Atklājiet visas augļu ēšanas priekšrocības katru dienu

  • Augļi ir bagātīgs būtisku vitamīnu avots, piemēram, A, C un B grupas vitamīni, kas ir būtiski ādas veselībai, imūnsistēmai un enerģijas metabolismam.
  • Tas piedāvā antioksidantus, kas cīnās pret šūnu novecošanos un novērš hroniskas slimības, izceļot augļus, piemēram, mellenes un granātābolus.
  • Pateicoties šķiedrvielu un ūdens saturam, augļi ne tikai veicina gremošanu, bet arī nodrošina sāta sajūtu, tāpēc tie ir ideāli piemēroti svara kontroles diētām.
  • Lietojot tos dabīgā veidā, kad vien iespējams, ar ādu un priekšroku dodot sezonāliem produktiem, tiek palielinātas to uzturvielas un ieguvumi mūsu veselībai.

Veselīgi augļi

Augļi ir viens no sabalansēta uztura pamatpīlāriem, piedāvājot plašu klāstu priekšrocības gan ķermenim, gan prātam. Bagāts ar Vitamīni, minerālvielas, antioksidanti un šķiedrvielas, ir būtiski, lai mēs būtu veseli un enerģijas pilni. Vairāku augļu gabaliņu apēšana dienā ir ne tikai izplatīts ieteikums visās diētās, bet arī gards veids, kā parūpēties par mūsu vispārējo labsajūtu.

Neizsmeļams vitamīnu avots

Augļi

Augļi izceļas ar savu bagātību Vitamīni pamats pareizai ķermeņa darbībai. Starp ievērojamākajiem ir:

  • A vitamīns: veicina veselīgas ādas uzturēšanu un stiprina mūsu imūnsistēmu. To var atrast tādos augļos kā āboli, kivi un zemenes.
  • C vitamīns: Būtisks kolagēna veidošanai, stiprina asinsvadus un paātrina brūču dzīšanu. Tas ir atrodams citrusaugļos, piemēram apelsīni, citroni un kivi.
  • B grupas vitamīni: Tiem ir galvenā loma enerģijas metabolismā un nervu sistēmas veselībā. Banāni un ananāsi ir lieliski avoti.

Šis Vitamīni Tie ne tikai palīdz mums novērst slimības, bet arī veicina ādas atjaunošanos un spēcīgu imūnsistēmu.

Augsts šķiedrvielu saturs, gremošanas sistēmas veselības atslēga

Augļos esošajām šķiedrām ir izšķiroša nozīme zarnu labsajūta. Tas palīdz novērst tādas problēmas kā aizcietējums, regulē cukura līmeni asinīs un veicina toksīnu izvadīšanu no organisma. Augļi patīk āboli, bumbieri un plūmes ir pazīstami ar savu augsto pektīna saturu, kas ir šķīstošās šķiedras veids, kas ievērojami veicina vielmaiņas veselību.

Spēcīgs antioksidantu sabiedrotais

Augļi un veselība

Regulāra augļu lietošana nodrošina mūsu ķermeni ar ievērojamu daudzumu antioksidanti, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas ir atbildīgi par šūnu novecošanos. Augļi, piemēram, mellenes, vīnogas un granātāboli, ir īpaši bagāti ar antioksidanti, aizsargājot mūsu šūnas un saglabājot mūsu ādu mirdzošu un jaunu.

Dabiska un efektīva mitrināšana

Augļi, īpaši tie ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzs un kantalupaTie ir lielisks hidratācijas avots. Šis ieguvums ir īpaši aktuāls karstā laikā vai ilgstošu fizisko aktivitāšu laikā. Turklāt to augstais ūdens saturs palīdz mums saglabāt sāta sajūtu, padarot tos par sabiedroto svara kontroles diētās.

Sāta sajūta ideāli piemērota diētām

Augstais šķiedrvielu un ūdens saturs augļos nodrošina sajūtu sāta sajūta kas palīdz kontrolēt izsalkumu starp ēdienreizēm. Tas apvienojumā ar to zemo kaloriju patēriņu padara augļus par veselīgu alternatīvu tiem, kas vēlas zaudēt vai saglabāt savu svaru. Piemēram, banāns vai a manzana Tie var būt ideāla uzkoda, lai izvairītos no mazāk barojošu pārtikas produktu lietošanas.

Augļu patēriņš: noderīgi padomi

Lai maksimāli izmantotu augļu priekšrocības:

  • Centieties tos lietot dabiski, izvairoties no apstrādātām versijām, piemēram, sīrupā.
  • Kad vien iespējams, ēdiet augļus ar mizu, jo tas koncentrē lielu daļu uzturvielu un šķiedrvielu.
  • Izvēlieties sezonas un vietējos augļus, lai garantētu to svaigumu un kvalitāti.
  • Mainiet augļu veidus, ko ēdat, lai iegūtu lielāku klāstu Vitamīni un antioksidanti.

Tikpat svarīgi ir lietot tos nogatavojušos, jo negatavi augļi var izraisīt diskomfortu vēderā, piemēram, vēdera uzpūšanos vai grēmas. Tomēr nepārspīlējiet to, jo tā augstais šķiedrvielu saturs var būt neproduktīvs.

augļi, kas bagāti ar ūdeni, lai uzturētu mitrumu
saistīto rakstu:
Labākie augļi, kas bagāti ar ūdeni veselīgai mitrināšanai

Augļu integrēšana ikdienas uzturā veicina veselīgāku un līdzsvarotāku dzīvi. Sākot ar gremošanas uzlabošanu un beidzot ar imūnsistēmas stiprināšanu, ieguvumi ir neskaitāmi. Tie ir ne tikai garšas prieks, bet arī ieguldījums mūsu ilgtermiņa veselībā un labklājībā.


Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.