Zāļu tējas ir kļuvušas par lieliskiem sabiedrotajiem tiem, kas vēlas dabiski uzlabot savu labsajūtu. Starp tiem, ieguvumi no uzņemšanas Lavandas tēja ieņem īpašu vietu, pateicoties tās nepārprotamajam aromātam, gardajām ziedu niansēm un, galvenais, daudzajām labvēlīgajām īpašībām organismam.. Patiesībā nav nejaušība, ka arvien vairāk cilvēku ir iekļāvuši šo relaksējošo un līdzsvarojošo dzērienu savā ikdienas rutīnā, īpaši stresa vai grūtību laikā aizmigt.
Bet vai tu tiešām zini? Kam lieto lavandas tēju? un kāda ir tā ietekme uz ķermeni? Papildus izsmalcinātajam aromātam un vēsturei tradicionālajā medicīnā, lavanda ir bijusi zinātnisku pētījumu objekts, kas apstiprina daudzas tās priekšrocības. Šajā rakstā mēs iedziļināsimies Visas priekšrocības, īpašības, lietošanas veidi un iespējamās kontrindikācijas lavandas tējas, lai jūs varētu gudri izlemt, vai šī uzlējuma ir domāta jums.
Kas īsti ir lavanda un no kurienes tā nāk?
La Lavanda, kuras zinātniskais nosaukums ir Lavandas angustifolia, pieder pie Lamiaceae dzimtas un ir visā pasaulē atzīta par intensīvu un pievilcīgu aromātu. Šis augs ir cēlies no Vidusjūras baseina, un tā ievērojamā klātbūtne ir sastopama tādās valstīs kā Francija, Spānija, Itālija un Grieķija, un savvaļā aug akmeņainās, saulainās augsnēs. Nosaukums "lavanda" cēlies no latīņu valodas. mazgāt, atsaucoties uz tā tradicionālo izmantošanu vannās un attīrīšanas rituālos. Turklāt ir vairāk nekā 30 sugu, lai gan visbiežāk uzlējumos izmanto Angļu lavanda (Lavandula angustifolia) un lavandīns, lavandas un vārpu lavandas hibrīds.
Tās purpursarkanie, baltie vai rozā ziedi veido vārpas un izdala smaržu, kas ir iedvesmojusi parfimērijas, kosmētikas un aromterapijas nozares. Tomēr, Lavandas tējas priekšrocības galvenokārt tiek izmantotas, lietojot žāvētus ziedus, kas piemēroti patēriņam., jo dažas šķirnes var būt pārāk spēcīgas vai pat nepatīkamas, lietojot tās ēdiena gatavošanā.
Lavandas tējas galvenie ieguvumi veselībai
Lavandas tēja bauda izcilu reputāciju tautas medicīnā un pamazām zinātniskie pētījumi ir atbalstījuši daudzus tā praktiskos pielietojumus. Tās galvenās priekšrocības ir relaksācijas veicināšana, miega uzlabošana, pretsāpju iedarbība, gremošanas uzlabošana, antioksidanta iedarbība un šūnu aizsardzība, atvieglo menstruāciju diskomfortu un nomierinošas īpašības muskuļu sistēmai.
1. Veicina relaksāciju, mazina trauksmi un cīnās ar stresu
Viena no visaugstāk novērtētajām lavandas īpašībām ir tās spēja nomierināt prātu un ķermeni. Satur aktīvās vielas, piemēram, linalolu un linilacetātu, kam piemīt nomierinoša iedarbība uz centrālo nervu sistēmu.. Vairāki pētījumi liecina, ka lavandas tējas dzeršana ievērojami samazina stresa un trauksmes līmeni, kā arī veicina vispārēju miera sajūtu. Piemēram, pētījums ar vecāka gadagājuma pieaugušajiem, kas publicēts Nacionālajā medicīnas bibliotēkā (NIH), atklāja ievērojamu trauksmes un depresijas simptomu samazināšanos pēc regulāras šīs uzlējuma lietošanas.
2. Veicina miegu un palīdz cīnīties pret bezmiegu
Daudzi cilvēki ar miega traucējumi Viņi iekļauj lavandas tēju savos nakts ieradumos, lai to relaksētu un nomierinātu. Ziedu aromāts, ko tas izdala pagatavošanas laikā, veicina atpūtai labvēlīgas atmosfēras radīšanu. Pētījums par Eiropas Lietišķo zinātņu žurnāls Ir pierādīts, ka tā lietošana pirms gulētiešanas uzlabo miega kvalitāti un dziļumu, padarot to īpaši noderīgu tiem, kas cieš no bezmiega vai kuriem ir grūtības aizmigt.
3. Pretsāpju un pretiekaisuma iedarbība
Lavandas tēja tradicionāli tiek izmantota kā Dabīgs līdzeklis galvassāpju, migrēnas un muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai. Tā bioaktīvie savienojumi, piemēram, flavonoīdi un tanīni, palīdz mazināt iekaisumu un atvieglot ķermeņa diskomfortu. Tas var arī mazināt pirmsmenstruālās sāpes un ar stresu saistīto muskuļu sasprindzinājumu.
4. Uzlabo gremošanu un mazina kuņģa-zarnu trakta diskomfortu
Vēl viena lavandas tējas priekšrocība ir tā spēja veicināt labu gremošanu. Pēc ēdienreizēm tas var palīdzēt cīnīties pret gremošanas traucējumi, vēdera uzpūšanās, krampji un gāzes. Tā nomierinošā iedarbība uz nervu sistēmu palīdz novērst nervozitātes vai stresa izraisītas gremošanas problēmas, iedarbojoties uz zarnu muskuļu spazmām un modulējot zarnu mikrobiotu.
5. Antioksidantu iedarbība un šūnu aizsardzība
Šī tēja Tas ir bagāts ar antioksidantu savienojumiem kas cīnās pret brīvo radikāļu bojājumiem, kas ir atbildīgi par novecošanos un dažādām deģeneratīvām slimībām. Pateicoties tam, tas stiprina imūnsistēmu un veicina vispārējo labsajūtu.
6. Menstruāciju simptomu un ar menopauzi saistītā diskomforta mazināšana
Lavandas tējas lietošana var būt īpaši noderīga sievietēm ar pirmsmenstruālām sāpēm, menstruāciju sāpēm vai emocionālu diskomfortu menopauzes laikā. Pētījumi liecina, ka gan norīts, gan aromterapijā tas palīdz uzlabot miegu, garastāvokli un mazina trauksmi šajos posmos.
7. Spazmolītiskas un muskuļus nomierinošas īpašības
Pateicoties relaksējošajai iedarbībai uz muskuļiem, lavandas tēja ir noderīga muskuļu spazmas, lokalizētas sāpes un uzkrāts spriedze, palīdzot atgūties un mazināt sāpes pēc fiziskas slodzes vai trauksmes stāvokļos.
Citi ievērojami lavandas pielietojumi: aromāts, kosmētika un citi
Papildus viņa lietot kā infūziju, lavandai ir arī citi pielietojumi:
- Aromterapija: Ēteriskā eļļa palīdz radīt relaksējošu vidi, mazināt stresu un uzlabot miegu.
- Kosmētika un personīgā kopšana: Tas ir atrodams krēmos, šampūnos, ziepēs un losjonos, pateicoties tā antiseptiskajām un nomierinošajām īpašībām.
- Kulinārijas lietošana: Šķirnes, piemēram, Lavandas angustifolia Tos izmanto konditorejas izstrādājumos, medū, desertos vai salātos.
- Dekorācija un atmosfēra: Žāvēti ziedi smaržo un rotā skapjus, atvilktnes un istabas, radot dabisku pieskārienu.
Kā mājās pagatavot labu lavandas tēju?
Process ir vienkāršs. Tev tikai vajag žāvēti ziedi, kas piemēroti patēriņam (vēlams no uzticama avota), ūdens un, ja vēlaties, papildu sastāvdaļas, piemēram, medu vai citronu.
- Uzkarsē glāzi ūdens, līdz tas uzvārās.
- Pievienojiet ēdamkaroti kaltētu lavandas ziedu vai infūzijas līdzekli.
- Noņemiet no uguns un ļaujiet nostāvēties 5 līdz 10 minūtes.
- Rūpīgi pārliecinieties, ka garša ir intensīva, ja nepieciešams, nokāšot un pēc garšas pievienojot medu, cukuru vai citronu.
- Pasniedziet karstu un izbaudiet tā aromātu un relaksējošo efektu.
Aukstajai versijai, To var atdzesēt un dzert ar ledu karstajās dienās.
Svarīgi piesardzības pasākumi un kontrindikācijas
Lavandas tēja Tas ir drošs lielākajai daļai, ja to lieto mērenībā. Tomēr ir daži gadījumi, kad jāievēro piesardzība:
- Grūtniecība un zīdīšanas periods: Šajos posmos tas nav ieteicams, jo dažas sastāvdaļas var būt toksiskas bērnam, un nav pietiekamu pierādījumu par drošību.
- Mazie bērni: Izvairīties no lietošanas bērniem līdz 6 gadu vecumam, jo viņu gremošanas sistēma vēl attīstās.
- Epilepsija: Tas var ietekmēt centrālo nervu sistēmu, tāpēc šādos gadījumos to nav ieteicams lietot.
- Nopietnas gremošanas problēmas: Piemēram, gastrīts vai kairinātu zarnu sindroms, kas var saasināt diskomfortu.
- Ārstēšanā lietotās zāles: Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamo mijiedarbību.
- Paaugstināta jutība: Blakusparādības, piemēram, tahikardija vai antiholīnerģisks sindroms, paaugstinātas jutības vai pārmērīgas lietošanas gadījumos.
Nav ieteicams lietot pārāk daudz no šī daudzuma dienā (apmēram vienu glāzi) un vienmēr konsultēties ar speciālistu, ja jums ir kādas iepriekšējas veselības problēmas.
Kāda ir labākā lavandas šķirne, ko pagatavot kā uzlējumu?
Visieteicamākās uzlējuma dzeršanas sugas ir: Angļu lavanda (Lavandas angustifolia) un lavandīns. Ieteicams izvairīties no tādām šķirnēm kā lavandula dentata, kuriem ir pārāk intensīvi aromāti, kas var atstāt nepatīkamu pēcgaršu. Ir svarīgi iegādāties žāvētus ziedus no augu izcelsmes zāļu speciālistiem vai veikaliem, kas specializējas augu izcelsmes zālēs, izvairoties no neuzticamām mājas kolekcijām.
Kādi aktīvie savienojumi piešķir tam tās īpašības?
Lavanda satur tanīni, flavonoīdi, ēteriskās eļļas (piemēram, linalols un kampars), terpēnu savienojumi un antioksidanti. Šīs sastāvdaļas izskaidro tā relaksējošo, pretiekaisuma, spazmolītisko un gremošanu veicinošo iedarbību, kā arī pozitīvo ietekmi uz garastāvokli un miegu.
Ko domā eksperti un ko apliecina zinātniskie pierādījumi?
Daudzi pētījumi atbalsta Ieguvumi, piemēram, stresa un trauksmes mazināšana, nakts miega uzlabošana un palīdzība vieglu gremošanas problēmu gadījumā. Lielākā daļa koncentrējas uz ēterisko eļļu lietošanu ieelpojot vai lokāli, taču pierādījumi par to lietošanu kā uzlējumiem joprojām prasa turpmākus pētījumus. Tomēr rezultāti ir daudzsološi, un tā lietošana kā labsajūtas papildinājums ir ieteicama piesardzīgi. Eiropas Zāļu aģentūra norāda, ka lavanda var mazināt vieglus izsīkuma, stresa un miega problēmu simptomus.
Kādas citas indikācijas un pielietojumi ir lavandai?
- Galvassāpju mazināšana: Tēja vai inhalācijas palīdz mazināt migrēnas un galvassāpes.
- Ādas veselība: To lieto ārēji vannās vai kompresēs nelielu kairinājumu vai brūču gadījumā.
- Emocionālā labsajūta un aromatizācija: Daži pilieni uz spilvena vai difuzora veicina relaksāciju dienas beigās.
Radošas idejas: citi veidi, kā baudīt lavandu ikdienas dzīvē
Papildus klasiskajai tējai lavandu var iekļaut arī citos preparātos:
- Aromatizēts medus un sīrups: Pievienojiet kaltētus ziedus, lai brokastīm un desertiem piešķirtu aromātu.
- Konditoreja: Cepumi, kūkas vai maizes ar lavandu piedāvā pārsteidzošas garšas.
- Infūzijas maisījumi: Lai radītu relaksējošus maisījumus, apvienojiet lavandu ar piparmētru, citronmelisu vai kumelītēm.
- Vannas un aromātiskās paciņas: Žāvēti ziedi vannā vai uz spilvena uzlabo atpūtu.
Lavanda ir daudz vairāk nekā tikai dekoratīvs augs; Tā daudzpusība un priekšrocības padara to par vērtīgu resursu jebkurā mājas augu speciālistā.
Tās popularitāte kā lavandas tēja ir saistīta ar spēju dabiski uzlabot fizisko un emocionālo labsajūtu. Lietojot mērenībā un ievērojot ieteikumus, tas var būt lielisks sabiedrotais cīņā pret stresu, trauksmi, gremošanas problēmas lIeva, bezmiegs un menstruāciju diskomforts. Ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvus žāvētus ziedus un šaubu vai iepriekšēju veselības problēmu gadījumā konsultējieties ar speciālistu. Maigais aromāts, ziedu garša un relaksējošā iedarbība padara lavandas tēju par dabisku izvēli tām dienām, kad nepieciešams neliels labsajūtas uzlabojums.