Pēc dzemdībām daudzas sievietes piedzīvo būtiskas izmaiņas ķermenī un emocionālajā stāvoklī, kas var padarīt atgriešanos seksuālajā dzīvē ne vienmēr vieglu. Tas ir ierasts, ka tie rodas diskomforts vai sāpes seksuālo attiecību laikā, pat nedēļas vai mēneši pēc dzemdībām. Izpratne par to, kāpēc tā notiek un kā ar to rīkoties, var būt galvenais, lai to pārvarētu un atkal izbaudītu pilnvērtīgu un apmierinošu seksuālo dzīvi.
Cik ilgi jāgaida, lai pēc dzemdībām atsāktu seksuālās attiecības?
Pēc dzemdībām ķermenim ir nepieciešams laiks izārstēties un pielāgoties pārciestajām izmaiņām. Atbilde uz jautājumu, cik ilgi jāgaida, lai atsāktu seksuālās attiecības, atšķiras atkarībā no dzemdību veida un iespējamām komplikācijām. Ginekologi parasti iesaka pagaidīt starp četras un sešas nedēļas, taču šis periods var tikt pagarināts atkarībā no katras sievietes individuālās situācijas.
Maksts dzemdībām ar plīsumiem vai epiziotomijām šuves var ilgt līdz 14 dienas, lai izārstētos, bet pilnīga atveseļošanās var ilgt pat trīs mēnešus. No otras puses, ķeizargrieziena laikā sāpes un vispārējs diskomforts parasti ilgst vismaz sešas nedēļas, jo tā ir liela mēroga vēdera operācija. Jebkurā gadījumā pirms seksuālās aktivitātes atsākšanas ir svarīgi saņemt ārsta apstiprinājumu.
Fiziskie un emocionālie aspekti, kas jāņem vērā
Sāpes dzimumakta laikā, ko sauc arī par dispareunija, var būt vairāku iemeslu dēļ. Viens no visizplatītākajiem ir maksts sausums, ko rada hormonālās izmaiņas pēc dzemdībām un zīdīšanas. Estrogēna līmeņa pazemināšanās ietekmē maksts dabisko eļļošanu, kas var izraisīt diskomfortu vai sāpes iekļūšanas laikā. Šo problēmu parasti var viegli atrisināt, izmantojot lubrikanti uz ūdens bāzes.
Vēl viens svarīgs faktors ir stāvoklis rētas kas iegūti no epiziotomijas, asarām vai pat ķeizargrieziena. Šīs rētas var radīt saķeres vai paaugstinātu jutību, kas apgrūtina seksuālo baudījumu. Šādos gadījumos lieliski var palīdzēt iegurņa pamatnes fizioterapija un masāžas zonā.
Papildus fiziskajiem aspektiem izšķiroša nozīme ir sievietes emocionālajam stāvoklim. Daudzas pēcdzemdību mātes jūtas nedrošība par savu ķermeni, stress no vecāku audzināšanas un spēku izsīkums, kas var mazināt seksuālo interesi. The atklāta komunikācija ar savu partneri ir svarīgi, lai atgūtu uzticību un vēlmi.
Praktiski padomi seksuālās dzīves atsākšanai
Pirmais solis, lai atsāktu seksuālo dzīvi pēc dzemdībām, ir pārliecināties, ka gan ķermenis, gan prāts ir gatavi. Šeit daži padomi:
- Iepriekšēja medicīniskā konsultācija: Ir svarīgi doties pie ārsta, lai pārliecinātos, ka fiziskā atveseļošanās ir pabeigta.
- Meklējiet papildu eļļošanu: Ja barojat bērnu ar krūti, maksts sausums var būt izplatīta problēma. Lai mazinātu diskomfortu, izmantojiet īpašas smērvielas.
- Izpētiet bez steigas: Sāciet ar priekšspēli atjaunojiet savienojumu emocionāli un fiziski ar savu partneri.
- Rūpējieties par iegurņa pamatni: Kegela vingrinājumi stiprina šos muskuļus un uzlabo seksuālo pieredzi.
Psiholoģiskā atbalsta nozīme
Pēcdzemdību periods ir lielu emocionālu pārmaiņu laiks. Daudzas sievietes piedzīvo a samazināta seksuālā vēlme psiholoģisku faktoru, piemēram, uzkrāta noguruma, garastāvokļa svārstību vai negatīvas ķermeņa uztveres dēļ. Ir ļoti svarīgi pievērsties šiem aspektiem ar empātiju un, ja nepieciešams, meklēt palīdzību no specializēta terapeita.
Tāpat ir svarīgi identificēt pazīmes pēcdzemdību depresija, stāvoklis, kas var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti un attiecības. Simptomi ir intereses zudums par patīkamām aktivitātēm, smags bezmiegs un pastāvīga vainas vai skumjas sajūta. Šādos gadījumos konsultācija ar garīgās veselības speciālistu ir būtiska.
Kā novērst pastāvīgas sāpes?
Ja diskomforts vai sāpes saglabājas seksuālo attiecību laikā, neskatoties uz iepriekš minēto ieteikumu ievērošanu, ir svarīgi apmeklēt speciālistu. Fizioterapeiti specializējas iegurņa dibens Tie var palīdzēt ārstēt tādas problēmas kā dispareūnija vai sāpīgas rētas, izmantojot tādas metodes kā masāžas, ultraskaņas un specifiski vingrinājumi.
Ir svarīgi arī izslēgt citi veselības stāvokļi kas var veicināt sāpes, piemēram, infekcijas vai hormonālie traucējumi. Atklāta saziņa ar savu ārstu un partneri atvieglos atveseļošanos.
Pielāgošanās pārmaiņām pēc dzemdībām nav viegls uzdevums, taču ar pacietību, komunikāciju un atbilstošu atbalstu ir iespējams atjaunot intīmu un patīkamu saikni ar savu partneri. Atcerēties, ka katrai sievietei ir savs ritms, ir ļoti svarīgi arī izvairīties no pašprasības un pilnībā izbaudīt šo unikālo posmu.