žeņšeņs Tas ir augs, ko kopš seniem laikiem izmanto tradicionālajā Āzijas medicīnā, īpaši tādās valstīs kā Ķīna, Koreja un Sibīrija. Tā daudzās priekšrocības un īpašības ir padarījušas to par ļoti vērtīgu dabas resursu visā pasaulē. Gadsimtiem ilgi uzskatīts par a universāls līdzeklis, žeņšeņs joprojām ir daudzu pētījumu priekšmets, kas apstiprina tā izmantošanu medicīnā un pozitīvo ietekmi uz veselību.
Šodien mēs padziļināti aplūkosim žeņšeņa īpašības, tā priekšrocības, atšķirības starp tā veidiem un to, kā to optimāli izmantot, lai uzlabotu mūsu dzīves kvalitāti. Mēs arī izpētīsim iespējamās kontrindikācijas, kas jāņem vērā, lai garantētu drošu patēriņu.
Žeņšeņa veidi un galvenās īpašības
Ir dažādi žeņšeņa veidi, katrs ar unikālas īpašības kas pielāgojas dažādām vajadzībām. Trīs pazīstamākās šķirnes ir:
- Baltais žeņšeņs: To savāc un izmanto tūlīt pēc savākšanas. Tas tiek uzskatīts par "maigāko" garšas un iedarbības ziņā.
- Brūns žeņšeņs: Pēc ražas novākšanas to žāvē, kas piešķir tai koncentrētāku profilu ārstniecisko īpašību ziņā.
- Sarkanais žeņšeņs: Tas tiek pakļauts iztvaikošanas procesam un pēc tam žāvē saulē. Šī procedūra palielina jūsu aktīvo savienojumu koncentrācija piemēram, ginsenosides, kas padara to par visspēcīgāko un visvērtīgāko tradicionālajā medicīnā.
Turklāt ir svarīgi pieminēt, ka korejiešu žeņšeņs, Brazīlijas, Amerikas, Indijas (pazīstamas arī kā ashwagandha) un Sibīrijas, ir savas unikālas īpašības, kas padara tos ideālus dažādu slimību ārstēšanai un veselības mērķiem.
Žeņšeņa ieguvumi veselībai
Žeņšeņs izceļas ar savu spēja līdzsvarot ķermeni un uzlabo vairākas ķermeņa funkcijas. Tālāk mēs izpētīsim tā galvenās priekšrocības:
Palieliniet enerģiju un cīnieties ar nogurumu
Žeņšeņs ir atzīts par a spēcīgs dabisks stimulants. Atšķirībā no citiem stimulantiem, piemēram, kofeīna, neizraisa pārmērīgu uzbudinājumu. Senatnē to izmantoja, lai Āzijas karavīri atgūtu spēkus pēc spraigām cīņām. Tas ir īpaši noderīgi tiem, kuri cieš no hronisks nogurums vai vienkārši vēlas uzlabot savu ikdienas enerģiju.
Relaksējošas īpašības
Interesanti, ka žeņšeņs ir ne tikai dabisks enerģijas avots, bet arī relaksējošas īpašības. Tas ir saistīts ar tā spēju regulēt kortizola ražošanu, stresa hormons. Cilvēki, kuri cieš no depresijas vai trauksmes, var gūt labumu no šī īpašuma, jo tas palīdz uzlabot viņu garastāvokli.
Uzlabo kognitīvo sniegumu
Paldies jums vazodilatatora iedarbība, žeņšeņs uzlabo asinsriti smadzenēs, kas veicina lielāku koncentrēšanos, asu atmiņu un skaidrs prāta stāvoklis. Pētījumi arī liecina, ka tā regulāra lietošana var palīdzēt novērst neirodeģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera slimību.
Regulē holesterīna un cukura līmeni asinīs
Cilvēkiem ar cukura diabētu žeņšeņs stimulē insulīna ražošanu, palīdzot regulēt glikozes līmeni. Tas arī veicina pazemināt holesterīna līmeni slikti (ZBL) un uzlabo vispārējo sirds un asinsvadu veselību.
Nostiprina imūnsistēmu
Ja jums ir nosliece uz infekcijām, saaukstēšanos vai atkārtotām slimībām, žeņšeņs var būt lielisks sabiedrotais, lai stiprinātu jūsu aizsardzību, pateicoties tam. imūnmodulējoša iedarbība. Daži pētījumi arī liecina, ka tā regulāra lietošana var darboties kā preventīvs līdzeklis pret noteiktiem vēža veidiem.
Veicina seksuālo sniegumu
Žeņšeņs ir tautā pazīstams kā dabiskais afrodiziaks pateicoties tā spējai uzlabot asins plūsmu, īpaši galvenajās ķermeņa zonās. Tas var būt noderīgi gan vīriešiem, gan sievietēm, kas vēlas palielināt savu libido vai pārvarēt problēmas, kas saistītas ar seksuālo disfunkciju.
Kā lietot žeņšeņu
Ir vairāki veidi, kā iekļaut žeņšeņu savā ikdienas rutīnā:
- Kapsulas vai tabletes: ērta prezentācija ar precīzām devām.
- tējas un uzlējumi: relaksējoša iespēja izmantot tās īpašības.
- Tinktūras: Parasti atšķaida ūdenī, lai lietotu šķidrā veidā.
- Pulveris: Ideāli piemērots jaukšanai smūtijos, sulās vai kulinārijas receptēs.
Pirms sākat lietot žeņšeņu, ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai speciālistu, īpaši, ja jums jau ir veselības traucējumi vai lietojat noteiktas zāles.
Žeņšeņa kontrindikācijas
Lai gan žeņšeņs ir drošs lielākajai daļai cilvēku, ir dažas situācijas, kurās tā lietošana nav ieteicama. Piemēram:
- Zīdaiņi un mazas meitenes: nav ieteicams līdz 12 gadu vecumam.
- Grūtniecēm vai sievietēm zīdīšanas periodā: Tas var ietekmēt mazuļa attīstību.
- Pacienti ar autoimūnām slimībām: piemēram, sarkanā vilkēde vai reimatoīdais artrīts.
- Cilvēki, kuri tiek ārstēti ar antikoagulantiem: žeņšeņs varētu uzlabot šo zāļu iedarbību.
Žeņšeņa ietekme uz sportu
Mazāk zināms žeņšeņa aspekts ir tā spēja atbalstīt muskuļu atjaunošanos sportistiem. Šis efekts ir saistīts ar tā pretiekaisuma un antioksidanta īpašībām, kas samazina muskuļu bojājumus pēc intensīva treniņa. Ir arī pierādīts, ka tas samazina laktāta, savienojuma, kas ir atbildīgs par muskuļu nogurumu, uzkrāšanos, tādējādi uzlabojot fizisko veiktspēju.
Daži speciālisti norāda, ka žeņšeņs varētu būt ideāls papildinājums aizstāt enerģijas dzērienus mākslīgs, jo tas nepiedāvā negatīvas blakusparādības, piemēram, bezmiegu vai nervozitāti.
Žeņšeņs ir augu bagātība ar daudzām priekšrocībām, sākot no uzlabotas fiziskās veselības līdz emocionālai labklājībai. Iekļaujot šo seno sakni savā dzīvē, jūs varat izbaudīt atjaunotu vitalitāti, lielāku izturību pret stresu un stiprinātu imūnsistēmu. Tomēr ir svarīgi to lietot atbildīgi un vienmēr saskaņā ar ārsta ieteikumu.