Daudz gaišāka āda Tas ir iespējams, ja ievērojat vairākus galvenos padomus un rūpību. Mirdzošas sejas krāsas sasniegšana ietver ne tikai kosmētikas līdzekļu uzklāšanu, bet arī līdzsvarot mūsu ikdienas svarīgākos aspektus, piemēram, uzturs, atpūta un fiziskās aktivitātes. Spožums ādā ir sinonīms veselībai, mitrināšanai un adekvātai kopšanai, tāpēc ir pienācis laiks tās kopšanai noteikt prioritāti.
Lai gan pareizajiem produktiem ir svarīga loma, patiesā atšķirība ir ieradumus, ko praktizējam. Šeit jūs atradīsiet visu, kas jums jāzina, lai āda būtu mirdzoša un veselīga, sākot no sabalansēta uztura līdz noteiktai attīrīšanas kārtībai.
Vitamīni un uzturs: mirdzošas ādas pamats
Atslēga uz mirdzošu ādu sākas no iekšpuses. Sabalansēts uzturs nodrošina barības vielas, kas nepieciešamas kolagēna uzturēšanai un cīņai pret brīvajiem radikāļiem. Ēd ēdienu bagāts ar A, C un E vitamīniem Tas ir būtiski, jo šie vitamīni ne tikai veicina kolagēna ražošanu, bet arī cīnās ar priekšlaicīgu novecošanos un izlīdzina ādas toni.
A vitamīns stimulē šūnu atjaunošanos, lai āda būtu tvirta un vesela. To var atrast tādos pārtikas produktos kā burkāni, saldie kartupeļi un spināti. No otras puses, C vitamīns, kas atrodas citrusaugļos, zemenēs un paprikos, palīdz mazināt traipus un aizsargā pret brīvajiem radikāļiem. Visbeidzot, E vitamīns, ko varat iegūt no riekstiem, augu eļļām un avokado, darbojas kā spēcīgs antioksidants, kas uzlabo ādas elastību.
Turklāt, uzturēt labu hidratāciju. Ūdens ir būtisks, lai izvadītu toksīnus un nodrošinātu, ka āda paliek mitrināta no iekšpuses. Ja papildināsiet savu uzturu ar pārtiku, kas bagāta ar ūdeni, piemēram, arbūzu, gurķi un meloni, jūs spersit vēl vienu soli pretī mirdzošākai ādai.
Atpūtas nozīme
Jūsu ādai ir jāatpūšas tikpat daudz kā jums. Miega stundās organisms atjauno bojātos audus un ražo kolagēnu, kas ir būtiska sastāvdaļa ādas elastības uzturēšanai. Miega trūkums var izraisīt tumšus lokus, sausumu un blāvu ādu. Lai gūtu maksimālu labumu, pārliecinieties gulēt no septiņām līdz astoņām stundām kvalitāte katru vakaru.
Ja jums ir grūtības aizmigt, izveidojiet relaksējošu rutīnu: vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēdziet ekrānus un praktizējiet meditāciju vai iedzeriet relaksējošu infūziju. Labs miegs ne tikai atspoguļos jūsu ādu, bet arī uzlabos jūsu vispārējo labsajūtu.
Fiziskie vingrinājumi un skābekļa padeve
Fiziskie vingrinājumi ir vēl viens pīlārs, lai sasniegtu mirdzošu ādu. Vingrinājumu rutīna uzlabojas apkārtraksts sanguínea un ļauj būtiskām uzturvielām sasniegt ādu. Turklāt tas palīdz izvadīt toksīnus ar sviedriem, veicinot veselīgu izskatu.
Lai redzētu rezultātus, jums nav jāveic intensīvas darbības. Tādas disciplīnas kā joga, pilates vai pat ikdienas pastaigas Viņi var kaut ko mainīt. Turklāt vingrinājumi samazina stresu, kas ir vēl viens faktors, kas negatīvi ietekmē mūsu ādu, un palielina endorfīnu ražošanu, kā rezultātā tiek iegūts atjaunots un mirdzošs izskats.
Pareiza sejas kopšanas rutīna
Noteikti ievērojiet a ikdienas sejas kopšanas kārtība. Vienmēr sāciet ar dziļu tīrīšanu, izmantojot produktus atbilstoši jūsu ādas tipam, lai noņemtu netīrumus un kosmētikas pēdas. Neaizmirstiet vienu vai divas reizes nedēļā iekļaut maigu pīlingu, lai noņemtu atmirušās šūnas un veicinātu šūnu atjaunošanos.
Pēc tīrīšanas uzklājiet serumu vai toniku, lai sagatavotu ādu turpmākajām darbībām. Izvēlieties tādas sastāvdaļas kā hialuronskābe vai niacinamīds, kas palīdz uzturēt hidratāciju un cīnīties ar novecošanās pazīmēm. Tāpat arī mitrinātājs un saules aizsargkrēms ir svarīgi dienā. Naktīs izmantojiet īpašu atjaunojošu krēmu, lai labotu dienas laikā radītos bojājumus.
Neaizmirstiet pievērst īpašu uzmanību smalkajai zonai acs kontūra. Īpašu produktu izmantošana palīdzēs samazināt sejas izteiksmes līnijas un maisiņus.
Saules aizsardzības loma
Saules iedarbība ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē ādas spīdumu. UVA un UVB stari veicina priekšlaicīgu novecošanos, hiperpigmentāciju un tvirtuma zudumu. Tāpēc, sauļošanās Tam vajadzētu būt svarīgam jūsu ikdienas elementam pat mākoņainās dienās.
Izvēlieties krēmus ar SPF, kas piemērots jūsu ādas tipam, un atkārtoti pieteikties ik pēc divām stundām ja atrodaties ārā. Ja vēlaties praktiskāku sistēmu, apsveriet ikdienas mitrinošus produktus ar iekļautu SPF.
Mazas ekstras, kas rada atšķirību
Papildus pamata soļiem, iekļaujot dažus papildu trikus, var uzlabot jūsu ādas mirdzumu. Mēģiniet līdz minimumam samazināt paplašinātās poras, izmantojot īpašus pasākumus un Nenovērtējiet par zemu mājās gatavotu masku spēku. Sastāvdaļām, piemēram, banāniem, jogurtam vai rožūdenim, piemīt mitrinošas un izgaismojošas īpašības, kas var papildināt jūsu ierasto rutīnu.
Ieguldījumi kvalitatīvos produktos, veselīgu paradumu saglabāšana un atbilstība pamata kopšanai ir neapstrīdamas atslēgas, lai iegūtu mirdzošu un dzīvīgu ādu. Viss, ko jūs darāt katru dienu, no tā, ko ēdat, līdz tam, kā kopjat savu ādu, atspoguļojas jūsu izskatā. Ir vērts to padarīt par prioritāti savā ikdienas dzīvē.