Hipnoze: daudzsološa alternatīva smēķēšanas atmešanai

  • Hipnoze iedarbojas tieši uz zemapziņu, novēršot ar smēķēšanu saistītos modeļus.
  • To uzskata par efektīvu un neinvazīvu paņēmienu, īpaši, ja to apvieno ar citām terapijām.
  • Ārstēšanas panākumi lielā mērā ir atkarīgi no pacienta motivācijas un noslieces.
  • Tas ir jāveic kvalificētiem speciālistiem, lai garantētu tā drošību un efektivitāti.
hipnoze smēķēšanas atmešanai

dūmi Tā ir viena no izplatītākajām un bīstamākajām atkarībām, ar ko saskaras mūsdienu sabiedrība, radot nopietnu kaitējumu veselībai. Katru gadu miljoniem cilvēku cenšas atmest šo ieradumu, taču process ne vienmēr ir viegls. Starp dažādām izmantotajām metodēm, hipnoze Tā ir ieguvusi popularitāti kā efektīva un mazāk invazīva alternatīva smēķēšanas atmešanai. Šajā rakstā mēs izpētīsim tā pamatus, priekšrocības, ierobežojumi un kā tas varētu jums palīdzēt.

Kā hipnoze darbojas pretsmēķēšanas ārstēšanā?

Hipnoze sastāv no koncentrēšanās stāvokļa sasniegšanas un dziļa relaksācija, kurā zemapziņa kļūst uzņēmīgāka pret pozitīvi ieteikumi. Smēķēšanas atmešanas kontekstā šie ieteikumi cenšas mainīt uztveri, emocijas un ieradumus, kas saistīti ar tabakas lietošanu. Piemēram, viņi var nostiprināt domu, ka smēķēšana ir kaitīga, un radīt zemapziņas nepatiku pret šo ieradumu.

pelnu trauks un cigārs

Pretēji izplatītajam uzskatam, hipnozes laikā apziņa vai personiskā kontrole netiek zaudēta, un pacients atceras visu, kas notika sesija. Šī metode nav "maģiska", bet drīzāk pieeja, kas paredzēta, lai palīdzētu pacientam justies motivētākam un pārliecinātākam tabakas atmešanas procesā.

Kāpēc izmantot hipnozi, lai atmestu smēķēšanu?

Ir vairāki iemeslus Kāpēc hipnozes izvēle var būt gudrs lēmums atmest smēķēšanu:

  • Trauksmes mazināšana: Hipnoze samazina stresa un trauksmes līmeni, divus galvenos faktorus, kas bieži izraisa vēlmi smēķēt.
  • Stiprina gribasspēku: Tas palīdz stiprināt pacienta motivāciju un pārliecību saglabāt savu lēmumu.
  • Risiniet atkarību zemapziņas līmenī: Strādājiet pie dziļi iesakņojušajiem uzskatiem un modeļiem, kas uztur atkarību no tabakas.
  • Efektivitāte bez medikamentu lietošanas: Izvairieties no biežām blakusparādībām, kas saistītas ar farmakoloģisko ārstēšanu.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka personīgajai motivācijai ir noteicošā loma šīs ārstēšanas panākumos.

Kas notiek tipiskas hipnozes sesijas laikā, lai atmestu smēķēšanu?

Process var atšķirties atkarībā no terapeita pieejas, bet parasti ietver šādas darbības:

  1. Sākotnējā intervija: Tiek izvērtēta pacienta vēsture, tabakas atkarības pakāpe un iemesli, kāpēc viņš vēlas atmest smēķēšanu.
  2. Hipnotiskā stāvokļa ierosināšana: Terapeits izmanto metodes, lai sasniegtu stāvokli dziļa relaksācija.
  3. Pozitīvi ieteikumi: Tiek ieviesti ziņojumi, kas pastiprina atteikšanos no tabakas un pārliecību par spēju atmest.
  4. Veselīgas uzvedības stiprināšana: Tiek strādāts pie pozitīvām emocijām, kas saistītas ar dzīvi bez tabakas, piemēram elpot labāk vai izbaudi garšas un smaržas.

Cik efektīva ir hipnoze, lai atmestu smēķēšanu?

Saskaņā ar pieejamajiem pētījumiem hipnozes panākumu rādītāji var sasniegt starp 50% un 60% dažos pētījumos, īpaši, ja to apvieno ar citām metodēm, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju. Tas padara to par daudzsološu iespēju salīdzinājumā ar citām metodēm, piemēram, košļājamo gumiju vai plāksteriem. nikotīns.

salauzta cigarete

Tomēr ir svarīgi konsultēties ar a kvalificēts terapeits un saglabāt reālas cerības. Efektivitāte var atšķirties atkarībā no personīgiem faktoriem, piemēram, pacienta atkarības līmeņa un vēlmes mainīties.

saistīto rakstu:
Atmest smēķēšanu: efektīvas stratēģijas, lai to sasniegtu

Vai pastāv riski vai kontrindikācijas hipnozei, lai atmestu smēķēšanu?

Hipnoze ir droša, neinvazīva metode bez nopietnām blakusparādībām. Tomēr ir ieteicams piesardzība cilvēkiem ar epilepsiju vai smagiem psihiskiem traucējumiem. Tāpēc vienmēr ir svarīgi doties pie pieredzējušiem speciālistiem, kuriem ir akreditētas apmācības.

hipnoze smēķēšanas atmešanai efektivitāte

Ko eksperti domā par hipnozi?

Lai gan daži pētnieki uzsver tās priekšrocības, citi uzsver nepieciešamību to apvienot ar papildu terapiju. Pasaules Veselības organizācija (PVO) atzīst hipnozi par derīgu paņēmienu, lai gan tā uzsver nepieciešamību pēc vairāk augstas kvalitātes pētījumiem, lai noteiktu tās galīgo efektivitāti.

Pacientu atsauksmes un pieredze daudzos gadījumos ir uzrādījusi pozitīvus rezultātus, ievērojami uzlabojot motivāciju un samazinot vēlmi smēķēt.

Hipnoze var būt vērtīgs līdzeklis, jo īpaši tiem, kas meklē alternatīvu bez nepieciešamības lietot zāles vai invazīvas ārstēšanas metodes. Ja vēlaties spert soli, lai atmestu smēķēšanu, apsveriet šo paņēmienu kā iespēju izpētīt, taču atcerieties, ka jūsu personīgā apņemšanās būs jūsu panākumu galvenais virzītājspēks.


Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.