Karsta vai auksta duša? Atklājiet tās neticamās priekšrocības

  • Aukstā duša stiprina imūnsistēmu, uzlabo asinsriti un tonizē ādu.
  • Karstas dušas mazina spriedzi, uzlabo miega kvalitāti un dziļi attīra ādu.
  • Kontrasta dušas apvieno abus ieguvumus, veicinot sirds un asinsvadu un emocionālo veselību.

dušas ar karstu vai aukstu ūdeni priekšrocības

Kad runa ir par izvēli starp karstu vai aukstu dušu, daudziem cilvēkiem ir skaidra priekšroka neatkarīgi no tā, vai tas ir prieks atpūsties siltā dušā vai enerģija, ko sniedz aukstā vanna. Tomēr ne visi zina, ka katram dušas veidam ir unikālas priekšrocības par veselību. Tālāk mēs detalizēti izpētīsim abu iespēju priekšrocības un to, kā tās var maksimāli izmantot atbilstoši katras personas vajadzībām.

Ieguvumi no dušas ar aukstu ūdeni

dušas ar aukstu ūdeni priekšrocības

Tiem, kas dod priekšroku aukstumam vai vēlas atdzīvināt, aukstas dušas iešana var būt lieliska iespēja, īpaši siltākos gadalaikos. Šeit mēs tos detalizēti aplūkojam galvenie ieguvumi:

  • Stiprina imūnsistēmu: Dušas ar aukstu ūdeni stimulē balto asins šūnu veidošanos, kas palīdz cīnīties ar infekcijām un slimībām. Pētījumi liecina, ka šī prakse var ievērojami samazināt slimības atvaļinājums slimības dēļ.
  • Uzlabo asinsriti: Auksts ūdens izraisa asinsvadu saraušanos, kas uzlabo venozo atteci un palielina asins plūsmu uz galvenajiem orgāniem.
  • Pamodiniet prātu un ķermeni: Aukstā ūdens iedarbība aktivizē ādas termiskos receptorus, radot brīdinājuma reakciju, kas attīra un atdzīvina ķermeni.
  • Veicina muskuļu atjaunošanos: Parasti sportisti pēc intensīviem treniņiem izmanto aukstās vannas, jo tās palīdz mazināt iekaisumu un paātrina muskuļu atjaunošanos.
  • Tonizē ādu un stiprina matus: Auksts ūdens aizver ādas poras, uzlabojot tās tvirtumu un elastību. Tas arī aizsargā galvas ādu, samazina čokurošanos un nodrošina spīdēt uz matiem.
  • Uzlabo garastāvokli: Dušas ar aukstu ūdeni stimulē tādu neirotransmiteru kā dopamīna un noradrenalīna izdalīšanos, kas rada labsajūtu un uzlabo koncentrēšanās spējas.
  • Samazina šķidruma aizturi un cīnās ar celulītu: Palīdz stimulēt limfātisko sistēmu, veicinot toksīnu izvadīšanu un uzkrātie šķidrumi.
Ziemas dušas ar aukstu ūdeni priekšrocības
saistīto rakstu:
Ieguvumi no dušas ar aukstu ūdeni ziemā: atklājiet visas tās priekšrocības

Ieguvumi no dušas ar karstu ūdeni

dušas ar karstu ūdeni priekšrocības

Savukārt karsta duša ir ideāls variants, lai atpūstos pēc saspringtas dienas vai sasildītu ķermeni aukstās dienās. Apskatīsim priekšrocības:

  • Atslābina muskuļus un mazina spriedzi: Silta temperatūra palīdz samazināt muskuļu stīvumu un nomierina elki ko rada stress vai intensīva fiziskā aktivitāte.
  • Veicina dziļu ādas attīrīšanu: Siltums atver poras, nodrošinot efektīvāku tīrīšanu, kas novērš toksīni un piemaisījumi.
  • Samazina trauksmi un stresu: Karsta duša stimulē endorfīnu veidošanos un aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, veicinot relaksācijas stāvokli.
  • Hronisku sāpju mazināšana: Tas ir īpaši noderīgi, lai mazinātu migrēnas, ar artrītu saistītu diskomfortu un menstruāciju krampjus.
  • Tas uzlabo miega kvalitāti: Karstas dušas uzņemšana pirms gulētiešanas var izraisīt mierīgu stāvokli, kas atvieglo atpūtu.
nieze pēc dušas
saistīto rakstu:
Kā izvairīties no niezes pēc dušas? Cēloņi un efektīvi risinājumi

Kontrasta dušas: apvieno karsto un auksto ūdeni

dušas priekšrocības ar ūdens kontrastiem

Ļoti ieteicama prakse ir pārmaiņus lietot karstu un aukstu ūdeni, ko sauc par kontrasta dušu. Šī metode apvieno abu veidu dušas priekšrocības:

  • Cirkulācijas stimulēšana: Temperatūras maiņa starp karsto un auksto uzlabo asinsriti un veicina sirds un asinsvadu veselību.
  • Muskuļu sāpju mazināšana: Tas ir ideāli piemērots iekaisuma mazināšanai un relaksācijai muskuļus pēc treniņa.
  • Imūnsistēmas stiprināšana: Tas palīdz apmācīt ķermeni pielāgoties temperatūras izmaiņām, padarot to izturīgāku pret infekcijām.
  • Uzlabots garastāvoklis: Termiskais kontrasts aktivizē neirotransmiterus, kas palielina labsajūtu.

Faktori, kas jāņem vērā, un piesardzības pasākumi

Izvēle starp dušu ar aukstu vai karstu ūdeni ir atkarīga no jūsu ikdienas vajadzībām, taču ir jāņem vērā daži piesardzības pasākumi:

  • Izvairieties no ekstremālām temperatūrām: Pārāk karstas vai aukstas dušas var bojāt ādu vai radīt diskomforta sajūtu.
  • Sirds un asinsvadu problēmas: Cilvēkiem ar sirdsdarbības traucējumiem vai hipertensiju pirms aukstu vannu vai termisko kontrastu izvēles jākonsultējas ar ārstu.
  • Vidējs ilgums: Pietiek ar 5 līdz 10 minūšu dušu, lai gūtu labumu, neizžāvējot ādu.

dušas piesardzības pasākumi

Katram dušas veidam ir unikāls mērķis, un, mainot vai izvēloties tos stratēģiski, jūs varat būtiski uzlabot savu fizisko un garīgo veselību.


Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.