Jebkurās attiecībās, ir svarīgi, lai starp daļām būtu veselīgs līdzsvars un savstarpējais atbalsts ir acīmredzams. Tomēr dažos gadījumos var rasties toksiska dinamika, kas ietekmē šo līdzsvaru, piemēram, emocionāla invaliditāte. Šāda veida vardarbība ne tikai grauj skartās personas pašcieņu, bet arī pasliktina attiecību emocionālo veselību kopumā.
Mēs iedziļināsimies šajā rakstā par Kas ir emocionāla invaliditāte attiecībās?, pazīmes, kas to atklāj, kā to atpazīt, kādas sekas tas rada un, pats galvenais, ko jūs varat darīt, lai situāciju mainītu un atgūtu veselīgu emocionālo labsajūtu.
Kas ir emocionāla invaliditāte?
Emocionāla invaliditāte rodas, kad persona noniecina, noraida vai ignorē jūsu partnera emocijas, domas vai emocionālie pārdzīvojumi. Šāda uzvedība grauj pašapziņu un var novest pie vainas vai nevērtības sajūta par upuri. Emocionālā atzīšana bieži vien netiek veikta ar ļaunprātīgu nolūku, taču tās sekas ir vienlīdz postošas.
Šāda veida emocionālā vardarbība var izpausties dažādos veidos, sākot no otra cilvēka emocionālo sāpju neievērošanas līdz viņu jūtu izsmiekliem vai izvairīšanos no emocionāla atbalsta sniegšanas savam partnerim. Piemēram, tādas frāzes kā "Jūs noslīkstat ūdens glāzē"Vai"Tas nav tik liels darījums"Tie ir klasiski emocionālas invaliditātes piemēri, kas laika gaitā var atstāt dziļas psiholoģiskas rētas.
Pazīmes, kas liecina, ka pārī notiek emocionāla invaliditāte
Būt veselīgām attiecībām ir saistīta ar uzmanību un savstarpēja apstiprināšana. Tomēr ir skaidras pazīmes, kas var liecināt, ka esat emocionālas invaliditātes upuris. To atpazīšana ir pirmais solis ceļā uz pārmaiņām.
1. Atpazīstamības trūkums
Viena no acīmredzamākajām emocionālās invaliditātes pazīmēm ir atzīšanas trūkums pret savām emocijām, sasniegumiem vai vajadzībām. Ja pamanāt, ka jūsu partneris mēdz ignorēt jūsu teikto vai mazināt jūsu jūtas, sakot, ka tās nav svarīgas, tas var būt skaidrs sarkans karogs.
2. Pastāvīgs nicinājums
Bieža kritikas, apvainojumu vai nievājošu komentāru izmantošana ir tiešs veids emocionāla invaliditāte. Frāzes, piemēram, “Tu esi pārāk jūtīgs” vai “Tu vienmēr visu pārspīlē” uzbrūk ne tikai jūsu pašcieņai, bet arī jūsu spējai uzticēties savām emocijām un uztverei.
3. Realitātes noliegšana vai sagrozīšana
Ja jūsu partneris pastāvīgi noliedz savu pieredzi vai sagroza faktus, lai liktu jums justies kā jūsu emocijām bezjēdzīgas, tās var jūs emocionāli kropļot. Tā rezultātā bieži rodas tādas frāzes kā “Tas nekad nav noticis” vai “Jūs izdomājat lietas”.
4. Maz emocionālā atbalsta
Sajūta, ka jūsu partneris nav emocionāli klātesošs vai problēmu mazināšana, arī ir viens no veidiem atzīšanu par spēkā neesošu. Ja jūs pastāvīgi jūtaties nesaprasts un neatbalstīts, tas var būtiski ietekmēt jūsu emocionālo veselību.
Emocionālās invaliditātes sekas
Ietekme no emocionāla invaliditāte Tās var būt dziļas un ilgstošas, ietekmējot gan skarto personu, gan attiecības kopumā. Dažas no visbiežāk sastopamajām sekām ir:
- Pašvērtējuma pasliktināšanās: Pastāvīga atzīšana par spēkā neesošu var likt jums šaubīties par savām emocijām un uzskatiem, iedragājot jūsu pašapziņu.
- Garīgās veselības problēmas: Trauksme, depresija un hronisks stress ir bieži sastopamas sekas tiem, kuri cieš no pastāvīgas emocionālas invaliditātes.
- Izolācija: Daudzi cilvēki, kas ir emocionālas invaliditātes upuri, uzskata, ka nevar nevienam uzticēties, kā rezultātā viņi norobežojas no savas vides.
- Attiecību pasliktināšanās: Uzticēšanās, savstarpēja cieņa un atklāta komunikācija ir ikvienu veselīgu attiecību galvenie pīlāri. Emocionāla invaliditāte pakāpeniski mazina katru no šiem aspektiem.
Izpratne par šīm sekām ir ļoti svarīga, lai rīkotos un mainīt bojājumus ko izraisa šī toksiskā dinamika.
Ko darīt pirms pāra atzīšanas par nederīgu
Ja savās attiecībās pamanāt emocionālas nederības modeļus, ir ļoti svarīgi veikt pasākumus, lai risinātu situāciju un aizsargātu savu emocionālo labklājību. Šeit mēs jums piedāvājam dažus efektīvas stratēģijas:
1. Nosaki robežas attiecībās
Ir svarīgi noteikt skaidras robežas un pārliecinoši par tām paziņot. Paskaidrojiet, kā jūs ietekmē nievājoši komentāri vai emocionālās apstiprināšanas trūkums, un skaidri norādiet, ka jūs nepieļausiet šādu uzvedību.
2. Meklējiet palīdzību no malas
Sarunas ar terapeitu vai konsultantu var lieliski palīdzēt izprast situāciju un tikt galā ar to. Individuālās terapijas sesijas var jums palīdzēt atjaunot savu pašcieņu, savukārt pāru terapija var būt noderīga, tieši risinot emocionālās invaliditātes problēmas.
3. Piešķiriet prioritāti savai labklājībai
Atcerieties, ka jūsu emocionālajai un garīgajai veselībai jābūt jūsu prioritātei. Veltiet laiku, lai Darbības, kas liek jums justies labi un ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri novērtē un atbalsta jūs emocionāli.
4. Apsveriet pāru terapiju
Ja abas puses ir gatavas strādāt pie attiecībām, kopīga došanās uz pāru terapiju var būt ļoti izdevīga. Apmācīts terapeits var piedāvāt rīkus un Stratēģijas komunikācijas uzlabošanai un savstarpēja sapratne.
Emocionālajai invaliditātei nav vietas veselīgās attiecībās. Mēs visi esam pelnījuši, lai mūs sadzird un mūsu jūtas tiktu apstiprinātas. Ja pamanāt, ka jūsu attiecību dinamika neveicina šīs vērtības, ir laiks pārdomāt soļus, kas jāveic, lai nodrošinātu savu labklājību.