L Ķīniešu bumbiņu priekšrocības iegurņa pamatnē ir daudz un plaši atzīti. Šie rīki ir ļoti efektīvi, ja tos apvieno ar īpašu apmācību, piemēram, Kegela vingrinājumi, ļaujot uzlabot šīs svarīgās ķermeņa zonas veselību un funkcionalitāti. Visā šajā rakstā mēs iedziļināsimies tajā, kas ir ķīniešu bumbiņas, kā tās tiek izmantotas, to galvenajās priekšrocībās un kādi aspekti būtu jāņem vērā, lai tās izmantotu droši un efektīvi.
Kas ir ķīniešu bumbiņas?
Ķīniešu bumbiņas, kas pazīstamas arī kā maksts sfēras, ir ierīces, kas paredzētas, lai stiprinātu muskuļus iegurņa dibens. Šie instrumenti sastāv no vienas vai vairākām sfērām, kas savienotas ar auklu, un to iekšpusē ir mazāka bumbiņa, kas rada vibrācijas līdz ar ķermeņa kustību. Šīs vibrācijas stimulē patvaļīgas kontrakcijas maksts muskuļus, veicinot to stiprināšanu.
Parasti ražo ar medicīniskais silikonsĶīniešu bumbiņas, kas ir hipoalerģisks un drošs materiāls, nav tikai seksa rotaļlieta, lai gan ilgstoša lietošana var pozitīvi ietekmēt seksuālo attiecību kvalitāti. Tās efektivitātes atslēga slēpjas tā dizainā, kas ļauj vienkārši un progresīvi vingrināt muskuļus.
Kad jālieto ķīniešu bumbiņas?
Ķīniešu bumbiņu lietošana ir norādīta dažādos dzīves posmos un konkrētās situācijās, īpaši, ja vēlaties nostiprināt iegurņa pamatni. Šeit mēs izskaidrojam visbiežāk sastopamos kontekstus:
- Profilakse: Tie ir ideāli piemēroti tādu problēmu novēršanai kā urīna nesaturēšana vai orgānu prolapss.
- Menopauzes laikā: Šajā posmā iegurņa pamatnes muskuļi mēdz vājināties, un ķīniešu bumbiņas var palīdzēt uzturēt muskuļu tonuss.
- Pēcdzemdību atveseļošanās: Kad karantīna ir beigusies, šie instrumenti palīdz atjaunot iegurņa pamatnes tvirtumu pēc grūtniecības un dzemdībām.
- Sagatavošanās grūtniecībai: Ja meklējat iepriekšēju stiprināšanu, lai labāk atbalstītu ķermeņa izmaiņas grūtniecības laikā.
Tomēr ir situācijas, kurās tā lietošana ir kontrindicēta, piemēram, grūtniecības laikā, gadījumos vaginismus, muskuļu hipertonija vai maksts infekcijas. Vienmēr ir ieteicams būt speciālista uzraudzībā, lai noteiktu, vai tā lietošana ir piemērota jūsu gadījumā.
Ķīniešu bumbiņu galvenās priekšrocības iegurņa pamatnē
Iegurņa pamatne ir audu, muskuļu un saišu kopums, kas atbalsta svarīgus orgānus, piemēram, urīnpūsli, dzemdi un taisnās zarnas. Lai izvairītos no tādām problēmām kā urīna nesaturēšana vai prolapss, ir svarīgi saglabāt to stipru un veselīgu. Tālāk mēs detalizēti aprakstām galvenie ieguvumi par ķīniešu bumbiņu izmantošanu:
- Muskuļu stiprināšana: Ķīniešu bumbiņu vibrāciju radītās kontrakcijas dabiski un efektīvi tonizē iegurņa pamatnes muskuļus.
- Uzlabota sfinktera kontrole: Nostiprināta iegurņa grīda palīdz novērst un kontrolēt zarnu problēmas. urīna nesaturēšana.
- Lielāka seksuālā apmierinātība: Regulāra lietošana uzlabo jutību un muskuļu kontroli, veicinot intensīvākus orgasmus.
- Pēcdzemdību atveseļošanās: Tie palīdz atjaunot muskuļu tonusu pēc dzemdībām, samazinot turpmāko problēmu risku.
- stājas stabilitāte: Spēcīga iegurņa pamatne veicina labāku stāju un ķermeņa stabilitāti.
Kā pareizi lietot ķīniešu bumbiņas?
Pareiza ķīniešu bumbiņu izmantošana ir būtiska, lai iegūtu visas to priekšrocības. Šeit ir pamata rokasgrāmata, lai sāktu darbu:
- Progresīvs sākums: Sāciet īsu laiku, 5 līdz 10 minūtes, un pakāpeniski palieliniet laiku, kad iegūstat pārliecību un spēku.
- Eļļošana: Izmantojiet lubrikantu uz ūdens bāzes, lai atvieglotu ievietošanu un izvairītos no diskomforta.
- Ērta poza: Ievietojiet ķīniešu bumbiņas tādā stāvoklī, kurā jūtaties atviegloti. Tas var būt sēdus vai stāvus.
- Kustība: Veiciet ikdienas darbības, tos valkājot, piemēram, staigājiet vai veiciet mājsaimniecības darbus, lai uzlabotu to efektu.
- Higiēna: Notīriet ķīniešu bumbiņas pirms un pēc katras lietošanas ar siltu ūdeni un neitrālām ziepēm.
Ja jums ir jautājumi vai rodas diskomforts, pirms lietošanas turpināšanas konsultējieties ar iegurņa grīdas speciālistu.
Kontrindikācijas un piesardzības pasākumi
Pastāv situācijas, kad ķīniešu bumbiņas nav ieteicamas. Galvenās kontrindikācijas ietver:
- Grūtniecības vai pēcdzemdību karantīnas laikā.
- Maksts vai urīnceļu infekciju gadījumos.
- Ja Jums ir muskuļu hipertonija, vaginisms vai progresējoši prolapsi.
- Menstruāciju laikā, ja lietojat tamponus vai menstruālās krūzītes.
Ir svarīgi ievērot lietošanas instrukcijas un nepārsniegt ieteicamo laiku (maksimums 40 minūtes dienā). Turklāt gadījumā, ja sāpes vai diskomforts, lietošanas pārtraukšana un konsultācija ar speciālistu ir būtiska.
Iegurņa pamatnes kopšana ir būtiska sieviešu fiziskajai, seksuālajai un emocionālajai labklājībai visos dzīves posmos. Tādu rīku kā ķīniešu bumbiņu iekļaušana savā ikdienas rutīnā kopā ar citiem vingrinājumiem un veselīgiem ieradumiem var būtiski uzlabot dzīves kvalitāti un novērst turpmākas problēmas. Neaizmirstiet vienmēr konsultēties ar speciālistu, lai pielāgotu lietošanu atbilstoši jūsu īpašajām vajadzībām un apstākļiem.