Pēdējos gados garīgās veselības problēmas ir ieguvušas lielāku atpazīstamību, izceļoties kā viena no galvenajām sociālajām problēmām. Šajā jomā, depresija Tas šķiet viens no visizplatītākajiem un svarīgākajiem nosacījumiem. Šajā spektrā mēs atrodam smaidoša depresija, klusas depresijas veids, kas ir maskēts zem laimes un normalitātes izskata, padarot to grūti atklāt pat tuvākajiem.
Šajā rakstā mēs iedziļināsimies tajā, kas smaidoša depresija, tās cēloņi, simptomi un visefektīvākās ārstēšanas stratēģijas. Mēs arī pētīsim, kā palīdzēt cietušajiem un kā atpazīt pazīmes, kas liecina par nepieciešamību meklēt profesionālu palīdzību.
Kas ir smaidoša depresija?
La smaidoša depresija, kas klīniski pazīstams arī kā netipiska depresija, ir emocionāls traucējums, ko raksturo indivīda spēja slēpt savas ciešanas aiz laimes maskas. Lai gan šķiet, ka šie cilvēki dzīvo normālu dzīvi, piemēram, strādājot, socializējoties un pat pildot ģimenes pienākumus, iekšēji viņi cīnās ar dziļu emocionālu diskomfortu.
Šāda veida depresijas īpatnība ir tāda, ka cietušie mēdz samazināt savas problēmas, uzskatot, ka viņu diskomforts nav "derīgs" jo viņiem ir viss, kas nepieciešams, lai būtu laimīgi. Tas palielina jūsu sajūtu vaina y izolēšana. Turklāt šī nesakarība starp to, ko viņi jūt, un to, ko viņi parāda no ārpuses, var kļūt tik nepārvarama, ka dažos gadījumos persona var apsvērt vienīgo izeju. pašnāvības domas.
Ir svarīgi saprast, ka šī spēja slēpt ciešanas nav spēka simptoms, bet gan spēka izpausme. sociālā stigma apkārtējos garīgos traucējumus, kas šiem cilvēkiem apgrūtina vajadzīgās palīdzības meklēšanu.
Smaidošas depresijas cēloņi
La smaidoša depresija To var izraisīt psiholoģisku, sociālu un bioloģisku faktoru kombinācija. Lai gan katrs gadījums ir unikāls, ir dažas kopīgas iezīmes:
- Augsts pašpieprasījuma līmenis: Cilvēkiem ar augstu pienākuma sajūtu vai kuri pastāvīgi cenšas apmierināt citu cilvēku cerības, bieži vien ir lielāka iespēja attīstīt šo stāvokli.
- Sociālās stigmas: Pārliecība, ka negatīvās emocijas ir vājuma pazīme, daudziem liek slēpt savas ciešanas, lai izvairītos no sociāliem spriedumiem.
- perfekcionisms: Perfekcionistiski noskaņoti cilvēki mēdz būt ārkārtīgi kritiski pret sevi, kas palielina viņu neaizsargātību pret šāda veida depresiju.
- Bioloģiskie faktori: Neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, nelīdzsvarotībai var būt būtiska nozīme tās izskatā.
- Sociālo tīklu ietekme: Digitālās platformas var radīt papildu spiedienu, veicinot pastāvīgu salīdzināšanu un dzīves tēla meklēšanu "ideāls".
Smaidošas depresijas simptomi
Atklājiet smaidoša depresija var būt sarežģīti sava slēptā rakstura dēļ. Tomēr daži simptomi var palīdzēt to identificēt:
- Hiperaktivitāte: Esiet pastāvīgi aizņemts, lai izvairītos no negatīvām jūtām.
- Miega traucējumi: Bezmiegs vai, gluži pretēji, pārmērīga gulēšana kā bēgšanas veids.
- Apetītes izmaiņas: Manāms ēšanas vēlmes zudums vai palielināšanās.
- Pašcieņas trūkums: Pastāvīga neveiksmes sajūta un ārkārtēja jutība pret kritiku.
- Atgremošana: Atkārtotas domas par negatīvām situācijām.
- Fiziskās kaites: Smaguma sajūta rokās un kājās, ko var pavadīt pastāvīgs nogurums.
Ir svarīgi būt uzmanīgiem pret šīm pazīmēm, īpaši, ja tās ir apvienotas ar šķietamu prieks vai redzami centieni demonstrēt normalitāte.
Kā ārstēt smaidošu depresiju
Ārstēšana smaidoša depresija Tas ietver visaptverošu pieeju, apvienojot dažādas stratēģijas, lai novērstu gan simptomus, gan cēloņus. Daži no tiem ietver:
- Psihoterapija: La kognitīvi biheiviorālā terapija ir izrādījies īpaši efektīvs, palīdzot identificēt un mainīt negatīvās domāšanas modeļus.
- Farmakoterapija: Atkarībā no gadījuma smaguma pakāpes var ordinēt antidepresantus, piemēram, SSAI.
- Veselīgi ieradumi: Sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un tādas aktivitātes kā meditācija vai joga veicina emocionālo labsajūtu.
- Sociālais atbalsts: Ģimenes un draugu atbalsts ir atslēga uz priekšu atveseļošanās procesā.
Dažos gadījumos, lai sasniegtu optimālus rezultātus, var būt nepieciešams apvienot vairākas no šīm stratēģijām.
Kā smaidot palīdzēt kādam ar depresiju
Ja jums ir aizdomas, ka kāds jums tuvs cilvēks varētu ciest smaidoša depresija, šeit ir daži veidi, kā jūs varat viņu atbalstīt:
- Aktīvā klausīšanās: Tā piedāvā viņiem drošu vietu, lai izteiktu to, ko viņi jūtas, nebaidoties tikt notiesāti.
- Izvairieties no situācijas samazināšanas: Frāzes patīk "Viss būs labi" Tie var būt neproduktīvi.
- Veicina profesionālas palīdzības meklēšanu: Mudiniet personu apmeklēt psihologu vai psihiatru.
- Palieciet pieejams: Jūsu pastāvīgais atbalsts var būtiski mainīt viņu atveseļošanos.
Palīdzēt kādam ar šāda veida depresiju var būt sarežģīti, taču sapratnes un pacietīgas attieksmes saglabāšana vienmēr būs lielisks solis.
Ceļš, kas jāpārvar smaidoša depresija Tas prasa laiku, pūles un pareizo atbalstu. Šī stāvokļa atpazīšana un profesionālas palīdzības meklēšana ir būtiski pirmie soļi ceļā uz atveseļošanos. Informācijas apmaiņa un mazāk stigmatizējošas vides radīšana var glābt dzīvības un būtiski uzlabot veselību. dzīves kvalitāte tiem, kas no tā cieš.