Jūs droši vien esat dzirdējuši par daudzām fobijām. Dažas no tām jums būs pazīstamas, jo jūs varat ciest no tām, un patiesībā daudzi cilvēki ikdienā sadzīvo ar kaut kādām fobijām. Tomēr dažreiz šīs problēmas var saasināties līdz tādam līmenim, ka mūsu dzīvi sarežģī vairāk, nekā mēs vēlētos. Šodien mēs vēlamies koncentrēties uz fobijas veidu, kas skar daudzus cilvēkus: akrofobija.
Kad iracionālas bailes pārņem mūsu dzīvi, tās var ierobežot mūsu darbības un radīt pastāvīga trauksme. Tāpēc ir ļoti svarīgi šo problēmu risināt pēc iespējas ātrāk. Šajā rakstā jūs atradīsiet detalizētu informāciju par Kas ir akrofobija?, tā cēloņi, simptomi un visefektīvākās ārstēšanas metodes, lai to pārvarētu.
Kas ir akrofobija?
La akrofobija Tas ir trauksmes traucējums, ko raksturo a neracionālas un ārkārtējas bailes no augstuma. Šīs bailes nav vienkārši dabiska nepatika vai piesardzība pret paaugstinātām situācijām, bet nesamērīga reakcija kas var izraisīt smagu trauksmi pat drošās situācijās. Piemēram, skatoties pa otrā stāva logu vai braucot ar eskalatoru.
Tiek lēsts, ka aptuveni viens 5-10% pasaules iedzīvotāju saskaras ar šāda veida fobiju, un sievietes ar to nedaudz biežāk cieš.
Cilvēki ar akrofobiju var izvairīties no situācijām, kas saistītas augstumos, kas var ierobežot jūsu ikdienas aktivitātes un ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Šīs bailes parasti ir saistītas ar a briesmu sajūta, pat tad, ja nav reāla riska, un var izpausties dažādos intensitātes līmeņos. No vienkārša diskomforta līdz smagām panikas lēkmēm.
Akrofobijas cēloņi
Akrofobijai nav viena iemesla. Tomēr tā attīstību var veicināt vairāki faktori:
Ģenētiskā nosliece
Pētījumi liecina, ka pastāv a ģenētiskā predispozīcija attīstīt specifiskas fobijas, tostarp akrofobiju. Cilvēkiem, kuru ģimenes anamnēzē ir bijuši trauksmes traucējumi vai traumatiska pieredze, var būt lielāka iespēja piedzīvot šīs bailes.
Traumatiskas pieredzes
Un traumatisks notikums Saistīts ar augstumu, piemēram, krišana no augstas vietas vai kritiena aculiecinieks, var izraisīt šo fobiju. Šī pieredze rada negatīvas atmiņas un emocijas, kuras ir grūti pārvarēt bez adekvātas ārstēšanas.
Evolūcijas faktori
No evolūcijas viedokļa bailes no augstuma varēja būt a izdzīvošanas mehānisms lai izvairītos no bīstamām situācijām. Tomēr cilvēkiem ar akrofobiju šīs bailes ir nesamērīgi pastiprinātas.
Līdzsvara un uztveres problēmas
Daži pētījumi akrofobiju saista ar līdzsvara, iekšējās auss un vizuālo signālu interpretācijas problēmām. Šīs izmaiņas var radīt nestabilitātes sajūtu un palielināt bailes no augstuma.
Akrofobijas simptomi
Akrofobijas simptomi katram cilvēkam ir atšķirīgi, un tos var iedalīt trīs galvenajās kategorijās:
Fiziskie simptomi
- Muskuļu sasprindzinājums.
- Pārmērīga svīšana
- Trīce
- Reibonis vai vertigo sajūta.
- Paaugstināta sirdsdarbība (tahikardija).
- Elpas trūkuma vai noslīkšanas sajūta.
Psiholoģiskie simptomi
- Stipras bailes nokrist vai zaudēt kontroli.
- Ārkārtīga trauksme, domājot par situācijām, kas saistītas ar augstumu.
- Katastrofālas domas, piemēram, paredzot letālu negadījumu.
Uzvedības simptomi
- Izvairieties no darbībām, kas saistītas ar augstumu, piemēram, kāpt uz skatu laukumiem vai lidot ar lidmašīnu.
- Sasalšana paaugstinātās situācijās.
- Atkarība no citiem cilvēkiem, lai tiktu galā ar šiem scenārijiem.
Akrofobijas ārstēšana
Akrofobija ir ārstējama, un ir vairākas terapeitiskas iespējas, kas ir izrādījušās efektīvas. Visizplatītākās ārstēšanas metodes ietver:
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
CBT ir viena no efektīvākajām metodēm. Palīdz identificēt iracionālas domas kas saistītas ar bailēm no augstuma un aizstāj tās ar reālistiskākām. Tas ietver arī pakāpeniskas iedarbības metodes, lai stātos pretī bailēm kontrolētā vidē.
ekspozīcijas terapija
Tas sastāv no pakāpeniskas cilvēka pakļaušanas augstumam, sākot ar mazāk bailīgām situācijām un pārejot uz sarežģītākām. Mērķis ir desensibilizēt pacientam un samazināt viņu trauksmes reakciju.
Relaksācijas paņēmieni
Izmantošana Dziļās elpošanas un meditācijas tehnikas var palīdzēt pārvaldīt trauksmi kritiskos brīžos. Šie rīki ir īpaši noderīgi prezentāciju sesiju laikā.
Virtuālā realitāte
Virtuālā realitāte piedāvā novatorisku terapijas veidu, ļaujot pacientam saskarties ar situācijām augstums drošā un kontrolētā vidē. Ir pierādīts, ka tas ir īpaši noderīgs pakāpeniskajai desensibilizācijai.
Zāles
Smagos gadījumos tos var parakstīt narkotikas lai kontrolētu trauksmes simptomus, piemēram, beta blokatorus vai anksiolītiskus līdzekļus. Tomēr tie ir jāizmanto kā papildinājums psiholoģiskajai terapijai.
Ar pareizu ārstēšanu ir pilnīgi iespējams pārvarēt akrofobiju. Lai gan tas prasa laiku un pūles, ieguvumi ir nenovērtējami: dzīve bez ierobežojumiem vai pastāvīgām bailēm. Ja atpazīstat šos simptomus sevī, apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību un sāciet ceļu uz brīvāku un pilnīgāku dzīvi.