L ingvera priekšrocības Tie ir plaši un daudzveidīgi, kļūstot par būtisku sabiedroto gan kulinārijas, gan medicīnas jomā. Tās lietošanas vēsture aizsākās tūkstošiem gadu, īpaši Āzijas un Ājurvēdas medicīnā, kur tā ir atzīta par daudzajām ārstnieciskajām īpašībām. Mūsdienās ingvers joprojām ir plaši izmantots dabisks līdzeklis, kas pazīstams ar savu iedarbību pretiekaisuma, gremošanas y antioksidanti.
Šajā rakstā mēs iedziļināsimies ingvera priekšrocības kuņģa veselībai, kā to var iekļaut savā ikdienas uzturā un kādi piesardzības pasākumi jāņem vērā, lietojot to, lai maksimāli palielinātu tā pozitīvo ietekmi.
Ingvera priekšrocības pret grēmām
La grēmas Tā ir izplatīta diskomforta sajūta, kas skar lielu daļu iedzīvotāju sliktu ēšanas paradumu vai lēnas gremošanas dēļ. Ingvers, kas pazīstams ar savām gremošanas īpašībām, ir lieliska dabiska iespēja cīnīties ar šo problēmu. Darbojas kā a dabīgais kuņģa skābes neitralizators, mazinot gremošanas trakta kairinājumu.
Lai izmantotu tās priekšrocības, varat sagatavot a ingvera infūziju. Jums vajadzēs divas šķēles svaiga ingvera un 250 ml ūdens. Vāriet ūdeni ar ingveru apmēram 4 minūtes, ļaujiet tam atpūsties un pievienojiet tējkaroti medus un puscitrona sulu. Lietojiet to siltu maziem malciņiem visas dienas garumā. Šis līdzeklis ne tikai atvieglos grēmas, bet arī palīdzēs novērst gāzu veidošanos.
Ingvers un slikta dūša: dabisks atvieglojums
the slikta dūša Tās ir vēl viena no izplatītākajām problēmām, kurām ingvers ir efektīvs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar grūtniecību, kustību slimību vai ārstniecības, piemēram, ķīmijterapijas, blakusparādībām, ingvers darbojas kā spēcīgs pretvemšanas līdzeklis. Tas ir saistīts ar tā spēju atslābināt gremošanas trakta muskuļus un veicināt kuņģa iztukšošanos.
Ingvera uzlējumu ieteicams lietot stundu pirms ceļojuma vai tad, kad jūtat pirmās diskomforta pazīmes. Turklāt nelielu kristalizēta ingvera gabaliņu košļāšana var būt arī efektīvs risinājums, lai ātri atvieglotu sliktu dūšu.
Kuņģa čūlas profilakse
Nesenie pētījumi ir parādījuši, ka ingvers var būt efektīvs, lai novērstu veidošanos kuņģa čūlas. Tas darbojas, samazinot līmeni kuņģa skābe kuņģī un nostiprina tā gļotādu. Šis aizsargājošais efekts padara to par lielisku dabisku alternatīvu medikamentiem, kas ilgtermiņā var izraisīt blakusparādības.
Patērē ingvera tēja Regulāra vai neliela rīvēta svaiga ingvera pievienošana ēdienreizēm var palīdzēt aizsargāt jūsu kuņģa veselību.
Sabiedrotais pret vēdera sāpēm un vēdera uzpūšanos
Sāpes un vēdera uzpūšanās Tos var izraisīt vairāki faktori, piemēram, pārmērīga gāzu uzkrāšanās vai lēna gremošana. Ingvers ir dabisks līdzeklis, kas veicina uzkrāto gāzu izvadīšanu, mazina zarnu iekaisumus un stimulē kuņģa motoriku.
Sagatavojiet uzlējumu ar svaigu ingveru un pievienojiet šķipsniņu kanēļa un puscitrona sulu, lai uzlabotu tā iedarbību. Šī kombinācija ne tikai atvieglos vēdera uzpūšanos, bet arī palīdzēs paātrināt gremošanu.
Ingvers un plakanais vēders: kā tas ietekmē?
Papildus labvēlīgajiem ieguvumiem gremošanas procesā ingvers ir pazīstams arī ar savu detoksikācijas līdzekļi, kas veicina plakanāku vēderu. Šī dabiskā sastāvdaļa palīdz cīnīties šķidruma aizture un toksīnu izvadīšanai no ķermeņa, dodot priekšroku stilizētam siluetam.
Lai uzlabotu šos efektus, sagatavojiet a ingvera tēja ar kanēli un citronu, kā jau minējām iepriekš, un lietojiet to tukšā dūšā vai pirms gulētiešanas. Lai iegūtu labākus rezultātus, varat to apvienot arī ar sabalansētu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem.
Kā uzņemt ingveru dažādos formātos
Ingveru var patērēt dažādos veidos, padarot to viegli iekļaujamu mūsu ikdienas dzīvē. Daži no visizplatītākajiem formātiem ietver:
- Infūzija: Kā jau aprakstījām iepriekš, tas ir viens no efektīvākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā to lietot.
- Kapsulas: Pieejami ārstniecības augu veikalos, tie ir ideāli piemēroti tiem, kas nebauda to garšu.
- Ingvera pulveris: Lieliski piemērots pievienošanai gatavošanas receptēm vai apkaisīšanai uz salātiem un zupām.
- svaigs ingvers: Lietojot to rīvētu vai sagrieztu iecienītākajos ēdienos, tas palielina tā īpašības.
Ir svarīgi to nepārspīlēt, jo vairāk nekā 4 gramu uzņemšana dienā var izraisīt kuņģa kairinājums jūtīgos cilvēkos. Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir jautājumi par pareizo devu.
No grēmas līdz kuņģa čūlām, slikta dūša un sāpes vēderā, ingvera ieguvumi gremošanas veselībai padara to par nepārspējamu dabas resursu. Integrējot šo superēdienu savā ikdienā, mēs varam uzlabot ne tikai savu gremošanas veselību, bet arī uzlabot savu vispārējo fizisko labsajūtu.