Daudzos gadījumos mēs dzīvojam nemierīgi, un mūsu galvās gandrīz pastāvīgi rodas tūkstošiem jautājumu. Šīs neatrisinātās "šaubas", šīs negatīvās domas un viss šis nemiers neizbēgami grauj mūsu emocijas. Tomēr cikls šeit nebeidzas, jo šie emocionālie simptomi, atkarībā no biežuma un intensitātes, ar kādu tie tiek piedzīvoti, var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Satraucoši ir tas, ka šī pasliktināšanās var sākties ar to sirds un asinsvadu simptomi y elpošanas un pārvēršas par sarežģītākām problēmām, ja tās netiek pareizi pārvaldītas.
Visbiežāk sastopamie emocionālie simptomi
Mūsdienās cilvēkiem ir daudz emocionālu simptomu, bet visizplatītākie ir:
- Bailes no nāves: Lai gan jau agrīnā dzīves posmā saprotam, ka eksistencei ir beigas, bailes nomirt var kļūt par vienu no biežākajiem 21. gadsimta emocionālajiem simptomiem. Šīs bailes saglabājas, pat ja dzīves ilgums ir palielinājies, pateicoties tehnoloģiju un medicīnas attīstībai.
- Bailes zaudēt kontroli un kļūt trakam: Saskaroties ar situācijām, kuras mēs nevaram ietekmēt, daudzi cilvēki reaģē slikti. Īpaši tas notiek sīkumainiem vai perfekcionistiem cilvēkiem, jo sajūta, ka nespēj "savienot visus punktus", rada augstu emocionāls stress.
- Nerealitātes sajūta: Šis simptoms var izpausties kā atvienošanās no sevis un parasti rodas cilvēkiem, kuri saskaras ar pēkšņu tuvinieku zaudēšanu. Tas ir izplatīts arī tiem, kas dzīvo situācijās ārkārtējs stress un viņi nerezervē laiku sev.
Emocionālo simptomu ietekme uz mūsu veselību
Šie emocionālie simptomi ne vienmēr attiecas tikai uz psiholoģisko līmeni, jo tie var izraisīt īpašas fiziskas problēmas, kas ietekmē mūsu ķermeni. Parasti šos nosacījumus iedala divās galvenajās kategorijās:
- Sirds un asinsvadu simptomi: Saspieduma sajūta krūtīs, sirdsklauves, intensīva sirdsdarbība vai ātrs pulss.
- Elpošanas simptomi: Gaisa trūkuma vai nosmakšanas sajūta un apgrūtināta elpošana.
Ja novērojat kādu no šiem simptomiem, noteikti jādodas pie ģimenes ārsta, lai a pareiza pārbaude un izslēgt nopietnas komplikācijas, kas saistītas ar sirds un asinsvadu vai elpošanas sistēmu.
Emociju un fiziskās veselības saistība
Prāta un ķermeņa saikne ir labi dokumentēta, un mūsu emocijām ir milzīga ietekme uz mūsu fizisko veselību. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, negatīvu domu turēšana ilgu laiku var vājināt mūsu imūnsistēmu, padarot mūs vairāk pakļauti infekcijām un hroniskām slimībām. Šī imunoloģiskā pasliktināšanās notiek tāpēc, ka ilgstošs emocionāls stress aktivizē fizioloģiskās reakcijas, piemēram, ilgstošu Kortizola, atceļ veselīgas ķermeņa funkcijas.
Kā uzlabot mūsu emocionālo veselību
Lai veiksmīgi pārvaldītu savas emocijas un novērstu to ietekmi uz mūsu veselību, ir būtiski attīstīt emocionālās inteliģences prasmes un nepieciešamības gadījumā meklēt profesionālu palīdzību. Daži padomi ietver:
- Praktizējiet apzinātību vai meditāciju lai mazinātu stresu.
- Regulāri veiciet fiziskās aktivitātes lai atbrīvotu uzkrāto spriedzi.
- Izsakiet savas emocijas izmantojot radošās darbības, piemēram, rakstīšanu vai gleznošanu.
Emocionālas stabilitātes stāvokļa sasniegšana ne tikai uzlabo mūsu dzīves kvalitāti, bet arī pasargā mūs no daudzām fiziskām un garīgām problēmām. Ar pareizo pieeju un apzinātu piepūli mēs varam baudīt veselīgu dzīvi visās nozīmēs gan emocionāli, gan fiziski.