the garīgās slimības Tie ietekmē ne tikai tos, kuri no tiem cieš, bet arī viņu tuviniekus, īpaši pāris. Attiecību kontekstā palīdzēt un pārvaldīt šāda veida apstākļus var būt izaicinājums. Tomēr ar pareiziem instrumentiem un zināšanām ir iespējams pārvarēt šos izaicinājumus un stiprināt emocionālo saikni.
Zemāk mēs piedāvājam a visaptverošs ceļvedis kurā aplūkotas vairākas perspektīvas par to, kā sniegt atbalstu partnerim ar garīgām problēmām. Iemācieties rūpēties par sevi, veiciniet saziņu un veidojiet uz to balstītas attiecības empātija un savstarpēja cieņa.
Vispirms parūpējies par sevi
Pirms varat sniegt atbalstu savam partnerim, ir svarīgi parūpēties par sevi. fiziskā labklājība un emocionāls. Līdzsvarotība ļaus jums būt stabilam atbalsta pīlāram.
- Savās robežās: Nosakiet veselīgas robežas, lai izvairītos no emocionāla izsīkuma. Atcerieties, ka, pat ja jūs atbalstāt, jums ir jārūpējas arī par savām emocijām.
- Piekļuve pašaprūpei: Pavadiet laiku nodarbībām, kas jūs atslābina, piemēram, lasot, nodarbojoties ar jogu vai pavadot laiku ar draugiem. Emocionālā labklājība tiek veidota arī no pašaprūpes.
Ja jūtaties satriekts, meklējiet palīdzību no terapeitiem vai atbalsta grupām. Pārliecinieties, ka atrodaties a pareiza emocionālā pozīcija lai atbalstītu savu partneri.
Empātijas un piedošanas nozīme
Kad garīgās slimības ietekmē attiecības, tas var izraisīt spriedzi un vilšanos. Jūsu reakcijas pāris Tie var nebūt racionāli vai apzināti, tāpēc ir ļoti svarīgi attīstīt empātijas un piedošanas prasmes.
Ir svarīgi atcerēties, ka piedošana nenozīmē pieņemšanu problemātiska uzvedība, bet izprotiet tos apstākļus. Piemēram:
- Izpētiet, kā epizodes no nemiers vai depresija var izpausties ar aizkaitināmu vai attālinātu uzvedību.
- Pieņemiet, ka šīs reakcijas ir daļa no stāvokļa, nevis personisks uzbrukums.
Partnera centienu pilnveidošanās atzīšana arī stiprina emocionālo saikni un veicina sapratnes dinamiku attiecībās.
Atdaliet slimību no personas
Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu partneris nav viņa slimība. Cilvēks, kas cīnās pret nemiers, depresija vai citi garīgi traucējumi ir jāuztver un jāārstē kā indivīds ar īpašības, unikāli talanti un jūtas, kas pārsniedz jūsu diagnozi.
Tādējādi:
- Izvairieties apzīmēt savu partneri ar viņa slimības pazīmēm.
- Atšķiriet problēmas simptomus un tās simptomus personība.
Atvērtas komunikācijas loma
Godīga un efektīva komunikācija ir galvenais, lai tiktu galā ar jebkuru izaicinājums attiecībās, vēl jo vairāk, ja ir iesaistīta garīga slimība.
- Runā no cieņas. Pajautājiet atklāti un tieši, kā jūtaties pāris vai arī varat kaut ko darīt, lai palīdzētu.
- Apstipriniet savas emocijas. Izvairieties trivializēt viņu jūtas ar tādiem komentāriem kā “tikai uzmundrināt” vai “šī ir tikai fāze”.
Tāpat iemācieties klausīties, netraucējot. Vienkāršs esamības fakts klāt Tas var būtiski mainīt jūsu partneri.
Pēc ārstēšanas: kopīgs uzdevums
Kritisks faktors, lai pārvaldītu a garīgās slimības ir ārstēšanas ievērošana. Tas var ietvert medikamentus, psiholoģiskās terapijas vai abu kombināciju.
Jūsu kā pāra loma var ietvert:
- Veiciniet ārstēšanas nepārtrauktību un atcerieties ārsta apmeklējumus.
- Piedāvājiet sevi kā pavadoni terapijas seansos vai konsultācijās, ja vien jūs pāris esiet apmierināti ar šo.
Kad ārstēšana būs efektīva, jūs pamanīsit pakāpeniskus uzlabojumus labklājība partnera un līdz ar to arī attiecībās.
Izveidojiet drošu un nenosodošu vidi
Cilvēki, kas cieš garīgās slimības Viņi bieži saskaras ar stigmatizāciju, kas var saasināt simptomus. Kā pārim jūsu pienākums ir izveidot no spriedumiem brīvu telpu, kurā jūsu partneris jūtas ērti, paužot savas emocijas un bažas.
Šāda veida vide veicina:
- Godīgs dialogs, lai risinātu garīgās slimības problēmas.
- Iespēja, ka jūs pāris justies drošāk, meklējot profesionālu palīdzību.
Perspektīvas saglabāšana: labas dienas un sliktas dienas
Psihiskām slimībām bieži ir kāpumi un kritumi. Būs dienas, kad tu pāris viņa būs vairāk animēta un citi, kuros viņai būs nepieciešams lielāks atbalsts. Esiet pacietīgs un neuztveriet sarežģītas epizodes personiski.
Izvairieties no līdzatkarības
Pārmērīga iesaistīšanās partnera problēmās var radīt līdzatkarības dinamiku, kas ir kaitīga jums abiem. Atbalstiet līdzsvarotā veidā un cieniet autonomija partnera atveseļošanās procesā.
Beigas nenozīmē vājumu
Lai gan mērķis ir kopīgi pārvarēt izaicinājumus, dažos gadījumos var būt nepieciešams pārdomāt, vai attiecības dziļi ietekmē abu labklājību. To nevajadzētu uzskatīt par neveiksmi, bet drīzāk apzinātu lēmumu attiecībā uz pašaprūpe savstarpēja.
Atbalsti un dzīvo kopā ar a pāris Lai risinātu garīgās problēmas, ir nepieciešama pacietība, apņēmība un, galvenais, mīlestība. Lai gan tas ne vienmēr ir viegls ceļš, tas var stiprināt attiecības neiedomājamos veidos, parādot, ka kopā jūs varat pārvarēt jebkuras grūtības.