
Daudzas reizes mēs atrodam pārtika un dabiskie līdzekļi ir galvenais, lai atvieglotu ķermeņa kaites, uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti vienkāršā un efektīvā veidā.
Šodien mēs vēlamies ar jums dalīties ar pilnīgu ceļvedi par pārtikas produktiem un dabiskajām metodēm, kuras varat izmantot cīnīties ar sliktu dūšu, vemšanu un diskomfortu vēderā, ko izraisa gremošanas traucējumi, gastrīts vai citas patoloģijas. Turklāt mēs iedziļināsimies šo ļoti izplatīto problēmu cēloņos un risinājumos.
Kāpēc parādās slikta dūša un vemšana?
Slikta dūša un vemšana ir bieži sastopami simptomi, kas var rasties vairāku faktoru dēļ. Starp galvenajiem ir:
- Pārmērīga pārtikas vai alkohola lietošana: Lielas maltītes vai pārmērīga alkohola lietošana var kairināt kuņģi.
- Gremošanas problēmas: Pārtikas nepanesamība, gastrīts vai kuņģa-zarnu trakta infekcijas.
- Kustības slimība: Zināms arī kā kustību slimība, kas bieži sastopama braucienos ar automašīnu, laivu vai lidmašīnu.
- Grūtniecība: Īpaši pirmajos mēnešos rīta slikta dūša ir bieži sastopams simptoms.
- Medicīniskā ārstēšana: Ķīmijterapija vai noteiktas zāles var izraisīt šos simptomus.
- Stress un nemiers: Tie var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, jo ir savienojums starp nervu sistēmu un gremošanas sistēmu.
Ir svarīgi noteikt sliktas dūšas cēloni, lai to pareizi un efektīvi novērstu.
Dabiski līdzekļi sliktas dūšas un vemšanas apkarošanai
Te ir daži efektīvi risinājumi un dabiskie līdzekļi sliktas dūšas mazināšanai:
Ingvers
El ingvera To uzskata par vienu no efektīvākajiem dabiskajiem līdzekļiem pret sliktu dūšu. Šai saknei piemīt pretvemšanas un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz līdzsvarot gremošanas sistēmu.
Ieteicamā pagatavošana: Uzvāra tasi ūdens ar nelielu gabaliņu svaiga ingvera, ļauj nostāvēties 10 minūtes, izkāš un izdzer uzlējumu. Varat arī izvēlēties to patērēt konfektēs vai kapsulās.
Kumelīte
La kumelīšu Tas ir ārstniecības augs, kas pazīstams ar savām nomierinošajām un spazmolītiskajām īpašībām. Kumelīšu uzlējums var atslābināt kuņģi un mazināt diskomfortu.
Ideāli lietot vairākas reizes dienā, īpaši pēc ēšanas.
Elpošanas kontroles un relaksācijas tehnikas
La kontrolēta elpošana var palīdzēt nomierināt sliktu dūšu, īpaši, ja tas ir saistīts ar stresu vai trauksmi. Dziļi ieelpojiet caur degunu, turiet to dažas sekundes un lēnām izelpojiet caur muti.
Šīs metodes ir noderīgas arī tad, ja rodas kustību slimība vai ceļojuma laikā.
Hielo
Neliela ledus gabala sūkšana var īslaicīgi mazināt sliktu dūšu. Aukstums palīdz atslābināt kuņģi un mazina diskomforta sajūtu.
Aromterapija uz citronu bāzes
L citrusaugļu aromāti, tāpat kā citrons, var ļoti noderēt sliktas dūšas mazināšanai. Ieelpojiet svaigi grieztas citrona šķēles aromātu vai šim nolūkam izmantojiet citrona ēteriskās eļļas.
Izmaiņas uzturā un ēšanas paradumos
Dažu ēšanas paradumu maiņa var būt izšķiroša, lai novērstu atkārtotu sliktu dūšu. Daži ieteikumi ietver:
- Mazas un biežas maltītes: Izvairieties ēst lielos daudzumos. Izvēlieties mazākas porcijas, kas sadalītas visas dienas garumā.
- Mīksti ēdieni ar zemu tauku saturu: Es ēdu vārītus rīsus, kartupeļu biezeni vai grauzdiņus.
- Pastāvīga mitrināšana: Dzeriet ūdeni maziem malciņiem, lai izvairītos no dehidratācijas.
- Izvairieties no taukainiem vai pikantiem ēdieniem: Tie var kairināt kuņģi un pasliktināt sliktu dūšu.
Papildu metodes diskomforta mazināšanai
- Akupresūra: Nospiežot P6 punktu, kas atrodas uz plaukstas locītavas, var palīdzēt mazināt sliktu dūšu. Izmantojiet akupresūras aproces vai masējiet tieši.
- Piparmētru vai fenheļa uzlējumi: Šiem augiem piemīt relaksējošas īpašības, kas var nomierināt gremošanas sistēmu.
- Mērens vingrinājums: Tādas disciplīnas kā joga vai pilates var palīdzēt mazināt ar stresu saistītu nelabumu.
Kad iet pie ārsta
Lai gan lielākā daļa sliktas dūšas ir īslaicīgas, ir situācijas, kurās ir jāmeklē medicīniskā palīdzība:
- Slikta dūša saglabājas vairāk nekā 48 stundas.
- Tos pavada stipras sāpes vēderā vai drudzis.
- Parādās dehidratācijas pazīmes (sausa mute, reibonis).
Atcerieties, ka jūsu labklājība ir vissvarīgākā lieta. Dabisku līdzekļu iekļaušana savā ikdienā var būt efektīvs un veselīgs risinājums, taču vienmēr ir ieteicams konsultēties ar speciālistu, ja simptomi saglabājas.