Vai jūs parasti kavējat darbu Vai jums ir grūtības atrast atslēgas no rītiem, vai arī jūs izjūtat stresu, kad aizmirstat savu mobilo tālruni un jums ir jāatkārto soļi? Bezzia mēs vēlamies jums palīdzēt vienkāršot savus rītus lai jūs varētu aizmirst par rīta skrējieniem un sākt savu dienu ar vairāk miers y jauda.
Tagad, kad mēs visi esam atpakaļ rutīna, mums ir jauna iespēja pieņemt ieradumus, kas mums palīdz ietaupīt laiku un mazināt stresu no rīta. Šīs prakses ne tikai ļaus jums sāciet dienu brīvāks, taču tie arī palīdzēs jums justies tā, it kā jūs varētu vairāk kontrolēt savus uzdevumus un dienas grafiku. Vai vēlaties uzzināt, kā to sasniegt?
Sagatavojiet drēbes un somu iepriekšējā vakarā
Rīts nav labākais laiks, lai pieņemtu lēmumus, piemēram, ko valkāt. Katru vakaru veltiet dažas minūtes, lai izvēlētos apģērbs ko izmantosiet nākamajā dienā. Novietojiet to plakaniski un noteiktā vietā, lai no rīta jums vienkārši ir jāsaģērbjas, netērējot laiku apģērbu vai aksesuāru meklēšanai.
Turklāt tas ietver arī maku un visas nepieciešamās lietas: maku, mobilo tālruni, atslēgas, darba kārtību un citus. Ja jānes svarīgi dokumenti vai kādu īpašu priekšmetu, ielieciet to somā iepriekšējā vakarā, lai neaizmirstu.
Padariet savu mobilo tālruni par savu sabiedroto, nevis par savu uzmanību
Viens no galvenajiem izšķērdēta laika avotiem no rīta ir mobilā tālruņa neproduktīva izmantošana. Izslēdziet modinātāju un pārskatiet paziņojumi Tas var kļūt par traucējošu faktoru spirāli. Ideālā gadījumā pēc modinātāja izslēgšanas jūs ievietojat savu mobilo tālruni tieši sagatavotajā somā, ierobežojot tā lietošanu, lai reaģētu tikai uz reālām ārkārtas situācijām, kas var pagaidīt līdz jūsu darba rutīnas sākumam.
Duša: no rīta vai vakarā?
Lēmums, kad doties dušā, ir atkarīgs no jūsu personīgajām vēlmēm un vēlamajiem ieguvumiem. Nakts duša var jūs atpūsties, uzlabot miega kvalitāti un glābt jūs laiks no rīta. Tomēr, ja esat viens no tiem, kas dod priekšroku rīta dušai, lai sevi aktivizētu un sāktu dienu ar jauda, noteikti pielāgojiet savus laikus, lai tas nepadarītu par sasteigtu darbību.
Iepriekš norunātas brokastis
Tu ķermenis Lai sāktu dienu, jums ir nepieciešama enerģija, un veselīgas brokastis ir ļoti svarīgas. Uzklājiet galdu iepriekšējā vakarā: izklājiet galdautu, salvetes, glāzes, krūzes un visu, kas jums varētu būt nepieciešams. Izvēlieties arī ātras un vienkāršas brokastis, piemēram, auzas uz nakti vai kokteiļus ar augļiem un auzām.
Ja jums tāds jau ir kafijas automāts Ar taimeri ieprogrammējiet to iepriekšējā vakarā, lai kafija būtu gatava, kad pamostaties. Ja nē, izmantojiet kontaktligzdas ar taimeri, lai to panāktu.
Ventilēta un sakopta māja
Izmantojiet minūtes, ko pavadāt brokastojot vai dušā, lai atvērtu logus un izvēdinātu telpas. Šī vienkāršā darbība ne tikai uzlabo produkta kvalitāti gaisa mājās, bet arī veicina veselīgāku un svaigāku vidi.
Pirms iziešanas no mājām veltiet dažas minūtes, lai gulēt un, ja iespējams, izmantojiet robotu putekļsūcēju, kas ieprogrammēts tīrīšanai, kamēr esat prom. Šis nelielais tehnoloģiskais ieguldījums ietaupīs jūsu laiku un ļaus atgriezties tīrā un sakoptā telpā.
Kopīga rutīna
Iesaistiet visu ģimeni šajās rutīnās. Jūs varat piešķirt mazi uzdevumi bet nozīmīgi katram dalībniekam, piemēram, mugursomu sakārtošana, uzkodu gatavošana vai apģērba paņemšana. Laba ideja ir zālē novietot grozus, lai katram būtu konkrēta vieta, kur atstāt savus priekšmetus nākamajai dienai.
Organizējiet un plānojiet savus uzdevumus
Rīta stress parasti nāk no plānošanas trūkums. Naktī veltiet vismaz 10 minūtes, lai sakārtotu savas nākamās dienas prioritātes. Izmantojiet rīkus, piemēram, plānotāju vai pat digitālās lietotnes, lai pārliecinātos, ka neatstāj neko svarīgu bez uzraudzības.
Ietver pašaprūpi
Atvēlot dažas minūtes pašaprūpei, var mainīties jūsu pieeja dienai. Veiciet vienkāršu sejas kopšanas rutīnu un apsveriet iespēju izmantot šos mirkļus, lai izstieptos un sagatavotos. ķermenis.
Tāpat izvairieties no pārmērīgas kosmētikas lietošanas, ja tas nav nepieciešams, un piešķiriet prioritāti praktiskam un daudzfunkcionāls.
Veselīgas un ilgtspējīgas rutīnas pieņemšana ir jūsu rokās. Izmantojot šos padomus, jums būs izturīgāki un produktīvāki rīti, ietaupot laiku un atstājot malā nevajadzīgu stresu. Viss, kas jums nepieciešams, ir neliela plānošana un saistība ievērot šos ieradumus katru dienu.