām. Šeit ir labākās iespējas, kā strādāt ar šo ķermeņa daļu:
- Pastaiga katru dienu: Tā ir vienkārša, bet ārkārtīgi efektīva darbība. 30 minūšu pastaiga dienā uzlabo asinsriti un stiprina muskuļus.
- Skriešana vai riteņbraukšana: Šīs kardiovaskulārās aktivitātes ne tikai sadedzina kalorijas, bet arī tonizē visus jūsu kāju muskuļus.
- Peldēšana: Tas ir lieliski piemērots gan kāju, gan pārējā ķermeņa apstrādei, neietekmējot locītavas.
- Spēka vingrinājumi: Iekļaujiet savā ikdienā pietupienus, izklupienus un papēžu pacelšanu, lai strādātu mērķtiecīgi un efektīvi.
Vai vēlaties trenēties, atrodoties mājās? Apskatiet šo rokasgrāmatu, lai tonizē kājas un sēžamvietas.
Auksts ūdens: atdzīvinošs triks
Aukstais ūdens vasarā ne tikai atsvaidzina, bet arī ir neticami ieguvumi asinsritei un ādas tonim. Dažas sekundes dušas beigās veltiet auksta ūdens strūklu no potītēm uz augšu. Šis ieradums ne tikai cīnās ar pietūkumu, bet arī aktivizē asinsriti.
Ja jums ir vajadzīgas vairāk ideju, kā uzlabot savu kāju izskatu, apskatiet šīs nekļūdīgi triki.
Nepalaidiet garām masāžas!
Laba masāža ir ne tikai relaksējoša, bet arī palīdz aktivizēt asinsriti un uzlabot ādas tekstūru. Lai to izdarītu, izmantojiet īpaši krēmi vai mitrinošas eļļas. Veiciet augšup vērstas kustības no potītēm uz augšstilbiem, lai stimulētu limfodrenāžu un samazinātu šķidruma uzkrāšanos.
Ieteikumi: Ieviesiet pēcdušas masāžas rutīnu, lai maksimāli palielinātu rezultātus.
Izvēlieties pareizos apavus
Jūs varat to nepamanīt uzreiz, bet apavu veids, ko valkājat, tieši ietekmē jūsu kāju stāvokli. To apgrūtina apavi ar augstiem papēžiem vai cietām zolēm apgrozībā. Tāpēc ieteicams izvēlēties Ērti apavi ar polsterētām zolēm un vieglu papēdi, kas nepārsniedz 3 cm.
Detalizētu apavu sarakstu, kas ir ideāli piemērots jūsu kājām, skatiet mūsu rakstā uz skaistām kājām šopavasar.
Jūsu kājām ir neticams potenciāls. Ar nelielām izmaiņām savā ikdienas rutīnā un papildu aprūpi jūs varat padarīt tos mirdzošus, tonizētus un dzīvespriecīgus visu gadu.