Attiecību beigas daudziem cilvēkiem bieži ir ļoti sāpīga pieredze. Šis emocionālais notikums var radīt tukšuma, skumjas un apjukuma sajūtu, tāpēc ir svarīgi dziedināt mūsu emocijas. Nav universāla laika, lai pārvarētu šķiršanos; Katrs cilvēks to piedzīvo unikālā veidā. Tomēr izplatīta ir nepieciešamība strādāt pie savas emocionālās labklājības, lai noslēgtu šo posmu un virzītos uz priekšu ar atjaunotu mentalitāti.
Šajā rakstā mēs sniegsim jums detalizētu ceļvedi kā dziedēt emocijas pēc attiecību pārtraukšanas, pētot pārbaudītas un praktiskas stratēģijas, kuru pamatā ir ekspertu pieredze.
Atslēgas emociju dziedināšanai pēc šķiršanās
Emociju dziedināšana pēc šķiršanās ir process, kas prasa laiku, pacietību un, galvenais, apzinātas darbības, kas palīdz tikt galā ar emocionālām bēdām. Tālāk mēs piedāvājam jums strukturētu ceļvedi ar visefektīvākajiem soļiem, lai pārvarētu šo posmu.
1. Ļaujiet sev sajust un pieņemt savas emocijas
Emocionālā pieņemšana ir pirmais solis uz dziedināšanu. Neapspiediet savas emocijas un neignorējiet tās. Ir pilnīgi pareizi justies skumjam, dusmīgam vai apmulstam. Šīs emocijas ir daļa no dabiskā sēru procesa. Veltiet laiku, lai tos apstrādātu, rakstot, runājot ar uzticamu draugu vai pat raudot drošā vietā. Šis sākotnējais solis palīdzēs jums atbrīvot daļu no emocionālā svara, ko nesāt sevī.
2. Dodiet laiku pa laikam
Ir ļoti svarīgi to saprast Laiks ir spēcīgs sabiedrotais emocionālajā dziedināšanā. Lai gan sākumā brūces šķiet nepārvaramas, ar laiku sāpes izgaist. Nesteidzieties un nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgas situācijas. Katrs ceļš ir unikāls, un ir svarīgi ievērot savu tempu.
3. Izveidojiet nulles kontaktu
Viens no svarīgākajiem padomiem, kā virzīties uz priekšu, ir izvairīties no kontakta ar savu bijušo partneri, vismaz kamēr jūs dziedinat. Izslēdziet ar šo personu saistītos paziņojumus, bloķējiet tās sociālos tīklus un, ja nepieciešams, izdzēsiet tās numuru. Tā nav nenobrieduma pazīme, bet gan veids, kā emocionāli pasargāt sevi un izvairīties no recidīviem sērošanas procesā.
4. Atņemiet savu personīgo dzīvi
Neļaujiet šķiršanās ietekmēt visas jūsu dzīves jomas. Atjaunojiet savienojumu ar draugiem, ģimeni un aktivitātēm, par kurām jūs aizraujat. Sabiedriskās rutīnas atsākšana ļaus jums no jauna atklāt tās lietas, kas jūs iepriecina un dos jums jaunu mērķi. Apsveriet arī iespēju izvirzīt personīgos mērķus, piemēram, apgūt jaunas prasmes vai strādāt pie projektiem, kurus attiecību laikā atlikāt.
5. Mācieties no pieredzes
Katras attiecības mums sniedz vērtīgas mācības. Pārdomājiet mācības, ko varat iegūt no pieredzētā, gan pozitīvo, gan negatīvo. Tas ne tikai palīdzēs noslēgt ciklus, bet arī sagatavos veselīgāku attiecību veidošanai nākotnē.
6. Meklējiet profesionālu atbalstu
Ja jūtat, ka pats nevarat tikt galā ar situāciju, nevilcinieties doties pie terapeita vai psihologa. Šiem profesionāļiem ir rīki, kas palīdzēs jums pārvaldīt skumjas, uzlabot pašcieņu un efektīvi strādāt pie emocijām. Daudzi cilvēki nenovērtē šo soli, taču tas ir viens no visizdevīgākajiem lēmumiem, lai tiktu pāri šķiršanās brīdim.
7. Izvairies no sevis sodīšanas vai vainošanas
Nesodi sevi un lieki nevaino sevi. Daudzas reizes attiecības beidzas tāpēc, ka apstākļi vienkārši nebija pareizi vai kļuva acīmredzamas nesavienojamas atšķirības. Līdzjūtība pret sevi ir galvenais, lai emocionāli atjaunotu sevi. Atcerieties, ka esat pelnījuši mīlestību un laimi un ka katra beigas ir iespēja jaunam sākumam.
8. Piešķiriet prioritāti savai labklājībai
Veltiet laiku, lai rūpētos par savu fizisko un garīgo veselību. Ievērojiet veselīgu uzturu, regulāri vingrojiet un pārliecinieties, ka pietiekami gulējat. Ļoti izdevīga var būt arī piedalīšanās aktivitātēs, kas rada labklājību, piemēram, jogā, meditācijā vai pastaigā.
9. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Sociālais atbalsts ir būtisks dziedināšanas procesā. Ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri tevi uzspiež un liek justies novērtētam. Sarunas ar draugiem, ģimeni vai pat pievienošanās atbalsta grupām var palīdzēt atbrīvot emocijas un iegūt jaunas perspektīvas.
10. Atveriet sevi jaunai pieredzei
Kad jūtaties gatavs, ļaujiet savā dzīvē ienākt jaunai pieredzei. Tas var ietvert jaunu cilvēku iepazīšanos, jaunu hobiju izpēti vai pat ceļošanu. Šīs aktivitātes atgādinās jums, ka pasaule ir pilna ar iespējām un ka labākais vēl ir tikai priekšā.
Šķiršanās, lai arī grūti, ir iespēja atklāt sevi no jauna un augt. Lai gan sāpes var šķist bezgalīgas, katra diena, ko pavadīsit, piemērojot šīs stratēģijas, tuvinās jūs miera un emocionālās labklājības vietai. Jūs neesat viens šajā procesā, un tas, kas šodien sāp, kādu dienu būs daļa no pagātnes, kuru jūs drosmīgi pārvarējāt.