Kā relativizēt problēmas un dzīvot mierīgāk

  • Problēmu relativizācija palīdz labāk tikt galā ar ikdienas dzīvi, mazinot stresu.
  • Tādas metodes kā 10-10-10 noteikums ir noderīgas, lai novērtētu problēmas patieso apmēru.
  • Empātija un perspektīvas maiņa ļauj mums interpretēt situācijas no objektīvākiem leņķiem.
  • Pašreizējā laika novērtējums un ikdienas pateicības prakse stiprina emocionālo labsajūtu.

Problēmu risināšanas metodes

Mēdz teikt, ka lietām un cilvēkiem ir jāpiešķir tāda nozīme, kādu viņi ir pelnījuši. Taču tā ir taisnība, ka dažreiz mēs diezgan pārspīlēti uztraucamies par abiem. Tas ir kaut kas, kas mums neder, jo stress sāks griezties mūsu dzīvē, un mēs jau zinām, ka tajā ir kaut kas patiešām toksisks. tāpēc tev vajag atslēgas, lai varētu relativizēt problēmas.

Tas var nebūt kaut kas vienkāršs, bet, ja mēs tam veltīsimies, mēs varēsim to likt lietā un jūs redzēsiet, ka viss tiek izbaudīts citādāk, kad mēs to sasniegsim. Mums ir nepieciešami daži instrumenti, lai panāktu mieru un tas ir tas, ko mēs šodien vēršamies pie jums. Izbaudiet un izmantojiet šīs atslēgas praksē, lai relativizētu problēmas!

Koncentrējieties uz to, kas notiek tagadnē

Nozīmi mēs piešķiram problēmām

Lai gan šķiet pašsaprotami, to ne vienmēr ir viegli kontrolēt, lai gan tas ir nepieciešams. Mums vienmēr jākoncentrējas uz to, kas notiek tagadnē. Tas ir tāpēc, ka, ja mēs sākam domāt par vakardienu vai uztraukties par rītdienu, mūsu galva meklēs vairāk iemeslu stresa un trauksmes ienākšanai mūsu dzīvē un tas nav tas, ko mēs vēlamies. Turklāt, ja tagadne nav galvenā varone, mēs piešķirsim lielāku nozīmi lietām, kurām tā īsti nav, tikai mūsu galvās.

Mūsdienu sabiedrības paātrinātais temps bieži liek mums pastāvīgi domāt par to, "kas notiks" vai "kas notika". Pielietot tādas prakses kā mindfulness vai meditācija var būt ļoti noderīga, lai koncentrētos uz šeit un tagad. Pavadiet laiku aktivitātēm, kas savieno jūs ar tagadni, piemēram, sports vai māksla.

Noteikums 10-10-10

Relativizējiet problēmas

Mums patīk šāda veida metodes vai noteikumi. Sūzija Velča ir šī noteikuma autore, un tas ir tāds, ka, ja mums ir problēma vai mēs tā domājam, mums tas ir jādara vienkāršs vingrinājums. Jāpadomā, vai 10 minūšu laikā jūs tam piešķirsit tādu pašu nozīmi, pēc tam, ja pēc 10 mēnešiem arī jums tā būs un visbeidzot, vai atcerēsimies minēto problēmu pēc 10 gadiem. Ja jūs par to padomājat, problēma noteikti nav tik liela un noteikti nav jums jāpatur prātā mēnešiem vai gadiem.

Šis noteikums ir īpaši noderīgs, lai noņemtu noteiktu neveiksmju emocionālo slogu un pieņemtu pārdomātākus lēmumus. Saskaņā ar pozitīvo psiholoģiju šādas metodes palīdz veidot elastīgums, galvenā prasme stāties pretī dzīvei ar spēku. Iemācieties būt laimīgākam Tas nozīmē arī relativizēt to, kas mūs negatīvi ietekmē.

Vai jums ir risinājums? Tātad, kāpēc jūs uztraucaties?

Ja tam ir risinājums, mums nevajadzētu uztraukties, bet, ja tā nav, arī nē. Mums jāļauj dzīves gaitai turpināties, un tāpēc, Ir nepieciešams nepārdomāt lietas. Pirmkārt, tāpēc, ka, vairāk pārdomājot, mēs ātrāk neatradīsim risinājumu un, no otras puses, vienīgais, ko mēs panāksim, ir padarīt šķietamo problēmu vēl lielāku. Tātad, ja mēs ieejam šādā cilpā, izkļūt no tā būs vēl grūtāk, nekā mēs domājam.

Praktiskas relativizācijas atslēgas

Laba stratēģija ir sadalīt problēmas mazākās, vieglāk pārvaldāmās daļās. Tas var arī palīdzēt noteikt, ko varat atrisināt un kuras daļas nav jūsu kontrolē. Tādā veidā jūs izvairāties tērēt enerģiju dzīves aspektiem, kurus nevarat mainīt, un tas ir arī ierosināts dekalogs pret rūgtumu, autors Rafaels Santandreu.

Paskatieties uz sevi no citas ārējās perspektīvas

Nav viegli izkļūt no komforta zonas, bet dažreiz mums lietas jādara no cita skatu punkta, it kā mēs būtu cits cilvēks. Tāpēc iedomājieties, ka redzat sevi kā skatītāju, it kā jūsu dzīve būtu filma vai luga. Esmu pārliecināts, ka, ja redzat notiekošo no citas puses, tas jums nebūs tik problemātiski. Tas vienmēr ir viens no labākajiem veidiem, kā relativizēt problēmas.

Ārējā perspektīva

Darbs pie perspektīvas maiņas palīdz ne tikai relativizēt problēmas, bet arī veicina empātiju. Tas ir īpaši noderīgi personīgajās un darba attiecībās. Tomēr nejauciet “relativizēšanu” ar ignorēšanu. Ir svarīgi atpazīt, kad problēmai nepieciešama tūlītēja uzmanība.

Padomājiet, kas notiktu, ja vairs nebūtu laika

Mēs arī nevēlamies sevi nostādīt sliktākajā situācijā, taču ir taisnība, ka dažreiz mums ir jānoved lietas līdz galējībām, lai saprastu realitāti. Iedomājieties, ka rīt viss beigsies, ka mums vairs nav laika. Tātad jā, ko mēs pratīsim novērtēt to, kas mums ir un piešķiriet nozīmi lietām, kurām tās patiešām ir. Jo, kā jau minējām, dažreiz mēs piešķiram nozīmi lietām vai situācijām, kurām tā nav. Tāpēc mums jācenšas atslābināties, jāļauj dzīvei ritēt savu gaitu un jāsāk novērtēt to, kas mums ir.

Laika vērtība

Novērtējiet pašreizējo laiku un iemācies to izbaudīt Ir svarīgi saglabāt labu garīgo veselību. Apsveriet iespēju savā dienā iekļaut tādas metodes kā ikdienas pateicība, lai nostiprinātu šo perspektīvu. Vai tu to zināji ceļošana var būt lielisks veids novērtēt to, kas tev ir?

Problēmu relativizācija nav kaut kas tāds, ko iemācās vienas nakts laikā. Bet ar praksi un centību jūs varat attīstīt šo prasmi, lai uzlabotu savu labklājību un skatītos uz dzīvi ar citu attieksmi. Pavadiet laiku, strādājot pie savas uzmanības, un jūs redzēsiet, kā izaicinājumi kļūst vieglāk pārvaldāmi un dzīve kļūst vieglāka.

kā iemācīties būt laimīgākam katru dienu
saistīto rakstu:
Kā iemācīties baudīt dzīvi un būt laimīgākam

Atcerieties, ka pārmaiņas vienmēr sākas ar pirmo soli, un jūs jau esat veicis savu, lasot šo rakstu.


Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.