Ir pilnīgi dabiski, ka, atrodoties a attiecība rodas šaubas par dažādiem aspektiem: vai mūsu attiecības iet labi? Vai es daru to, kas man jādara, lai tas izdotos? Vai mans partneris mani mīl tikpat ļoti kā es? Ir raizes ir izplatīti un ne vienmēr satraucoši, ja vien tie nedominē mūsu prātā un mēs to varam pārvaldīt tos pareizi. ar labu sakari un centieni saprast ko mēs jūtam, šīs šaubas var kļūt par iespēju stiprināt saite.
Tukšas rūpes vs. Dziļas rūpes
Lai risinātu attiecības attiecībās, ir svarīgi atšķirt tukšas un dziļas rūpes. Šīs divas kategorijas ir atšķirīgas un saprast tos Tas palīdz mums pieņemt labākus lēmumus.
Kas ir dziļas bažas?
Parasti ir dziļas bažas Senales skaidrs brīdinājums. Tie var parādīties, kad pamanām uzvedību, kas rada nenoteiktība, piemēram, izmaiņas balss tonī, ķermeņa valodā, neparasti ieradumi un attieksme pret mūsu partneri. Šīs bažas ir balstītas uz vairāk racionāls y reālistisks, kas darbojas kā iekšējs trauksmes signāls, kas mūs aizsargā un aicina rīkoties.
Kas ir tukšas rūpes?
No otras puses, tukšas rūpes ir tās, kas rodas mūsos bailes e nedrošība, vairāk nekā objektīvos faktos. Piemēram, tie var rasties pagātnes emocionālās pieredzes, stresa vai nelielu pārpratumu dēļ. Lai arī bieži, tie mēdz būt neracionāli un nevajadzīgi, un var sabojāt attiecības, ja tās netiek pareizi pārvaldītas.
Kļūsti par savu raižu pavēlnieku
Pirmais solis problēmu pārvaldībā ir aprender lai tās atšķirtu. Loģiska un mierīga domāšana ļaus mums atpazīt, vai mūsu jūtas ir saistītas ar kaut ko reālu vai vienkārši ir mūsu nedrošības vai baiļu rezultāts.
- Ievērojiet savu uzvedību: Pārdomājiet, vai jūsu raizes ir īslaicīgas vai rodas no atkārtota modeļa. Ja iepriekšējā dienā viss bija kārtībā, iespējams, jums ir slikta diena.
- Izprotiet ārējos cēloņus: Tādi faktori kā darba stress, ģimenes problēmas vai iekšējie konflikti var ietekmēt mūsu uztveri par attiecībām. Pirms rīkoties, analizējiet, vai tas ietekmē jūsu partneri.
- Paziņojiet savas bažas: La sakari Ir svarīgi būt atvērtam ar savu partneri. Daudzas reizes runāšana par to, ko jūtat, var atrisināt šaubas un stiprināt la uzticība.
Bažas jāņem vērā tikai tad, ja tās konsekventi ietekmē attiecību kvalitāti. Vienreiz identificēt jūsu bažu pamatā, jūs varat izlemt, vai jums tās ir jārisina, vai arī jums tas vienkārši ir nepieciešams aprender lai ļautu viņiem iet.
Citas kopīgas bažas par attiecībām
Papildus dziļām un tukšām bažām ir arī atkārtotas tēmas, kas bieži rada nenoteiktība attiecībās:
- Vai esmu pietiekami labs savam partnerim? La cieņa spēlē izšķirošu lomu. Ja jūtaties nedrošs par savu vērtību, varētu būt noderīgi stiprināt savu pašapziņu.
- Vai mēs augam kopā? Ir svarīgi nodrošināt, lai jūs abi atbilstu saviem mērķiem un vērtībām.
- Vai mans partneris ir lojāls? La uzticība Tas ir jebkuras saites pamats. Šaubas šajā sakarā ir jārisina skaidri un godīgi.
- Kāpēc viņš šķiet tāls? Tā var vienkārši būt zīme, ka kaut kas jūs traucē. Aktīva runāšana un klausīšanās var izgaismot pamata konfliktu.
Kā stiprināt attiecības, saskaroties ar raizēm
Lai pārvarētu bažas attiecībās, ir nepieciešams saistība savstarpējo un centību. Tālāk ir norādītas stratēģijas, kas var palīdzēt jums izveidot spēcīgāku saikni:
1. Aktīva komunikācija
Izsakiet savas domas un jūtas skaidri un ar cieņu. Klausieties arī netiesājot un nepārtraucot. Efektīva komunikācija var novērst to, ka bažas kļūst par lielākām problēmām.
2. Nosakiet veselīgas robežas
Katram dalībniekam ir skaidri jādefinē, kas viņam ir vajadzīgs un ko viņš sagaida. Tas nozīmē personīgās telpas un individuālo vajadzību ievērošanu.
3. Attīstīt empātiju
Izpratne par partnera emocijām un perspektīvām var stiprināt jūsu savienojums. Uzziniet vairāk par to, kā uzlabot savu empātiju vietnē šis raksts.
4. Kvalitatīvs laiks kopā
Atvēliet laiku, lai izbaudītu jēgpilnas aktivitātes kā pāris. Tas ne tikai stiprina saites, bet arī mazina stresu un uzlabo tuvību.
5. Stiprināt uzticību
La uzticība Tas ir veidots ar konsekventām darbībām. Turiet savus solījumus un esiet caurspīdīgi, lai jūsu partneris justos drošība attiecībās.
Bažas attiecībās nevajadzētu uztvert tikai kā draudus, bet gan kā iespējas augt kopā. Kad jūs un jūsu partneris strādājat kā komanda, neskaidrības tiek pārveidotas par mācībām un stiprināt obligācija, ko viņi dala.