Vai zinājāt, ka sejas joga var pārveidot jūsu ādu un atjaunot seju? Šī dabiskā disciplīna ne tikai uzlabo jūsu ādas izskatu, novērš grumbas un nokarāšanos, bet arī mazina spriedzi, uzlabo apkārtraksts sanguínea un veicina ražošanu kolagēns. Ja apņematies to praktizēt katru dienu, Rezultāti būs redzami tikai trīs nedēļu laikā. Konsekvence un piemērotu vingrinājumu izvēle katrai sejas zonai ir galvenais, lai iegūtu labākos rezultātus.
Šajā rakstā mēs esam sagatavojuši plašu sejas jogas ceļvedis ar īpašiem vingrinājumiem zonām, kurās ir vislielākās novecošanās pazīmes: pierei, deguna līnijām, vaigu kauliem un kaklam. Izmantojot šīs metodes, jūs ne tikai atgūsit ādas elastību un mirdzumu, bet arī uzzināsiet vienkāršu un pieejamu veidu, kā vispusīgi rūpēties par savu seju. Vai esat gatavs sākt?
Kas ir sejas joga un kādas ir tās priekšrocības?
Sejas joga ir tehnika, kas apvieno precīzas kustības, masāžas un stiepes, lai strādātu vairāk nekā 50 muskuļus, kas veido seju un kaklu. Lai gan daudzi cilvēki izvēlas invazīvas ārstēšanas metodes, piemēram, botoksu vai operācijas, sejas joga tiek pozicionēta kā dabiska, efektīva alternatīva bez blakusparādībām.
Starp galvenajiem Sejas jogas priekšrocības mēs varam izcelties:
- Grumbu un mīmikas līniju samazināšana: Stimulē kolagēna un elastīna ražošanu, kas ir atbildīgi par ādas gludumu un jaunību.
- Nokarāšanas novēršana: Nostiprina sejas muskuļus, nodrošinot tvirtumu un no jauna definējot sejas kontūru.
- Labāka asinsrite: Palielina skābekļa un barības vielu plūsmu, kā rezultātā āda kļūst gaišāka un veselīgāka.
- Atbrīvošanās no stresa un spriedzes: Atslābina sejas muskuļus, samazinot sasprindzinājumu tādās vietās kā žoklis, piere un starp uzacīm.
- Dabisks sejas lifts: Tonizē un paceļ vaigu kauli, plakstiņus un lūpas.
Turklāt šī prakse veicina dziļu saikni ar ķermeni un uzlabo emocionālo veselību, samazinot stresa līmeni. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo tehniku, apmeklējiet mūsu pilno rokasgrāmatu vietnē Sejas joga: mirdzošas ādas noslēpums.
Sejas joga pierei: vingrinājumi mīmikas līniju izlīdzināšanai
Piere ir viena no zonām, kas visvairāk parāda laika ritējumu, jo starp uzacīm parādās horizontālas līnijas un grumbas. Īpašu vingrinājumu īstenošana palīdz mīkstināt šīs zīmes un novērst jaunas.
- Uzacu pacelšana ar pretestību: Novietojiet rādītājpirkstus tieši zem uzacīm un veiciet nelielu spiedienu uz augšu. Tajā pašā laikā nospiediet uzacis uz leju, mēģinot "aizvērt" acis. Šis vingrinājums stiprina pieres muskuļus un novērš plakstiņu nokarāšanos.
- Masāža tempļiem: Izmantojiet pirkstu galus, lai viegli velciet ādu starp uzacīm uz deniņiem. Veiciet apļveida kustības, lai stimulētu asinsriti.
Masāža nasolabiālo līniju samazināšanai
Nasolabiālās līnijas, kas stiepjas no deguna līdz mutes kaktiņiem, ir izplatīta novecošanās pazīme. Tomēr šī masāža var palīdzēt samazināt tās dziļumu.
- Kustība uz augšu: Ar pirkstu galiem veiciet vieglu spiedienu no līniju apakšas virzienā uz vaigu kauliem, virzoties uz augšu.
- Relaksējošie apļi: Uzklājiet mitrinošu krēmu vai eļļu un izveidojiet mazus apļus gar nasolabiālajām līnijām. Apvienojot šo vingrinājumu ar dermokosmētikas produktiem, var uzlabot rezultātus.
Ja meklējat citus veidus, kā nostiprināt seju, iesakām izlasīt Kā novērst sejas novājēšanu.
Vingrinājums vaigu kaulu tonēšanai
Augsti vaigu kauli ir jaunības un vitalitātes sinonīms. Šis vingrinājums nostiprinās šo zonu un novērsīs apjoma zudumu.
- Uz augšu vērsta locītavu masāža: Novietojiet pirkstus tieši zem vaigu kauliem un virzieties uz augšu, uz deniņiem. Šis vingrinājums nostiprina zonu un uzlabo asinsriti.
- Kontrolēts smaids: Uzzīmē platu smaidu un izmantojiet rādītājpirkstus, lai nedaudz izstieptu lūpu kaktiņus uz sāniem. Turiet pozīciju 10 sekundes.
Kā noņemt dubultzodu ar sejas jogas vingrinājumiem
Tauku uzkrāšanās un nokarāšana kaklā un žokļos ir izplatītas vietas, kas atklāj vecumu. Ar šiem vingrinājumiem jūs varēsiet stiprināt muskuļus un samazināt šo efektu.
- Pārspīlēti smaidi: Plaši smaidiet, vienlaikus sasprindzinot kakla muskuļus. Šis vingrinājums ļauj aktivizēt visu apgabalu un uzlabo tā definīciju.
- Mēles stiepšana: Novietojiet mēli uz augšējām aukslējām un viegli pavelciet kaklu atpakaļ. Šis vingrinājums aktivizē kakla dziļos muskuļus.
Ja integrēsiet šos vingrinājumus savā ikdienas rutīnā kopā ar sabalansētu uzturu, aizsardzību pret sauli un pietiekamu mitrināšanu, pamanīsiet būtiskas izmaiņas savā ādā. Tas ir ideāls laiks, lai sāktu!