Līdzatkarība: kas tas ir, cēloņi, atšķirības un kā to ārstēt

  • Līdzatkarība ir emocionāla problēma, kas ietekmē attiecības un ignorē savas vajadzības.
  • Tas atšķiras no emocionālās atkarības, iekļaujot manipulācijas un kontroli.
  • Ārstēšana ietver psihoterapiju, pašcieņas uzlabošanu un robežu noteikšanu.
  • Lai to pārvarētu, ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību un pievienoties atbalsta grupām.

Kas ir līdzatkarība un kā to ārstēt

La līdzatkarība Tā ir emocionāla problēma, kas ietekmē cilvēku attiecību kvalitāti un daudzos gadījumos var palikt nepamanīta, līdz simptomi kļūst pārāk acīmredzami. Tas ir iemācīts uzvedības modelis, kurā cilvēks kļūst apsēsts ar citu vajadzībām, problēmām un emocijām, ignorējot savas prioritātes un labklājību. Šīs dinamikas rezultāts var kaitēt gan līdzatkarīgajiem, gan cilvēkiem, ar kuriem viņi mijiedarbojas.

Šajā rakstā mēs iedziļināsimies tajā, kas ir līdzatkarība, kā to identificēt, kādas ir atšķirības starp emocionālo atkarību un līdzatkarību, faktoriem, kas to izraisa, un, pats galvenais, kā to var ārstēt un novērst. Šīs zināšanas ne tikai palīdzēs jums noteikt, vai jums vai kādam no jūsu tuviem cilvēkiem ir šī problēma, bet arī nodrošinās jums noderīgus rīkus, kā to risināt.

Ko nozīmē būt līdzatkarīgai personai?

Līdzatkarīga persona

Vispārīgi runājot, līdzatkarība attiecas uz neveselīgas emocionālās saiknes veidu, kurā vienas personas emocionālā labklājība ir pārmērīgi atkarīga no otra. Šāda veida attiecības var rasties starp pāriem, ģimenes locekļiem vai pat draugiem. Līdzatkarīgai personai ir raksturīga viņu tieksme piešķirt prioritāti citu vajadzībām augstāk par savām vajadzībām, kas noved pie nelīdzsvarotības viņu personīgajā dzīvē.

Termins līdzatkarība pirmo reizi tika identificēts pētījumos, kas saistīti ar atkarību no alkohola un citām vielām. Cilvēku ar šīm problēmām radinieki un draugi parādīja uzvedības modeļus, kuru mērķis bija kontrolēt vai "atrisināt" atkarīgo problēmas, aizmirstot par sevi. Kopš tā laika šis jēdziens ir paplašinājies, iekļaujot dažādas disfunkcionālas attiecības.

Biežākie līdzatkarības simptomi

Līdzatkarības simptomu identificēšana var būt atslēga, lai savlaicīgi meklētu profesionālu palīdzību. Visbiežāk sastopamās pazīmes ir:

  • Zema pašapziņa: Līdzatkarīgajam ir tendence balstīt savu pašvērtību uz citu apstiprinājumu.
  • Nepieciešamība pēc kontroles: Viņš cenšas kontrolēt citu problēmas un lēmumus, ticot, ka zina, kas viņiem ir vislabākais.
  • Savu vajadzību noliegšana: atstāj novārtā savas emocijas un personīgās prioritātes.
  • Bailes no noraidījuma: Viņam ir pastāvīgas bailes tikt pamestam vai atstumtam, kas viņu noved pie neveselīgām attiecībām.
  • Pārmērīga atbildība: uztver citu problēmas kā savas.

Šī uzvedība ne tikai ietekmē līdzatkarīgā dzīves kvalitāti, bet arī mēdz sarežģīt starppersonu dinamiku, radot uzsvars y konflikti.

Kā rīkojas līdzatkarīgs cilvēks?

Līdzatkarības simptomi

Līdzatkarīgiem cilvēkiem parasti ir virkne uzvedības modeļu, kurus var viegli identificēt. Šīs attieksmes parasti raksturo obsesīva koncentrēšanās uz citu cilvēku aprūpi un problēmām. Tālāk ir sniegts visizplatītāko rīcības veidu sadalījums.

  • Viņi pirmajā vietā izvirza citu vajadzības: Viņi neņem vērā savu fizisko un emocionālo labsajūtu, lai apmierinātu citus.
  • Viņi kontrolē un manipulē: Viņi bieži cenšas pārvaldīt apkārtējo cilvēku lēmumus.
  • Viktimizācija: Viņi mēdz tēlot upurus, saskaroties ar problēmām, kas palīdz viņiem attaisnot savu uzvedību.
  • Zema pašapziņa: Viņi pastāvīgi meklē ārēju apstiprinājumu.
  • Toksiskas attiecības: Viņiem ir tendence veidot neveselīgas saites un pārmērīgu emocionālu pieķeršanos.

Kāda ir atšķirība starp emocionālo atkarību un līdzatkarību?

Atšķirība starp emocionālo atkarību un līdzatkarību

Lai gan tos bieži izmanto kā sinonīmus, emocionālā atkarība un līdzatkarība nav viens un tas pats:

  • Emocionālā atkarība: Persona izmisīgi meklē citu apstiprinājumu un apstiprinājumu, lai justos pilnīgi, bet nemēģina kontrolēt citus cilvēkus.
  • Līdzatkarība: Tas iet vēl vienu soli tālāk un ietver citu personu pienākumu uzņemšanos, kā arī kontroles un manipulāciju dinamiku.

Abi apstākļi ir kaitīgi, taču, lai gan emocionālā atkarība vairāk koncentrējas uz vajadzību pēc pieķeršanās, līdzatkarība sastāv no citu dzīves "dzīvošanas", kaitējot savai dzīvei.

emocionālā līdzatkarība attiecībās
saistīto rakstu:
Emocionālā līdzatkarība pārī: pazīmes un kā to pārvarēt

Kas izraisa līdzatkarību?

Līdzatkarības cēloņi parasti ir saistīti ar traumatisku pieredzi vai disfunkcionālu ģimenes vidi. Augšana vidē, kurā nav skaidru emocionālu robežu, verbāla vai fiziska vardarbība, atkarības vai emocionāla pamešana, pieaugušā vecumā var radīt līdzatkarīgas uzvedības modeļus.

Daudzos gadījumos līdzatkarīgie cilvēki bija liecinieki toksiskai dinamikai savu aprūpētāju vidū, mācoties ignorēt savas vajadzības, lai apmierinātu citu vajadzības.

Kā var ārstēt līdzatkarību

Ārstēšana līdzatkarības pārvarēšanai

Lai pārvarētu līdzatkarību, pirmais solis ir atpazīt problēmu. Pēc identificēšanas ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits var nodrošināt galvenie rīki lai mainītu ar šo stāvokli saistītos domāšanas un uzvedības modeļus.

Ārstēšana ietver:

  • Psihoterapija: Kognitīvā uzvedības terapija ir īpaši noderīga, lai identificētu un mainītu neveselīgas uzvedības modeļus.
  • Ierobežojumu iestatīšana: Iemācieties pateikt "nē" un noteikt prioritātes savām vajadzībām.
  • Atbalsta grupas: Tādas telpas kā Al-Anon var nodrošināt Emocionāls atbalsts.
  • Darbs pie pašcieņas: Attīstiet savu vērtības izjūtu neatkarīgi no citiem.
padomi, kā atgūties no līdzatkarības
saistīto rakstu:
Emocionālās līdzatkarības pārvarēšana: līdzsvarotas dzīves atslēgas

Līdzatkarības pārvarēšana var būt ilgs un izaicinošs process. Tomēr rezultāti ir ārkārtīgi pozitīvi, ļaujot mums noteikt veselīgākas attiecības un apmierinošs.

Nosakot līdzatkarīgas uzvedības modeļus un strādājot pie tiem, jūs ne tikai uzlabosit savu emocionālo labsajūtu, bet arī veicināsit līdzsvarotākas attiecības un veseli ar apkārtējiem.


Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.