Premenstruālais sindroms ir kopums fiziski, emocionāli un uzvedības simptomi kas parasti notiek no ovulācijas līdz menstruāciju sākumam. Šie simptomi tieši ietekmēs to sieviešu dzīves kvalitāti, kuras cieš no tā, kļūstot novājinošām.
Nākamajā rakstā mēs ar jums runāsim sīkāk šādiem simptomiem un kā tās ārstēt.
Kādi ir premenstruālā sindroma simptomi
Emocionālie simptomi
Tās ir visgrūtāk ārstējamas un tie tieši ietekmē sievietes, kas no tām cieš, ikdienas dzīvi:
- Nepārtrauktas garastāvokļa svārstības un smaga aizkaitināmība hormonālo izmaiņu dēļ, kuras sievietes piedzīvo menstruālā cikla laikā.
- nemiers Tas ir vēl viens no visizplatītākajiem un biežākajiem premenstruālā sindroma simptomiem sievietēm.
- Dažas sievietes var ciest skumju un depresijas epizodes diezgan svarīgi. Kā parasti, tam ir tieša ietekme uz sievietes ikdienas dzīvi.
- Hormonālas izmaiņas var izraisīt noteiktas problēmas kad runa ir par koncentrēšanos, kas ietekmē sieviešu dzīves kvalitāti.
Fiziskie simptomi
Papildus emocionālajiem vai psiholoģiskajiem simptomiem tie ir diezgan normāli fiziskais tips:
- Daudzas sievietes cieš galvassāpes un migrēna kas saistīti ar hormonālām izmaiņām.
- Var izraisīt šķidruma aizture un paaugstināts hormonu līmenis paaugstināta jutība krūšu rajonā.
- Dažos gadījumos var rasties nelielas sāpes locītavās un muskuļos.
- Nogurums Tas ir diezgan normāls šī sindroma simptoms, un tas liek sievietei tik tikko iegūt enerģiju visas dienas garumā.
- Dažām sievietēm var būt gremošanas problēmas piemēram, aizcietējums vai caureja.
Uzvedības simptomi
- Daudzas sievietes cieš no tieksmes noteiktu veidu pārtikas produktiem, piemēram, saldumiem.
- Jūs varat ciest no noteiktiem fiziskā izolācija.
- Ir sievietes, kurām ir nopietnas problēmas pirms gulētiešanas un aizmigšanas.
Kā ārstēt PMS simptomus
Simptomu ārstēšana būs ļoti atšķirīga atkarībā no to smaguma pakāpes un katras sievietes personīgajām vajadzībām:
Medicīniskā palīdzība
- hormonālie kontracepcijas līdzekļi Tie var palīdzēt regulēt hormonu līmeni organismā un samazināt simptomu intensitāti.
- Smagākos gadījumos antidepresanti piemēram, fluoksetīns vai sertralīns Tie ir diezgan efektīvi emocionālo simptomu ārstēšanā.
- Dažos gadījumos diurētiskie līdzekļi Tie palīdzēs samazināt šķidruma aizturi un samazināt krūšu jutīgumu.
- Zāles, piemēram, ibuprofēns vai paracetamols Tie ir diezgan efektīvi, ja runa ir par galvassāpju vai locītavu sāpju ārstēšanu.
Izmaiņas dzīvesveidā
Fizisko vingrinājumu veikšana palīdz mazināt premenstruālā sindroma simptomus. Šis vingrinājums palīdz lai atbrīvotu endorfīnus un uzlabo sievietes garastāvokli.
- Veselīgs un sabalansēts uzturs Tas palīdzēs regulēt cukura līmeni asinīs un mazināt tieksmi.
- Samaziniet cukura vai alkohola patēriņu Palīdz ārstēt problēmas, kas saistītas ar trauksmi vai šķidruma aizturi.
- Gulēt 7 līdz 8 stundas Tas mazina nogurumu un uzlabo garastāvokli.
Psiholoģiskā terapija
- Kognitīvā uzvedības terapija Tas ir terapijas veids, kas palīdz mainīt negatīvās domas un attīstīt prasmes pārvaldīt problēmas, kas saistītas ar stresu un trauksmi.
- grupu terapija Tas ir efektīvs veids, kā iegūt emocionālu atbalstu un rīkus emocionālo un psiholoģisko problēmu risināšanai.
Īsāk sakot, pirmsmenstruālais sindroms ir problēma, kas skar ievērojamu skaitu sieviešu visā pasaulē. Šāda veida sindroma emocionālie, fiziskie un uzvedības simptomi ietekmē tieši dzīves kvalitāti sievietēm, kuras no tā cieš. Ņemot to vērā, ir svarīgi praksē ieviest vislabākās ārstēšanas metodes, lai pēc iespējas samazinātu šāda veida sindroma simptomus.