Veiciniet ādas atjaunošanos miega laikā
Rūpes par mūsu ādu nebeidzas, kad beidzas diena. Naktī, kamēr mēs guļam, mūsu ķermenī tiek aktivizēti būtiski procesi, kas atjaunoties bojāti audi un atjaunot dermā. Tāpēc šis ir ideāls laiks, lai piedāvātu mūsu ādai vislabāko ārstēšanu, kas to uzlabo šūnu atjaunošana. Šajā rakstā mēs izskaidrojam ne tikai to, kā mūsu āda darbojas atpūtas laikā, bet arī to, kā optimizēt šo laiku, izmantojot rutīnas, produktus un ieradumus, kas mainīs.
Kas notiek ar ādu nakts laikā?
Dienas laikā mūsu āda galvenokārt darbojas kā a Aizsardzības barjera. Tas aizsargā sevi pret ārējiem agresoriem, piemēram, sauli, piesārņojumu un stresu. Tomēr nakts laikā lomas mainās, un viņš pāriet uz režīmu remonts. Tas ir laiks, kad mēs izvadām toksīnus, palielinām kolagēna un elastīna ražošanu un uzlabojam asinsriti. Šīs izmaiņas lielā mērā ir saistītas ar melatonīna un augšanas hormona ražošanu, kas ir būtiski šūnu reģenerācijai.
Ādas caurlaidība
Naktīs āda ir vairāk caurlaidīgs, kas nozīmē, ka produkti, kurus mēs uzklājam, labāk iekļūst iekšējos slāņos. Šī iemesla dēļ nakts procedūras ir ievērojami efektīvākas nekā dienas procedūras. Turklāt ir ideāls laiks, lai uzklātu produktus ar tādām aktīvām sastāvdaļām kā hialuronskābe, retinols vai antioksidanti, kas palīdz cīnīties ar novecošanās pazīmēm.
Taustiņi ādas atjaunošanai miega laikā
Lai maksimāli izmantotu funkcijas nakts remontētāji, ir svarīgi ievērot virkni konkrētu padomu un rutīnas:
1. Ideāls laiks gulēt
Mierīgs miegs ne tikai uzlabo mūsu ādas izskatu, bet arī ietekmē mūsu vispārējo veselību. Lai maksimāli izmantotu stundas reģenerācija, ieteicams gulēt vismaz 7 līdz 8 stundas dienā, pārliecinoties, ka šīs stundas sakrīt ar dabisko ciklu no pulksten 23:00 līdz 04:00, ko sauc par miega "Zelta stundām". Šis ir laiks, kad mūsu ķermenis ir optimālā šūnu atjaunošanas punktā.
2. Nakts skaistuma rutīna
- Tīrīšana: Rūpīgi notīriet seju, lai noņemtu kosmētiku, piesārņojumu un lieko eļļu. Tas novērš poru aizsērēšanu un sagatavo ādu labākai produktu absorbcijai.
- Hidratācija: Izmantojiet mitrinošu vai pretnovecošanās serumu un pabeidziet ar barojošu nakts krēmu.
- Rūpējieties par acu zonu: Uzklājiet acu kontūru ar aktīvām sastāvdaļām, lai samazinātu maisiņus un tumšos lokus.
Iekļaut sejas masāžas y atpūta Tas var arī uzlabot produktu uzsūkšanos. Turklāt šis ir piemērots laiks, lai pievērstu uzmanību citām vietām, piemēram, kaklam, rokām un kājām.
3. Essentials nakts laikā
Galvenais ir izvēlēties konkrētus produktus naktij. Izvēlēties:
- Serumi ar hialuronskābi vai retinolu, lai stimulētu kolagēna ražošanu.
- Nakts maskas, kuras nav jānoskalo.
- Dabiskās eļļas, piemēram, olīveļļa, kas ir slavena ar savām antioksidanta īpašībām.
4. Spilvendrānas nozīme
Lai novērstu toksīnu uzkrāšanos un nodrošinātu tīru vidi ādai, ieteicams regulāri (vismaz divas reizes nedēļā) mainīt spilvendrānu. Zīda vai satīna spilvendrānas ir ideālas, jo tās palīdz samazināt berzi un novērst grumbu parādīšanos.
Ieradumi, kas papildina atjaunošanos
Papildus īpašām rutīnām un produktiem ir arī daži ieradumi kas var uzlabot rezultātus:
- Diēta, kas bagāta ar antioksidantiem: Iekļaujiet pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus un veselīgus taukus, kas baro jūsu ādu no iekšpuses.
- Izvairieties no stresa: Pirms gulētiešanas praktizējiet meditācijas vai relaksācijas paņēmienus.
- Izvairieties no alkohola un kofeīna: Šīs vielas var dehidrēt jūsu ādu un ietekmēt miega kvalitāti.
- Miega poza: Gulēšana uz muguras palīdz samazināt grumbu parādīšanos un novērš sejas pietūkumu.
Dabiski līdzekļi un novatoriskas alternatīvas
Papildus kosmētikai varat iekļaut dabiskos līdzekļus un papildu ieradumus:
- Fenheļa tēja: Šī tēja uzlabo ādas struktūru un darbojas kā antioksidants miega laikā.
- Aktuāls melatonīns: Veicina šūnu atjaunošanos un stiprina ādas dabiskās aizsargspējas.
Miega loma skaistumā
Kvalitatīvs miegs ne tikai palīdz ādai izskatīties mirdzošākai, bet arī uzlabo emocionālo un fizisko veselību. Labs miegs samazina līmeni asinīs Kortizola, stresa hormonu, tādējādi novēršot tādas problēmas kā bāla āda vai elastības zudums. Turklāt labs miegs nodrošina atdzīvinātu un mirdzošu ādu.
Pateicoties visaptverošai pieejai, kas apvieno kopšanas rutīnas, atbilstošu atpūtu un labus ieradumus, ir iespējams baudīt atjaunotu un veselīgu ādu, kas katru dienu projicē labāko no mums.