
Kādā dzīves posmā jums, iespējams, ir bijusi draudzība, kas tā vietā, lai to papildinātu, atņēma laimi no jūsu ikdienas. Lai gan jēdziens toksiski draugi var šķist subjektīvs, tas attiecas uz tām attiecībām, kas izsūc mūsu enerģiju, ietekmē mūsu emocionālo labsajūtu un liek apšaubīt savu vērtību. Šāda veida saišu identificēšana un atteikšanās no tām ir ļoti svarīga, lai saglabātu mūsu garīgo veselību un emocionāls.
Personīgās pārdomas
Pirmais solis, lai risinātu toksisku draudzību, ir veikt a iekšējā refleksija. Pirms radikālu lēmumu pieņemšanas ir svarīgi sev pajautāt, kā jūs patiesībā jūtaties šajās attiecībās. Vai tas rada vairāk uzsvars kāds prieks? Vai jūs pastāvīgi cenšaties padarīt viņu laimīgu, kamēr jūsu vajadzības paliek bez uzraudzības?
La pašnovērtējums ir galvenais. Atzīstiet savas emocijas, saprotiet, kā šīs draudzības jūs ietekmē, un pieņem, ka savas labklājības prioritātes noteikšana nav savtīga, tā ir sevis mīlestības akts.
Toksiska drauga raksturojums
Lai gan ne visas dinamikas tiek parādītas identiski, ir dažas Senales kas ir skaidri sarkani karogi:
- Pastāvīga kritika: Viņi mēdz izteikt destruktīvus spriedumus, nevis konstruktīvus komentārus.
- Emocionālās manipulācijas: Viņi izmanto jūsu jūtas, lai iegūtu to, ko viņi vēlas.
- Skaudība un konkurence: Viņi nesvin jūsu sasniegumus un cenšas samazināt jūsu panākumus.
- Savstarpīguma trūkums: Attiecības griežas ap viņu vajadzībām, atstājot jūsu vajadzības malā.
- Emocionāla šantāža: Viņi liek jums justies vainīgam par viņu cerību nepildīšanu, pat ja tās ir nepamatotas.
Toksisku draudzību ietekme uz mūsu dzīvi
the trieciens Šāda veida attiecību uzturēšana var būt dziļa. Kopš samazināšanās cieņa uz trauksmi vai depresiju, toksiskas draudzības var ietekmēt dažādas mūsu dzīves jomas. Tāpat kā toksiskās attiecībās, vardarbības modeļi var saglabāties, ja mēs nerīkojamies.
Kā atbrīvoties no toksiska drauga
Ir dabiski izjust vainas apziņu vai bailes, norobežojoties no kāda, it īpaši, ja viņi ir bijuši svarīga mūsu dzīves sastāvdaļa. Tomēr, izvirzot prioritāti mūsu labklājība Tas ir būtiski:
- Atzīstiet problēmu: Pieņemt, ka attiecības ir neveselīgas, ir pirmais solis.
- Runā godīgi: Pārliecinoši izsakiet savas jūtas, paskaidrojot, kā attiecības jūs ietekmē.
- Iestatiet ierobežojumus: Definējiet, kādu uzvedību nevēlaties paciest.
- Apņem sevi ar atbalstu: Meklējiet atbalstu no citiem draugiem vai pat profesionāļiem.
- Koncentrējieties uz jums: Pavadiet laiku, nodarbojoties ar aktivitātēm, kas liek jums justies labi un palīdz dziedināt.
Vai ir iespējams atgūt draudzību?
Dažos gadījumos draudzību var salabot, ja abas puses vēlas strādāt pie problēmām un izveidot veselīgākas attiecības. Tas prasa atklātu komunikāciju, apņemšanos un laiku. Tomēr, ja otrs nevēlas mainīties vai emocionālais kaitējums ir dziļš, vislabāk ir doties tālāk.
Veidojiet veselīgas attiecības
Autentiska draudzība ir tā, kas mūs atbalsta, iedvesmo un liek justies novērtētiem. Norobežojoties no toksiskām attiecībām, mēs atveram vietu pozitīvām saiknēm, kas bagātina mūsu dzīvi.
Apvienot sevi ar cilvēkiem, kuri mūs vērtē un ciena, ir viena no pilnvērtīgas dzīves atslēgām. Iemācieties noteikt ierobežojumus, ieklausīties savās emocijās un nekad nepārstāt noteikt savas labklājības prioritāti.